TIPS FITNESS SUKSES

Tàk dàpàt dipungkiri kàlàu kébànyàkàn dàri kità tàk dàpàt ménikmàti fitnéss àtàu làtihàn. Jugà sébuàh kébénàràn kàlàu sétiàp oràng di dunià ini dàpàt kéuntungàn dàri fitnéss dàn progràm nutrisi yàng tépàt. Bérikut 10 tips untuk méndàpàtkàn làtihàn rutin àndà mulài hàri ini.

1. Ràncàng Tujuàn Ràlistis Dàn Nyàtà

Méràncàng tujuàn sédérhànà sépérti ingin ménguràngi béràt bàdàn tidàklàh éféktif. Buàt yàng lébih spésifik. Sébàgài contoh, 'àku ingin ménguràngi 10 kg hinggà 5 Séptémbér.

2. Ukur Péningkàtàn àndà

Ukur sétiàp péningkàtàn dàn làkukàn sécàrà rutin. àndà tàk dàpàt méngukur sébéràpà bésàr béràt bàdàn àndà bérkuràng sààt àndà tàk méngukurnyà pàdà pérmulààn.

3. Buàt Dàtà Untuk Tiàp Làtihàn

Màsing-màsing dàn tiàp sési làtihàn hàrusnyà di dàtà. Pértàhànkàn ukuràn làtihàn àndà dàn ciptàkàn jurnàl suksés àndà séndiri.

4. Pàdukàn Kàrdio àndà

Buàt sési kàrdio béràgàm sécàrà inténsitàs dàn pànjàngnyà. Cobà kàrdio bàru dàn pértàhànkàn tétàp ségàr.

5. Làtihàn Kéràs Bukàn Hànyà Untuk Prià

Sétiàp oràng boléh bérlàtih déngàn kéràs. Làtihàn kéràs mémbàngun otot dàn méningkàtkàn képàdàtàn tulàng. Làtih sémuà grup otot utàmà sétiàp 1-3 kàli pér minggu.

6. Istiràhàt

Cukup tidur sélàmà 7 hinggà 9 jàm tiàp màlàm. Bégitu pulà istiràhàtkàn otot àndà déngàn tidàk mélàkukàn làtihàn sélàmà 1 hinggà 2 hàri sétiàp minggu.

7. Pémànàsàn

Làkukàn pémànàsàn sélàmà 5 hinggà 10 ménit sébélum àndà mélàkukàn làtihàn inti. àndà hàrus méngàwàli déngàn ménàikàn suhu tubuh térlébih dàhulu.

8. Péndinginàn

Làkukàn péndinginàn déngàn pérénggàngàn pàdà késéluruhàn tubuh. Ini àkàn mémbàntu méningkàtkàn flésibélitàs dàn ménguràngi sàkit pàdà otot di hàri bérikutnyà.

9. Nutrisi Mérupàkàn Séténgàh Dàri Pértémpuràn

Konsumsi màkànàn déngàn làyàk sébàgài imbàngàn dàri làtihàn rutin àndà. Màkàn màkànàn séhàt dàn tinggàlkàn diét kétàt sélàmànyà dàlàm kéhidupàn àndà.

10. Térus Béri Motivàsi

àjàk témàn untuk ikut bérlàtih àtàu làkukàn làtihàn déngàn pélàtih pribàdi. Làkukàn àpàpun untuk mémbuàt àndà bérkomitmén. Jikà àndà mulài kéndor, usir ràsà bérsàlàh dàn làkukàn kémbàli làtihàn rutin àndà sécépàt mungkin.

Démikiàn 10 tips untuk mémbàngun fondàsi dàri progràm fitnéss yàng àmàn dàn éféktif. Siàpàpun dàpàt ménguràngi lémàk-lémàk di tbuh déngàn mélàkukàn làtihàn yàng réàlistis dàn pàduàn nutrisi cukup. Jikà àndà mémiliki màsàlàh késéhàtàn, lébih bàik hubungi doktér àndà sébélum mémulài mélàkukàn fitnéss. Làkukàn làtihàn sécàrà rutin dàn àndà àkàn lébih séhàt sértà bàhàgià dàri hàri ké hàri.