CARA MENJAGA TUBUH TETAP SEHAT

CARA MENJAGA TUBUH TETAP SEHAT

Dalam ménjalani hidup séhari-hari kita sébaiknya sélalu méngédépankan késéhatan tubuh dan jiwa kita karéna séhat itu nikmat dan juga ada pépatah yang méngatakan bahwa séséorang tidak akan ménghargai késéhatannya séndiri di saat ia masih séhat. Bégitu péntingnya késéhatan séhingga ada orang yang réla mémbayar milyaran rupiah untuk késéhatan dirinya di saat dia sakit.

Tip bérikut ini adalah contoh kégiatan yang dapat kita jalani dalam késéharian kita di dunia. Kégiatan atau aktivitas térsébut masuk ké dalam pénérapan pola hidup séhat, yaitu :

1. Ménghindar / Bérhénti Dari Kébiasaan Bodoh Yang Ménjijikkan

Kégiatan bodoh yang bagi sébagian orang disangka / dianggap sébagai kégiatan yang kérén, macho dan gaul adalah sépérti mérokok, minum minuman kéras, ménggunakan obat-obatan térlarang / narkotika / zat additif lainnya yang ményébabkan kécanduan.

Bayangkan saja jika sudah térkéna salah satu aktifitas bodoh di atas maka séséorang bisa méngéluarkan banyak uang untuk mémbéli barang candu térsébut, untuk biaya bérobat di masa dépan, mémbuang banyak waktu untuk mémbéli dan méngkonsumsi barang-barang haram térsébut.

Ménggunakan barang ménjijikkan térsébut téntu saja ménambah dosa kita bérlipat ganda karéna dampak / éféknya tidak hanya kita saja yang mérasakan, namun juga orang lain sépérti orang tua, téman, kéluarga, pacar, dan lain sébagainya.

2. Jangan Mélakukan Hubungan Séks Bébas Di Luar Nikah

Séks mémang énak bagi sébagaian orang. Namun alangkah térhormat dan térpujinya apabila hubungan séx térsébut dilakukan déngan pénuh tanggung jawab dan déngan doa réstu dari banyak orang. Kébanyakan ngéséks mémang disépélékan bagi pasangan yang sudah térbiasa mélakukannya ataupun bagi orang yang mudah térangsang tanpa iman yang kuat.

Dampak akibat dari pérgaulan bébas mélakukan séks pranikah yaitu misalnya sépérti :

a. hamil di luar nikah dan si laki-laki lari dari tanggungjawab.

b. térkéna pényakit ménular sépérti AIDS yang tak ada obatnya.

c. dosa bésar képada Tuhan

d. dikucilkan dari pérgaulan dan masyarakat

é. digrébék polisi / satpol pp / hansip

f. dibunuh pacar séndiri, dipérkosa, dsb.

g. kétagihan akan orgasmé dan bérkémbang ké tahap yang mémbahayakan.

h. awal dari kégiatan bodoh nomor 1 di atas.

i. susah méndapat jodoh kétika mau sérius nikah.

j. bérbohong pada orang tua, kéluarga, kérabat, téman, dsb.

k. dan masih banyak lagi akibat buruknya.

Tujuan dari séks untuk méndapatkan klimaks / orgasmé banyak didéwakan oléh banyak orang yang térsésat dan méréka akan méncari korban lain untuk diajak dan disérét ké dalam lémbah hitam térsébut. Jika bérhbungan déngan lawan jénis maupun sésama jénis tanpa ikatan pérnikahan sébaiknya jangan mélihat sisi énaknya saja kalau ngéséx, tapi lihat sisi négatifnya yang sangat banyak. Anda akan jijik mélakukannya.

3. Makan Makanan Yang Séhat Dan Sésuai Aturan

Makanan énak bélum téntu séhat. Banyak makanan sérta minuman yang bérbahaya dan tidak séhat apabila dikonsumsi. Contohnya sépérti pénggunaan boraks dan formalin sébagai péngawét makanan dan minuman yang séharusnya digonakan untuk méngawétkan mayat / jénazah / bangkai.

Kalau jajan jangan sémbarangan. Bélilah makanan dan minuman di témpat yang dapat térjamin kébérsihan / higiénitas makanan minuman térsébut. Hati-hati dan sélalu waspada térhada apa pun yang akan kita masukkan ké dalam mulut kita karéna bisa saja minuman atau makanan yang kita béli dan siap disantap térsébut télah dicampur déngan zat béracun yang bérbahaya sépérti arsénik, obat tidur, racun séangga, racun tikus, péngéwét bukan untuk makanan dan minuman, dan lain sébagainya. Lihat pula kébérsihan témpat sérta péngolahan dan pémilihan bahan baku makanan / minuman.

Jangan mudah térgoda déngan iklan di tv, radio, surat kabar, majalah, salés, dan lain sébagainya. Térkadang produsén pun bérbohong démi méndapatkan kéuntungan yang bésar dan békérjasama déngan oknum pémérintah agar tutup mulut.

Makan makanan dan minuman yang bérgizi yang disésuaikan déngan kondisi tubuh, aktivitas sérta usia kita. Makan sébélum lapar dan bérhénti makan sébélum kényang adalah kébiasaan yang baik. Jangan pérnah lupa déngan émpat séhat lima sémpurna yang séring kita déngar dari dulu kala. Makan déngan asupan gizi séimbang karéna apa yang kita makan akan mérépréséntasikan diri kita di masa yang akan datang.

4. Ménjaga Kébérsihan Diri Séndiri Dan Lingkungan Sékitar Kita

Kébérsihan diri séndiri pérlu dipérhatikan dan dijaga déngan baik karéna térkait / bérkaitan érat déngan pénampilan kita di masyarakat umum. kérapihan dan kébérsihan badan sépérti rambut, kuku, wajah, mata, télinga, kulit, mulut, gigi, tangan, kaki, dll dapat mémbéri éfék pada késéhatan tubuh sécara késéluruhan. Hindari bértukar péralatan mandi, bérsolék, késéhatan, pakaian pribadi déngan orang lain karéna mungkin dapat ménularkan pényakit yang bérbahaya.

Bayangkan saja kalau ada orang sakit gigi akut bisa ményébabkan dia tidak masuk kantor bérhari-hari karéna rasa sakitnya yang tidak tértahankan. Orang yang mémiliki pénampilan sérta gaya yang jorok akan dijauhi dari pérgaulan séhari-hari dan akan sulit méndapat téman, pacar, jodoh, pékérjaan, képércayaan dan lain-lain.

Jaga kébérsihan lingkungan dari sampah dan gangguan pényakit lingkungan karéna lingkungan dapat mémpéngaruhi késéhatan tubuh kita. Sampah yang ménimbun dan mémbusuk mampu méngéluarkan bau yang tidak sédap / énak, pémandangan yang kumuh / kotor, bunyi lalat yang bétérbangan, suara sumpah-sérapah orang yang bérada disékitarnya, dan lain sébagainya.

Sampah juga bisa ménjadi sarang pényébar pényakit sépérti tikus yang ményébarkan pényékit léptospirosis mélalui kéncing tikus sérta tipés / tipus. Nyamuk juga bisa ményébarkan bibit plasmodium yang dapat bérkibat mélaria dan démam bérdarah pada séséorang. lalat yang ménébar baktéri dan virus yang ményébabkan pényakit péncérnaan sépérti béri-béri, méncrét, diaré, dan sébagainya.

Polusi sépérti limbah sampah dan wc rumah tangga, limbah pabrik, polusi suara, dan polusi lainnya pérlu disélésaikan déngan sigap dan térkoordinir déngan baik antar anggota masyarakat di suatu lingkungan agar ménghasilkan hasil lingungan bérsih dan nyaman yang baik

5. Bérolahraga Dan mémériksakan Késéhatan Ké Doktér Sécara Bérkala

Bérolah raga sécara tératur dapat mémacu jantung, pérnafasan dan pérédaran darah ménjadi lébih baik. Biasakan bérolah raga sétiap hari déngan kégiatan yang ringan sépérti bérjalan kaki, sénam, fitnés, joging, bérsépéda, atau mélakukan olah raga pénuh sépérti main badminton, sépak bola, lari maraton, ténis, bola baskét, dan lain sébagainya.

Sélain olah raga ada lagi yang tidak kalah péntingnya déngan olahraga yaitu périksa késéhatan bérkala sécara tératur ké doktér. Guna pémériksaan késéhatan térprogram adalah agar pényakit atau kélainan yang timbul dapat térdétéksi déngan lébih cépat séhingga péngobatan pun tidak akan mémakan banyak biaya, waktu dan ténaga.

6. Hindari Stréss Yang Ményébalkan Déngan Cara Yang Séhat Dan Halal

Untuk ménghindari stréss dipérlukan stratégi untuk masing-masing individu. Carilah cara yang térbaik untuk ménghilangkan stréss déngan cara anda séndiri yang mudah, dapat dilakukan di mana-mana, murah mériah, séhat, halal, dan énak dilakukan. Contoh aktivitas pénghilangan strés adalah sépérti méndéngarkan musik yang ménurut pribadi énak didéngar dan ngilangin béban pikiran yang ada, main vidéo gamé, main musik musik, olah raga, ngobrol ama témén sobat karib, curhat, maén kartu non judi, pacaran séhat, makan, mélakukan hubungan suami istéri / intim déngan pasangan yang sah, nongkrong di wc, jalan-jalan ké mall, nyanyi, main mainan anak kécil, bérkébun, mancing, tériak di témpat sépi, tidur / bobo, dan lain sébagainya.

Intinya dalam hidup anda adalah nyantai aja déngan sémua probléma yang ada. Buat apa susah (strés), susah itu tak ada gunanya. émosi anda jangan sampai ménjadi jahat dan ménguasai diri anda, karna émosi yang tidak térkéndali dan térkadang ménjadi déndam, sakit hati, dan lain sébagainya yang térlihat bodoh bagi orang lain. Ada masalah / problém yang bisa bikin anda déprési cuék aja lah, kayak nggak ada kérjaan laén saja.

Tidur yang cukup, dékatkan diri déngan Tuhan Yang Maha ésa sésuai agama dan képércayaan masing-masing asal tidak jahat, sérta mélaksanakan program pola hidup séhat dapat méncégah strés maupun déprési yang apabila sudah parah dan kronis bisa ménjadi gangguan jiwa dan pényakit jiwa yang mémbuat anda pérasa tértékan dan malu pada orang banyak. Konsultasikan déngan psikolog jika anda mémiliki masalah kéjiwaan atau orang lain yang anda pércaya jika anda malu. Buka hati anda untuk ménérima kritik, masukan dan saran dari orang lain dan rubah gaya hidup anda jika dipérlukan démi késéhatan jiwa / batin anda.

Dalam ménjalani hidup séhari-hari kita sébaiknya sélalu méngédépankan késéhatan tubuh dan jiwa kita karéna séhat itu nikmat dan juga ada pépatah yang méngatakan bahwa séséorang tidak akan ménghargai késéhatannya séndiri di saat ia masih séhat. Bégitu péntingnya késéhatan séhingga ada orang yang réla mémbayar milyaran rupiah untuk késéhatan dirinya di saat dia sakit.

Tip bérikut ini adalah contoh kégiatan yang dapat kita jalani dalam késéharian kita di dunia. Kégiatan atau aktivitas térsébut masuk ké dalam pénérapan pola hidup séhat, yaitu :

1. Ménghindar / Bérhénti Dari Kébiasaan Bodoh Yang Ménjijikkan

Kégiatan bodoh yang bagi sébagian orang disangka / dianggap sébagai kégiatan yang kérén, macho dan gaul adalah sépérti mérokok, minum minuman kéras, ménggunakan obat-obatan térlarang / narkotika / zat additif lainnya yang ményébabkan kécanduan.

Bayangkan saja jika sudah térkéna salah satu aktifitas bodoh di atas maka séséorang bisa méngéluarkan banyak uang untuk mémbéli barang candu térsébut, untuk biaya bérobat di masa dépan, mémbuang banyak waktu untuk mémbéli dan méngkonsumsi barang-barang haram térsébut.

Ménggunakan barang ménjijikkan térsébut téntu saja ménambah dosa kita bérlipat ganda karéna dampak / éféknya tidak hanya kita saja yang mérasakan, namun juga orang lain sépérti orang tua, téman, kéluarga, pacar, dan lain sébagainya.

2. Jangan Mélakukan Hubungan Séks Bébas Di Luar Nikah

Séks mémang énak bagi sébagaian orang. Namun alangkah térhormat dan térpujinya apabila hubungan séx térsébut dilakukan déngan pénuh tanggung jawab dan déngan doa réstu dari banyak orang. Kébanyakan ngéséks mémang disépélékan bagi pasangan yang sudah térbiasa mélakukannya ataupun bagi orang yang mudah térangsang tanpa iman yang kuat.

Dampak akibat dari pérgaulan bébas mélakukan séks pranikah yaitu misalnya sépérti :

a. hamil di luar nikah dan si laki-laki lari dari tanggungjawab.

b. térkéna pényakit ménular sépérti AIDS yang tak ada obatnya.

c. dosa bésar képada Tuhan

d. dikucilkan dari pérgaulan dan masyarakat

é. digrébék polisi / satpol pp / hansip

f. dibunuh pacar séndiri, dipérkosa, dsb.

g. kétagihan akan orgasmé dan bérkémbang ké tahap yang mémbahayakan.

h. awal dari kégiatan bodoh nomor 1 di atas.

i. susah méndapat jodoh kétika mau sérius nikah.

j. bérbohong pada orang tua, kéluarga, kérabat, téman, dsb.

k. dan masih banyak lagi akibat buruknya.

Tujuan dari séks untuk méndapatkan klimaks / orgasmé banyak didéwakan oléh banyak orang yang térsésat dan méréka akan méncari korban lain untuk diajak dan disérét ké dalam lémbah hitam térsébut. Jika bérhbungan déngan lawan jénis maupun sésama jénis tanpa ikatan pérnikahan sébaiknya jangan mélihat sisi énaknya saja kalau ngéséx, tapi lihat sisi négatifnya yang sangat banyak. Anda akan jijik mélakukannya.

3. Makan Makanan Yang Séhat Dan Sésuai Aturan

Makanan énak bélum téntu séhat. Banyak makanan sérta minuman yang bérbahaya dan tidak séhat apabila dikonsumsi. Contohnya sépérti pénggunaan boraks dan formalin sébagai péngawét makanan dan minuman yang séharusnya digonakan untuk méngawétkan mayat / jénazah / bangkai.

Kalau jajan jangan sémbarangan. Bélilah makanan dan minuman di témpat yang dapat térjamin kébérsihan / higiénitas makanan minuman térsébut. Hati-hati dan sélalu waspada térhada apa pun yang akan kita masukkan ké dalam mulut kita karéna bisa saja minuman atau makanan yang kita béli dan siap disantap térsébut télah dicampur déngan zat béracun yang bérbahaya sépérti arsénik, obat tidur, racun séangga, racun tikus, péngéwét bukan untuk makanan dan minuman, dan lain sébagainya. Lihat pula kébérsihan témpat sérta péngolahan dan pémilihan bahan baku makanan / minuman.

Jangan mudah térgoda déngan iklan di tv, radio, surat kabar, majalah, salés, dan lain sébagainya. Térkadang produsén pun bérbohong démi méndapatkan kéuntungan yang bésar dan békérjasama déngan oknum pémérintah agar tutup mulut.

Makan makanan dan minuman yang bérgizi yang disésuaikan déngan kondisi tubuh, aktivitas sérta usia kita. Makan sébélum lapar dan bérhénti makan sébélum kényang adalah kébiasaan yang baik. Jangan pérnah lupa déngan émpat séhat lima sémpurna yang séring kita déngar dari dulu kala. Makan déngan asupan gizi séimbang karéna apa yang kita makan akan mérépréséntasikan diri kita di masa yang akan datang.

4. Ménjaga Kébérsihan Diri Séndiri Dan Lingkungan Sékitar Kita

Kébérsihan diri séndiri pérlu dipérhatikan dan dijaga déngan baik karéna térkait / bérkaitan érat déngan pénampilan kita di masyarakat umum. kérapihan dan kébérsihan badan sépérti rambut, kuku, wajah, mata, télinga, kulit, mulut, gigi, tangan, kaki, dll dapat mémbéri éfék pada késéhatan tubuh sécara késéluruhan. Hindari bértukar péralatan mandi, bérsolék, késéhatan, pakaian pribadi déngan orang lain karéna mungkin dapat ménularkan pényakit yang bérbahaya.

Bayangkan saja kalau ada orang sakit gigi akut bisa ményébabkan dia tidak masuk kantor bérhari-hari karéna rasa sakitnya yang tidak tértahankan. Orang yang mémiliki pénampilan sérta gaya yang jorok akan dijauhi dari pérgaulan séhari-hari dan akan sulit méndapat téman, pacar, jodoh, pékérjaan, képércayaan dan lain-lain.

Jaga kébérsihan lingkungan dari sampah dan gangguan pényakit lingkungan karéna lingkungan dapat mémpéngaruhi késéhatan tubuh kita. Sampah yang ménimbun dan mémbusuk mampu méngéluarkan bau yang tidak sédap / énak, pémandangan yang kumuh / kotor, bunyi lalat yang bétérbangan, suara sumpah-sérapah orang yang bérada disékitarnya, dan lain sébagainya.

Sampah juga bisa ménjadi sarang pényébar pényakit sépérti tikus yang ményébarkan pényékit léptospirosis mélalui kéncing tikus sérta tipés / tipus. Nyamuk juga bisa ményébarkan bibit plasmodium yang dapat bérkibat mélaria dan démam bérdarah pada séséorang. lalat yang ménébar baktéri dan virus yang ményébabkan pényakit péncérnaan sépérti béri-béri, méncrét, diaré, dan sébagainya.

Polusi sépérti limbah sampah dan wc rumah tangga, limbah pabrik, polusi suara, dan polusi lainnya pérlu disélésaikan déngan sigap dan térkoordinir déngan baik antar anggota masyarakat di suatu lingkungan agar ménghasilkan hasil lingungan bérsih dan nyaman yang baik

5. Bérolahraga Dan mémériksakan Késéhatan Ké Doktér Sécara Bérkala

Bérolah raga sécara tératur dapat mémacu jantung, pérnafasan dan pérédaran darah ménjadi lébih baik. Biasakan bérolah raga sétiap hari déngan kégiatan yang ringan sépérti bérjalan kaki, sénam, fitnés, joging, bérsépéda, atau mélakukan olah raga pénuh sépérti main badminton, sépak bola, lari maraton, ténis, bola baskét, dan lain sébagainya.

Sélain olah raga ada lagi yang tidak kalah péntingnya déngan olahraga yaitu périksa késéhatan bérkala sécara tératur ké doktér. Guna pémériksaan késéhatan térprogram adalah agar pényakit atau kélainan yang timbul dapat térdétéksi déngan lébih cépat séhingga péngobatan pun tidak akan mémakan banyak biaya, waktu dan ténaga.

6. Hindari Stréss Yang Ményébalkan Déngan Cara Yang Séhat Dan Halal

Untuk ménghindari stréss dipérlukan stratégi untuk masing-masing individu. Carilah cara yang térbaik untuk ménghilangkan stréss déngan cara anda séndiri yang mudah, dapat dilakukan di mana-mana, murah mériah, séhat, halal, dan énak dilakukan. Contoh aktivitas pénghilangan strés adalah sépérti méndéngarkan musik yang ménurut pribadi énak didéngar dan ngilangin béban pikiran yang ada, main vidéo gamé, main musik musik, olah raga, ngobrol ama témén sobat karib, curhat, maén kartu non judi, pacaran séhat, makan, mélakukan hubungan suami istéri / intim déngan pasangan yang sah, nongkrong di wc, jalan-jalan ké mall, nyanyi, main mainan anak kécil, bérkébun, mancing, tériak di témpat sépi, tidur / bobo, dan lain sébagainya.

Intinya dalam hidup anda adalah nyantai aja déngan sémua probléma yang ada. Buat apa susah (strés), susah itu tak ada gunanya. émosi anda jangan sampai ménjadi jahat dan ménguasai diri anda, karna émosi yang tidak térkéndali dan térkadang ménjadi déndam, sakit hati, dan lain sébagainya yang térlihat bodoh bagi orang lain. Ada masalah / problém yang bisa bikin anda déprési cuék aja lah, kayak nggak ada kérjaan laén saja.

Tidur yang cukup, dékatkan diri déngan Tuhan Yang Maha ésa sésuai agama dan képércayaan masing-masing asal tidak jahat, sérta mélaksanakan program pola hidup séhat dapat méncégah strés maupun déprési yang apabila sudah parah dan kronis bisa ménjadi gangguan jiwa dan pényakit jiwa yang mémbuat anda pérasa tértékan dan malu pada orang banyak. Konsultasikan déngan psikolog jika anda mémiliki masalah kéjiwaan atau orang lain yang anda pércaya jika anda malu. Buka hati anda untuk ménérima kritik, masukan dan saran dari orang lain dan rubah gaya hidup anda jika dipérlukan démi késéhatan jiwa / batin anda.