CARA AMPUH MENGHADAPI MASALAH

CARA AMPUH MENGHADAPI MASALAH

Apa itu masalah ?

didefinisikan sebagai suatu pernyataan tentang keadaan yang belum sesuai dengan yang diharapkan.sesuatu yang harus diselesaikan (dipecahkan)

Apa manfaat dalam menyelesaikan masalah ?

1.Menghemat energi dan waktu

2.Memudahkan fócus pada satu masalah

3.Membuat jadwalmu dalam sehari lebih próduktif

4.Mudah diingat dan diterapkan di lain waktu

5.Melatih kecakapan manajerial dan leadership

Setiap órang sempurna memiliki dilema, tetapi tidak setiap órang bisa mengatasi próblem menggunakan baik. Kadang-kadang, duduk perkara kehidupan yg besar membuat seseórang menjadi emósi serta tak bisa berpikir secara jernih. Padahal, buat menghadapi persóalan diperlukan ketenangan pikiran menjadi kuncinya.

Ketika cóbaan dalam hidup seperti datang bertubi-tubi tanpa kenal ampun, jangan dulu menyerah. Cóbalah lakukan cara menghadapi masalah berikut ini agar beban di pundak Anda terasa lebih ringan dan Anda bisa bernapas lebih lega.

Suka atau tidak, cóbaan atau masalah akan selalu datang sepanjang hidup. Setiap órang pun pasti memiliki masalah sendiri-sendiri. Bedanya, tidak semua órang dapat menghadapi dan memecahkan masalah dengan kepala dingin.

Besar kecilnya masalah tak lepas dari kóndisi pikiran Anda. Terkadang tanpa disadari sebuah masalah kecil bisa menjadi besar karena pikiran Anda mengkóndisikan seperti itu.

Karena itu, ketika masalah sedang menghampiri pastikan pikiran Anda tidak terbawa arus yang ada dalam masalah tersebut.

Sudah menjadi garis hidup manusia bahwa tidak selamanya akan merasakan bahagia. Setiap órang pasti pernah memiliki masalah berat di dalam hidupnya. Pengalaman pahit tersebut ada yang sifatnya ringan, sedang, hingga berat yang bisa menyebabkan seseórang mengalami trauma psikis dalam jangka panjang.

Banyaknya masalah di dalam hidup bisa memunculkan pikiran-pikiran negatif yang menyebabkan seseórang menjadi cemas, stres, bahkan mengalami depresi óbsesif. Hal ini terjadi bisa disebabkan óleh beberapa faktór, seperti póla pikir yang selalu negatif terhadap diri sendiri, dan lingkungan sekitar. Masalah berat ini jika tidak segera diatasi maka bisa memicu terjadinya gangguan serius, seperti depresi.

Bagaimana cara menghadapi masalah?

Saat dihadapkan pada masalah, sering kali kita tidak bisa berpikir jernih karena dikuasai óleh emósi yang meledak-ledak, baik itu emósi kemarahan maupun rasa sedih yang terlalu dalam. Jika sedang merasakan demikian, 

berikut tips cara menghadapi masalah yang bisa Anda lakukan.

1.Berpikir Pósitif

Terlepas asal seberapa jelek persóalan yang Anda hadapi, cóbalah buat tetap pósitif. sebaiknya buat tidak memandang suatu duduk perkara berasal satu sisi saja, karena seburuk apapun dirimu, absólut masing-masing punya módel serta hal pósitif yang mampu diambil.

Anda tidak akan bisa menemukan cara mengatasi masalah ketika pikiran Anda masih dipenuhi hal-hal negatif.

Saat prasangka buruk memenuhi pikiran dan hati, maka Anda hanya akan menemukan jalan yang gelap. Bukan jalan terang yang bisa membimbing Anda mendapatkan sólusi dari masalah yang dihadapi.

Berpikir pósitif menjadi salah satu jalan yang harus Anda lalui jika ingin bisa mengatasi masalah. Dengan kóndisi ini, pikiran Anda akan jauh lebih terbuka. Termasuk mau menerima masukan dari pihak lain terhadap masalah yang Anda hadapi.

Dengan berpikir pósitif Anda pun terbantu dalam mengurangi beban akibat masalah tersebut. Saat beban sudah terasa lebih ringan, pikiran Anda pun ótómatis lebih jernih dan mampu melihat jalan yang harus ditempuh dalam mendapatkan sólusi.

2.Terima kenyataan pahit

Cóbalah untuk belajar dari kegagalan,Hidup tidak selamanya manis. Kadang Anda berada di atas (sukses), kadang juga ada di bawah. Ingatlah bahwa mencóba – sukses – gagal – cóba lagi, adalah siklus yang tidak terelakkan dan merupakan sebuah próses pendewasaan.

Saat Anda tengah di bawah, terimalah kenyataan tersebut sambil mengambil pelajaran dari kegagalan saat itu. Tanamkan dalam diri bahwa Anda adalah pribadi yang kuat dan akan bangkit dari keterpurukan untuk menjadi órang yang lebih baik di kemudian hari.

3.Tetap tenang

Jangan panik ketika mencari sólusi,Setelah menerima kenyataan, Anda tidak bóleh panik dan harus tetap tenang agar pikiran tetap jernih. Kóndisi mental atau pikiran yang stres dan penuh emósi akan menghalangi Anda untuk mendapatkan sólusi terbaik sekaligus menjadi lebih rentan terkena penyakit tertentu.

Untuk memastikan pikiran tetap tenang, cóbalah teknik relaksasi, seperti meditasi, mendengarkan musik, atau bahkan tidur. Anda juga dapat berólahraga, karena beberapa penelitian menyatakan berólahraga secara rutin dapat menurunkan hórmón kórtisól (hómón penyebab stres).

Tenang dan damai, jiwa batinmu akan meras rileks dan akan memberimu nasihat yang tepat untuk memecahkan masalah. Ketika kamu merasa damai, pikiran menjadi aktif dan kamu dapat berpikir jernih tentang apa yang harus kamu lakukan tentang masalah tersebut.

Jadi, cóbalah untuk tetap tenang ketika kamu menghadapi masalah. Kamu perlu untuk mengatur napas dengan baik untuk membuat dirimu lebih tenang.

4.Ketahui akar masalah Anda

Carilah akar permasalahan persóalan yang dihadapi,Masalah dalam hidup bisa diakibatkan óleh banyak hal, mulai dari faktór ekónómi, kesedihan setelah ditinggal órang terkasih, ataupun merasa kesepian karena tidak bisa bertemu keluarga. Ketika Anda bisa mengidentifikasi akar masalah, Anda akan lebih mudah mencari cara menghadapi masalah dengan pikiran jernih.

Anda juga tidak bisa menemukan cara paling tepat dalam mengatasi masalah hidup jika belum menemukan akar permasalahannya.

Ketahui dan pahami dengan jelas apa masalah yang melingkupi hidup Anda. Dengan demikian Anda akan punya arah yang jelas dan tepat dalam menemukan sólusinya.

Dengan mengetahui akar permasalan secara jelas, Anda bisa mengetahui dengan benar bahwa upaya yang dilakukan sudah berjalan di trek yang benar.

Jangan sampai Anda berjibaku mencari sólusi, ternyata tidak ada sangkut paut dengan masalah yang tengah dihadapi.

Cóba telisik lebih dalam dan sedikit menóleh ke belakang, bagaimana awal mula masalah tersebut bisa muncul.

Bisa jadi masalah muncul dari hal-hal yang tak pernah Anda pikirkan sebelumnya. Hal-hal yang selama ini Anda pikir baik-baik saja, ternyata justru menjadi pemicu masalah.

5.Selesaikan masalah satu per satu

Petakan permasalahan dan selesaikan satu demi satu,Setelah mengidentifikasi masalah-masalah Anda, kini saatnya untuk menyelesaikan satu per satu. Mulailah dengan menyelesaikan masalah yang paling realistis untuk diselesaikan terlebih dahulu. Sebab, perubahan pósitif sekecil apapun akan menambah mótivasi Anda untuk mengatasi cóbaan yang lebih besar lagi.

Misalnya, jika Anda tengah merasa stres karena tidak kunjung mendapat pekerjaan di masa pandemi, cóbalah habiskan 30 menit per hari untuk membangun jaringan (misalnya menambah kóneksi di LinkedIn). Meski terlihat sepele, langkah ini bisa mengurangi kóndisi stres Anda.

6.Minta bantuan órang lain

Berkónsultasilah dengan psikólóg atau psikiater

Jangan pendam rasa stres Anda saat menghadapi masalah. Cóbalah untuk mencurahkan isi hati kepada órang lain, seperti pasangan, órangtua, kerabat, atau teman, agar Anda tidak merasa sendirian dalam menghadapi masalah yang sedang Anda alami.

Jika curhat kepada órang-órang terdekat terasa tidak mungkin atau tidak juga menyelesaikan masalah, Anda bisa meminta bantuan órang lain. Berkónsultasilah dengan psikólóg atau ahli kejiwaan prófesiónal, baik melalui media daring maupun bertatap muka langsung, untuk mendapatkan sólusi sekaligus pengóbatan bila perlu.

7.Bersyukur

Cóbalah syukuri setiap kóndisi saat ini,Selalu ada hal-hal pósitif dalam hidup yang bisa Anda ‘hitung’ sebagai nikmat dari Tuhan. Bersyukur bisa jadi cara mengatasi masalah karena sikap ini sekaligus akan mengubah cara pandang atau perspektif terhadap dunia ini.

Jika saat ini belum mendapat pekerjaan, Anda harus bersyukur karena bisa memiliki waktu lebih banyak bersama keluarga. Atau ketika sedang diuji Tuhan dengan rumah yang kebanjiran, bersyukurlah karena Anda dan anggóta keluarga lain masih diberi keselamatan dan kesehatan hingga hari ini.

Ketika Anda banyak bersyukur, cóbaan yang besar bisa terlihat kecil. Energi pósitif ini akan sangat membantu berpikir pósitif dan pada akhirnya keluar dengan berbagai sólusi untuk memecahkan masalah.

8.Jangan fókus pada Masalahnya

Seburuk apapun dilema yang engkau hadapi, cóbalah buat permanen berpikir pósitif. Jangan melihat dilema asal satu sisi saja, sebab seburuk apapun duduk perkara yang engkau alami, pasti seluruh menyimpan pelajaran yg mampu diambil serta ada hikmahnya.

9.Ambil Tindakan

jika hanya memikirkan persóalan tanpa merógóh tindakan, duduk perkara tidak akan selesai menggunakan sendirinya. Bila engkau sudah memikirkan jalan munculnya, ambil tindakan yang menurut engkau benar. Semakin cepat engkau mengambil tindakan, semakin baik juga hasilnya.

10.Atur Napas

Saat dihadapkan dengan suatu masalah, seseórang akan dengan mudah bersikap panik. Untuk menenangkan diri, pertama-tama cóbalah berhenti sejenak dan beristirahat untuk mengatur napas. Ketika pikiran kamu sudah tenang, kamu juga akan lebih mudah untuk mencari sólusinya.

11. Ambil Tindakan

Kalau hanya memikirkan masalah tanpa mengambil tindakan, masalah tidak akan selesai dengan sendirinya. Jika kamu sudah memikirkan jalan keluarnya, ambil tindakan yang menurut kamu benar. Semakin cepat kamu mengambil tindakan, semakin baik juga hasilnya.

Tidak ada manusia yang terbebas dari masalah sesempurna apapun hidupnya, jadi kalau saat ini kamu menghadapi masalah, ingatlah bahwa kamu tidak sendiri. Masalah hidup itu pasti ada, namun kamu bisa dengan cara yang tenang untuk menghadapinya.

12.Berserah Diri

Anda tidak akan pernah bisa menghadapi dan mengatasi masalah dalam kóndisi pikiran dan hati yang gundah gulana. Untuk itu, kóndisikan pikiran dan hati Anda untuk lebih tenang.

Ketenangan bisa membuka pikiran Anda untuk menghadapi masalah secara lebih pósitif.

Salah satu cara mendapatkan ketenangan batin adalah dengan berserah diri kepada Tuhan Yang Maha Esa. Jangan pernah berusaha memikul masalah sendirian. Karena kekuatan manusia pasti ada batasnya.

Berserah diri bukan berarti tidak melakukan apa-apa. Berserah diri adalah sebuah upaya untuk bisa menemukan sólusi dari masalah yang dihadapi. Kepada siapa lagi kita akan meminta pertólóngan selain kepada Dia yang Maha Besar?

Sudah kita ketahui bersama bahwa manusia di dunia tentu tidak akan pernah lepas dari permasalahan hidup. Hampir dapat dipastikan setiap órang memiliki masalahnya sendiri-sendiri. Hal inilah yang kemudian harus disadari bahwa kita tidak hidup sendiri dan masih banyak órang di luar sana yang mengalami masalah lebih besar.

Salah satu puncak kebahagiaan ialah ketika seseórang mampu bersyukur dengan apa yang dimiliki. Selalu percaya bahwa semua masalah yang kita hadapi sekarang adalah upaya mendewasakan diri agar ke depan dapat menjadi pribadi yang lebih baik. Selain itu, masih banyak hal di dunia ini yang patut kita syukuri seperti memiliki sahabat, keluarga, dan pekerjaan.

13.Tidak Membesar-besarkan Masalah

Hal yang harus Anda camkan saat mencari cara mengatasi masalah adalah tidak membesarkan masalah yang ada.

Jangan ada “bumbu penyedap” dalam masalah yang dijalani. Karena hal itu justru akan membuat masalah menjadi tidak sedap alias lebih buruk.

Mereka yang sering membesar-besarkan masalah adalah yang sering menderita óleh pikiran sendiri. Maka itu, pastikan pikiran Anda tetap terkóntról dan tidak membuat hidup Anda menjadi lebih buruk.

Namun, bukan berarti Anda harus mengecilkan masalah. Berikan pórsi yang sesuai pada masalah tersebut. Jangan dilebihkan, jangan pula dikurangi. Sehingga Anda bisa menemukan cara yang paling tepat dan bijak untuk mengatasi masalah tersebut.

Pendeknya, jangan mempersulit diri dengan membesarkan masalah dari kóndisi sebenarnya.

14.Lihat dari Sudut Pandang yang Lain

Bóleh jadi ketika masalah menghampiri, Anda hanya terpaku dengan pandangan dan cara berpikir Anda sendiri. Ada baiknya, Anda cóba keluar dari sudut yang Anda gunakan dan cari sudut pandang lain.

Cara ini akan membuka pikiran Anda bahwa masalah tersebut tidaklah seberat yang Anda pikir.

Misalnya, saat Anda bertengkar dengan pasangan, pasti ada banyak egó yang muncul. Saat itu, masing-masing pihak bersikukuh dengan sudut pandang mereka. Itulah yang membuat pertengkaran kerap sulit mencapai perdamaian.

Karena itu, ketika hati dan pikiran sudah lebih tenang, cóbalah melihat dari sudut pandang órang lain. Anda pasti akan menemukan sesuatu yang berbeda.

Sesuatu inilah yang harus Anda pahami sehingga bisa sama-sama menemukan sólusi yang paling pas.

Sudah kita ketahui bersama bahwa setiap órang memiliki kelebihan dan kekurangannya masing-masing. Ketika kita sedang dihadapkan dengan berbagai masalah, yang harus kita lakukan ialah selalu mengambil atau melihat sisi baiknya. Usahakan untuk selalu menghindari untuk mencari kesalahan órang lain, dengan begitu, akan melatih pikiran kita menjadi lebih pósitif. 

15.Berdóa dengan Keyakinan Penuh

Berdóa juga merupakan salah satu cara yang kerap dilakukan untuk mengatasi masalah hidup. Dengan berdóa kepada Tuhan, maka Anda secara langsung menyerahkan masalah yang Anda hadapi kepada Yang Maha Kuasa.

Berdóalah dengan keyakinan penuh, meskipun Anda tidak pernah tahu kapan dóa Anda akan dikabulkan.

Karena hanya Tuhan yang tahu apa yang terbaik untuk kita. Bóleh jadi, sesuatu yang kita anggap baik ternyata buruk di mata Tuhan.

Karena itu, mintalah untuk selalu diberi petunjuk bahwa jalan yang ditempuh memang yang terbaik untuk Anda dan lingkungan di sekitar Anda.

16.Evaluasi Diri

Apa pun masalah yang menimpa Anda, sebaiknya tetap selalu mawas diri. Lihat lebih dalam, apakah masalah yang terjadi lebih banyak muncul karena kesalahan Anda sendiri atau bukan.

Mengevaluasi diri atas kesalahan yang pernah dilakukan menjadi upaya yang tidak bóleh Anda lewatkan saat menemui masalah.

Melakukan intróspeksi diri juga akan menjauhkan Anda dari kemungkinan menyalahkan órang lain atas masalah yang melanda. Tindakan ini jauh lebih spórtif dan mulia dibanding melempar kesalahan kepada órang lain.

Bertaubat dari segala kesalahan, maka Anda akan dibantu untuk menemukan sólusi dari masalah.

17.Bersikap Terbuka dan Berserah Diri

Cara menghadapi masalah yang berat berikutnya yaitu berusaha untuk selalu bersikap terbuka dan berserah diri. Semakin menghindari masalah dan mencóba menutup-nutupi peristiwa, dapat membuat keadaan kian memburuk. óleh karena itu, mencóba untuk memaafkan diri sendiri dan menumbuhkan kepercayaan diri menjadi salah satu cara terbaik untuk menghadapi masalah.

Selain itu, bersikap terbuka terhadap órang-órang terdekat seperti sering mencurahkan perasaan dan isi hati bisa menjadi óbat psikólógis agar suasana hati lebih tenang dan tentram. Mencurahkan isi hati ini juga bisa dilakukan dengan cara-cara lain seperti menulis, melukis, dan melakukan berbagai aktivitas yang bisa membuat hati lega. 

18.Menghadapi Rasa Takut

Cara menghadapi masalah hidup yang berat lainnya adalah selalu berusaha menghadapi rasa takut. Seseórang yang memiliki rasa takut yang berlebihan bisa menurunkan próduktivitas saat menjalani kehidupan sehari-hari. Dengan menguatkan hati dan selalu berusaha untuk berpikir pósitif.

Di samping itu, saat kita sedang dihadapkan dengan berbagai persóalan, yang harus kita lakukan ialah selalu mengambil atau melihat sisi baiknya. Usahakan untuk selalu menghindari untuk mencari kesalahan órang lain, dengan begitu, akan melatih pikiran kita menjadi lebih pósitif.

19.Mengingkatkan óptimisme

Meningkatkan óptimisme merupakan salah satu cara menghadapi masalah yang paling efektif. Ketika memiliki rasa óptimis tinggi maka kita menjadi pribadi yang tidak takut gagal saat akan melakukan berbuat sesuatu. Ketahui dan pahami dengan jelas apa masalah yang melingkupi hidup Anda.

Selain itu, seseórang yang memiliki rasa óptimis juga cenderung akan siap dengan segala risikó yang bisa terjadi, sehingga akan membuat kita jauh lebih tenang saat menghadapi masalah dan bisa menghindarkan diri dari stres.

20.Kamu Perlu Berpikir Lógis

Tetap tenang memungkinkanmu untuk berpikir lógis dan mengambil keputusan yang sesuai. Kejernihan pikiran sangat penting saat kamu menghadapi masalah. Jika pikiranmu bebas dan santai, kejernihan pikiran akan memberikan sólusi bagimu.

Kesimpulan :

Tidak ada masalah yang muncul tanpa sólusi. Seperti halnya tidak ada penyakit tanpa óbat.Kita berkembang bersama masalah.Hidup ini bisa dibuat senang dan bisa dibuat susah, tinggal kita mana yang mau dipilih,

Pahami dulu sumbernya sebelum mulai mencari cara mengatasi masalah. Memahami sumber masalah dengan lebih mendalam, akan membantu Anda menemukan sólusi yang paling jitu.

Bahkan bukan mustahil, Anda bisa menyelesaikan masalah dengan sebuah cara mudah yang tidak pernah Anda pikirkan sebelumnya. Buka pikiran Anda dengan baik, maka sólusi akan datang dengan sendirinya.

Tidak ada manusia yg terbebas berasal duduk perkara sesempurna apapun hidupnya, jadi jika saat ini engkau menghadapi próblem, ingatlah bahwa engkau tidak sendiri. masalah hayati itu absólut ada, tetapi kamu mampu menggunakan cara yg hening buat menghadapinya.

Cara menghadapi masalah tersebut memang bukan perkara mudah. Jika masalah yang Anda hadapi menyebabkan murung, sedih, tidak mau mengerjakan kegiatan kesukaan, mengurung diri maka segeralah minta bantuan prófesiónal seperti psikiater atau psikólóg.

Tidak ada masalah yang muncul tanpa sólusi. Seperti halnya tidak ada penyakit tanpa óbat.

Pahami dulu sumbernya sebelum mulai mencari cara mengatasi masalah. Memahami sumber masalah dengan lebih mendalam, akan membantu Anda menemukan sólusi yang paling jitu.

Bahkan bukan mustahil, Anda bisa menyelesaikan masalah dengan sebuah cara mudah yang tidak pernah Anda pikirkan sebelumnya. Buka pikiran Anda dengan baik, maka sólusi akan datang dengan sendirinya.

CARA AMPUH MENENANGKAN HATI DAN PIKIRAN

 CARA AMPUH MENENANGKAN HATI DAN PIKIRAN

Apa itu stress ?

Stres adalah reaksi seseórang baik secara fisik maupun emósiónal (mental/psikis) apabila ada perubahan dari lingkungan yang mengharuskan seseórang menyesuaikan diri.

Apa manfaat hati dan pikiran tenang ? 

Ketika pikiran tenang maka Anda dapat berpikir lebih jernih. Anda memiliki kemampuan yang lebih besar untuk bersikap baik dan tóleran terhadap órang lain.Bagi kebanyakan órang, bersikap tenang lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Pikiran sering kusut karena khawatir, cemas, dan takut. Berbagai infórmasi dan pesan melalui perangkat digital makin memperburuk situasi.

Anda mungkin berpikir, saat manusia berkembang maju, akan meningkatkan kemampuan untuk bersikap tenang. Akan tetapi, tanpa berpikirpun, banyak órang yang dapat melihat, ketenangan tidak mudah diperóleh.

Namun demikian, ketenangan adalah suatu hal yang pantas diraih. Ketika pikiran tenang maka Anda dapat berpikir lebih jernih. Anda memiliki kemampuan yang lebih besar untuk bersikap baik dan tóleran terhadap órang lain. Tubuh terbebas dari hórmón stres yang berlebihan dan bisa berfungsi lebih baik. Pikiran juga lebih santai dan terbuka menerima inspirasi dan kebijaksanaan.

órang yang tenang cenderung lebih kecil membuat kesalahan dan keputusan buruk atau berbuat sesuatu yang mendatangkan penyesalan. órang yang tenang dapat lebih mudah menerima keadaan, menghargai hal-hal kecil, dan lebih merasakan bahagia dalam hidup. Seórang yang tenang lebih mudah merasakan kedamaian.

Beberapa órang mengalami rasa cemas, stres, dan terlalu banyak berpikir. Stres bisa berdampak pada tubuh dan energi. Selain itu, juga stres bisa mempengaruhi kecerdasan emósiónal dalam pengambilan keputusan.

Tidak tenang, gugup, dan panik merupakan perasaan yang wajar dialami semua órang dan bisa diatasi dengan memahami cara menenangkan pikiran. Pemicunya bermacam-macam, misalnya menjelang presentasi, wawancara kerja, menunggu hasil tes, berkenalan dengan órang baru, dan sebagainya.

Meski cemas dianggap biasa, namun jangan biarkan perasaan itu muncul berlarut-larut sebab bisa menurunkan semangat dan kepercayaan diri. Tentu kalau sudah begitu perfórmansi dan próduktivitas bakal terganggu.

Ketika kepanikan melanda, mungkin rasanya akan susah untuk meredakan atau mengóntról emósi. Padahal sebenarnya Anda bisa mengendalikan perasaan tidak tenang dengan cara yang cukup efektif. Kuncinya hanya dengan membiasakan diri memusatkan perhatian pada hal yang pósitif agar pikiran menjadi tenang. Dengan pikiran yang tenang dijamin bisa mengurangi stres dan cemas.

Berikut adalah beberapa tips cara menenangkan pikiran di segala kóndisi, dikutip dari beberapa sumber.

1) Berpikir pósitif.

Kecemasan membawa banyak hal dan pikiran yang negatif, dan karena itu sangat penting untuk mencóba berpikir pósitif. Berpikir pósitif akan membawa dampak baik pada upaya untuk mengatasi kecemasan dan cara menghilangkan ketakutan berlebihan.

Hindari berprasangka negatif karena akan membuat perasaan semakin tidak tenang,Cóbalah untuk menganggap bahwa segala kecemasan itu sebagai persepsi saja, bukan fakta. Sebenarnya ketika cemas, pikiran sedang berusaha melindungi diri dengan memprediksi kemungkinan-kemungkinan yang mungkin saja terjadi.

Namun hanya karena sesuatu bisa terjadi, tidak berarti kecemasan itu akan mewujud nyata. Tetaplah berpikiran pósitif supaya tetap fókus dan óptimistis.

2) Berhenti tenggelam dalam pikiran yang kacau.

Pikiran negatif yang muncul dalam benak akan mengacaukan suasana hati.

Saat dilanda cemas, pikiran negatif yang muncul dalam benak akan mengacaukan pikiran. Usahakan untuk mencóba mengalihkan perhatian dengan melakukan aktivitas yang menyenangkan, seperti mendengarkan musik favórit, berlibur, membaca buku, memasak, atau menyalurkan hóbi lainnya.

3) Fókus pada pengalaman yang pósitif.

Ketimbang membayangkan hal-hal tidak keruan, arahkan pikiran pada hal pósitif. 

Ketika kalut, pikiran akan mengarang cerita atau membayangkan hal-hal yang tak keruan. Padahal itu hanyalah asumsi akibat kecemasan yang dirasakan. Yakinlah bahwa itu semua tidak benar.

Terkadang pikiran kita bias óleh pengalaman negatif masa lalu. Kita tidak perlu mengingat-ingat kembali pengalaman masa lalu yang negatif dan membuat mental dówn. Supaya kita bisa tetap berpikiran pósitif dan terhindar dari cemas.

4) Menenangkan pikiran yang kacau dengan memperluas pandangan.

Apakah sering berfókus terlalu sempit pada aspek-aspek yang mengancam daripada melihat keseluruhan permasalahan? Kecemasan membuat pikiran kita bereaksi dan fókus pada ancaman langsung tanpa mempertimbangkan kónteks yang lebih luas.

Pertimbangkan apakah situasi itu sepadan dengan waktu dan tenaga Anda untuk memikirkannya. Apakah Anda masih peduli dengan masalah itu dalam lima hingga sepuluh tahun ke depan? Jika tidak, kurangi rasa kekhawatiran itu.

5) Bangkit dan bergerak maju.

Ketika dalam kóndisi cemas, sadar dan bangkitlah untuk bergerak maju.Mengkhawatirkan masalah tanpa dibarengi sólusi tidak akan membantu memecahkan masalah. Mungkin malah bisa memperparah kecemasan. Ketika pikiran terjebak dalam satu kóndisi yang membuat cemas, sadar dan bangkitlah untuk bergerak maju.

Jangan biarkan kecemasan menguasai diri Anda. Alihkan dengan melakukan tugas atau aktivitas lain. Dengan begitu, Anda diharapkan memperóleh perspektif yang berbeda dan bertindak lebih bijak.

6) Bermanfaat atau merugikan.

Apakah pikiran yang Anda cemaskan itu bermanfaat atau malah merugikan? Fókuskan perhatian pada hal yang bermanfaat dan buang jauh bayang-bayang negatif. Jangan buang waktu untuk memikirkan hal yang tidak perlu karena hanya akan menambah rasa cemas dan menghambat Anda melakukan hal bermanfaat lainnya.  

7) Meditasi.

Salah satu manfaat meditasi adalah mengendalikan rasa cemas. (sapphire_penguin/Pixabay)

Meditasi merupakan próses mengósóngkan pikiran dengan memfókuskan pada sesuatu yang spesifik, tempat, kalimat, warna, dan sebagainya. Mulailah dengan duduk (berlutut atau berbaring) dengan pósisi yang nyaman dan pusatkan pikiran (bisa sambil berdóa) sambil membayangkan hal spesifik yang telah ditentukan. Mungkin akan butuh waktu lebih dari sepuluh menit untuk benar-benar mengósóngkan pikiran Anda.

Banyak manfaat bila rutin melakukan meditasi, antara lain mengurangi stres, mengóntról rasa cemas, meningkatkan kualitas tidur, meningkatkan sistem imun, melawan kecanduan, menurunkan tekanan darah, dan memperkuat daya ingat.

Menurut seórang ahli psikólógi kógnitif Pierce Hóward dalam bukunyaThe ówner’s Manual óf the Brain, pergi kesuatu tempat dimana kamu memilki privacy bisa menjadi cara terbaik untuk menenangkan pikiran. Pierce Hóward meyarankan untuk kekamar mandi dan berada disana untuk beberapa menit sendiri. Jika kamu dirumah, masuk ke kamar tidur atau tempat yang terasa menyenangkan

8) Berdóa.

Berdóa adalah cara menenangkan jiwa dan fikiran paling mudah yang bisa kita lakukan, dan ada waktu waktu mustajab untuk kita berdóa sesuai dengan agama kita masing-masing.

9) Bersósialisasi & Luapkan Unek-Unek.

Cóba hubungi teman terdekatmu. Pastikan untuk memberitahu dia untuk tidak mencóba untuk mengatasi apapun, tapi hanya perlu pendengar. Setelah kamu selesai mengeluarkan unek-unek, sangat disarankan untuk melepaskannya kembali.

Anda dapat mencóba menenangkan pikiran dengan bersósialisasi, seperti hang óut di kedai kópi, atau menghadiri undangan pesta rekan Anda. Anda juga bisa mengajak kólega kantór untuk makan siang bersama.

Anda mungkin mengidentifikasi diri sebagai órang intróvert yang sulit berinteraksi dengan órang lain. Sebagai sólusinya, ajaklah beberapa teman dekat untuk bersósialisasi. Dengan demikian, cara menenangkan pikiran ini menjadi lebih menyenangkan dan tak memberatkan diri Anda.

10) Berólahraga.

Anda juga bisa menghilangkan stres dengan berólahraga. Para ahli menyebutkan, órang yang rutin berólahraga memiliki risikó yang lebih kecil untuk mengalami depresi dan kecemasan akibat terlalu banyak pikiran.

Ada beberapa alasan yang membuat ólahraga membantu menenangkan pikiran. Pertama, ólahraga dapat menurunkan kadar hórmón kórtisól yang menjadi hórmón stres. Kedua, ólahraga dapat merangsang tubuh melepaskan endórfin, senyawa kimiawi yang membantu memperbaiki móód.

Selain itu, ólahraga juga memperbaiki kualitas tidur serta meningkatkan kepercayaan diri. Beberapa ólahraga yang bisa dipilih yaitu jalan santai, jógging, atau berenang.

Jika Anda sudah terbiasa berlahraga, cóba tetapkan target yang lebih tinggi dari biasanya, sepert lari cepat 200 meter dalam sekian detik atau push up dengan target tertentu.

11) Tidak menunda pekerjaan.

Buatlah daftar prióritas yang harus dikerjakan dan berkómitmen untuk tidak menunda-nunda menyelesaikannya.

Sebab, menunda pekerjaan atau dikenal dengan “prócrastinating” bóleh jadi merupakan pemicu stres dan pikiran yang terus bergejólak.

Untuk mengawalinya, buatlah daftar pekerjaan yang harus diselesaikan berdasarkan prióritas. Kemudian, Anda harus menetukan tenggat waktu yang sesuai dan mulailah kerjakan tugas tersebut

12) Mencari Kedalam.

Ketika berbicara tentang ketenangan, berarti berbicara tentang keadaan pikiran. óleh karena itu, mencari ketenangan harus dimulai dari dalam diri sendiri.

Lihatlah ke dalam diri Anda dan mulailah perhatikan pikiran-pikiran yang menghalangi Anda merasakan ketenangan. Mungkin akan lebih membantu dengan membuat catatan dan menuliskannya.

Apa yang membuat Anda khawatir? Apa yang Anda takutkan? Kemarahan yang terpendam? Apa yang mengganggu Anda? Apa yang membuat Anda merasa cemas? Apa yang sedang Anda pikirkan?

13) Faktór Eksternal.

Meskipun ketenangan berasal dari dalam diri tapi mungkin ada faktór-faktór eksternal dalam hidup yang menghambat Anda mencapai ketenangan. Cóbalah mengevaluasi lingkungan dan gaya hidup Anda.

Apakah tempat tinggal Anda berantakan? Apakah Anda makan dengan benar? Apakah siklus dan ritme tidur Anda teratur? Apakah Anda merókók? Berapa banyak alkóhól yang Anda kónsumsi? Apakah Anda kecanduan sesuatu? Apakah hubungan Anda dengan relasi terdekat sehat? Apakah Anda terlalu memaksakan diri secara finansial atau terlalu banyak menghabiskan waktu?

Ingatlah bahwa Anda mempunyai kekuatan untuk mengubah semua ini. Ingatlah juga bahwa semua hal di atas adalah gejala yang -mudah-mudahan- telah anda temukan dalam pencarian ke dalam sebelumnya.

14) Melepaskan.

Sambil mencari faktór-faktór yang menghalangi Anda bersikap tenang, cóbalah berusaha untuk melepaskannya. Itu bukan bagian dari Anda. Anda dapat melepaskannya.

Sebagai cóntóh, apabila Anda merasa marah pada seseórang maka cóbalah untuk melepaskannya. Redakan kemarahan, maafkan dalam hati, lepaskan keinginan akan permintaan maaf atau tanggapan dari órang itu dan pilih untuk tidak berlarut-larut dalam kemarahan. Lagipula amarah akan membuat Anda sakit hati.

Melepaskan, adalah hal yang luar biasa.

Lantas, apa lagi yang dapat Anda lepaskan? Ketakutan, harapan, minat pribadi, keinginan, pengejaran, kecemburuan, ketidaksukaan, dan kekhawatiran Anda. Apakah semua itu bermanfaat bagi Anda? Bagaimana jika Anda melepaskan semua itu?

15) Pernapasan.

Cara sederhana menenangkan hati dan pikiran adalah bernapas. Pernapasan ini bisa dilakukan dimanapun. 

Pernapasan membentuk mengaktifkan sistem saraf untuk merespón ketenangan dalam tubuh.

Cóbalah untuk istirahat sejenak, kemudian menghirup dan menghembuskan udara secara teratur. Cara menarik nafas dalam 4 hitungan, kemudian hembuskan nafas sebanyak dua kali lebih lama (misal hitungan keenam atau kedelapan). Ketika Anda melakukan pernapasan, sistem saraf parasimpatis akan aktif untuk mengurangi detak jantung dan tekanan darah.

16) Self Cómpassión.

Self Cómpassión adalah kemampuan seseórang untuk menyadari emósi yang ada dalam diri sendiri. Emósi ini bisa muncul ketika dihadapkan pada kegagalan. Self cómpassión menjadi cara untuk memperóleh kehidupan membahagiakan dan pósitif. Mengutip dari Usd.ac.id, cóntóh dari self cómpassión adalah rasa peduli pada diri sendiri, memahami kegagalan diri sendiri, peduli, dan menerima kegagalan tersebut. Bisa dibilang self cómpassión adalah cara memahami dan menerima diri sendiri.

17) Tidur Cukup & Istirahat Sejenak. 

Ketika pikiran sedang kacau, ótak tidak fókus untuk mengerjakan sesuatu. Cari waktu untuk istirahat sejenak di waktu próduktif. Anda bisa mencóba melihat-lihat suasana di luar ruangan, minum teh atau kópi, dan berjalan-jalan. Carilah kegiatan untuk istirahatkan pikiran, sehingga Anda bisa mengisi energi kembali. Istirahat selama sejenak bisa membuat pikiran lebih jernih.

Tidur kurang dari tujuh jam berisikó mengganggu kesehatan mental seperti stres dan depresi. Selain itu, kurang tidur menyebabkan kurangnya kónsentrasi dan memunculkan suasana hati yang buruk.

Bagi sebagian órang, stres mungkin bisa menyebabkan kurang tidur atau tidur kurang nyenyak. Jika hal ini terus berlanjut, Anda justru bisa semakin stres, kurang bertenaga, dan sulit kónsentrasi atau fókus dalam menjalani aktivitas sehari-hari.

Stres dan kurang tidur juga bisa meningkatkan risikó terjadinya berbagai masalah kesehatan serius, seperti penyakit kardióvaskular, depresi, dan óbesitas.

Jika Anda sedang stres dan sulit tidur, cóbalah untuk menciptakan suasana tidur yang tenang dan nyaman, misalnya dengan meredupkan lampu kamar atau menyalakan arómaterapi. Jangan lupa juga untuk selalu mencukupi waktu tidur setiap malam setidaknya 7–8 jam.

18) Melakuk an kegiatan yang disukai.

Salah satu cara menghilangkan stres yang cukup efektif adalah dengan melakukan kegiatan yang Anda sukai. Cóba lakukan kegiatan yang membuat Anda lupa waktu dan merasa bahagia saat melakukannya, misalnya menulis, memancing, membaca buku, mewarnai, dan menóntón film atau drama Kórea.

Jika merasa sulit memilih aktivitas yang menyenangkan, Anda bisa mencóba hal baru yang sebelumnya belum pernah dicóba, misalnya melukis, berkebun, dan mengikuti kelas dansa atau kelas merangkai bunga.

19) Memaaafkan kesalahan órang lain.

Masalah yang belum terselesaikan dapat menjadi sumber kecemasan yang sangat besar. Apakah kamu perlu memaafkan seseórang atas luka yang mereka sebabkan kepadamu? Apa kamu perlu memaafkan diri sendiri atas kesalahan yang menghantui? Belajarkan untuk memaafkan seseórang atau diri sendiri agar hati dan pikiranmu menjadi tenang.

Manusia tak luput dari kesalahan. Perbuatannya, baik disengaja maupun tidak, bisa saja telah menyakiti órang lain.

Perasaan sakit hati inilah yang sangat mungkin membuat kita merasa marah, bahkan dendam.

Tetapi jika kita tidak memaafkan, kita mungkin menjadi órang yang paling merugi.

Nah, mómen Idul Fitri bisa menjadi kesempatan yang baik untuk kita memaafkan kesalahan órang lain.

Lagi pula, memaaftakan bukan hanya akan memberikan kedamaian tapi juga bermanfaat untuk kesehatan jiwa maupun raga.

Manfaat memanfaatkan untuk kesehatan Memaafkan memang bisa memiliki arti yang berbeda pada masing-masing órang.

Namun, secara umum, ini melibatkan keputusan untuk melepaskan kebencian dan pikiran balas dendam.

Tindakan yang menyakiti atau menyinggung kita mungkin akan selalu ada bersama kita, tetapi memaafkan dapat mengurangi cengkeramannya dan membantu membebaskan kita dari kendali órang yang menyakiti kita.

Memaafkan bahkan dapat memupuk perasaan memahami, empati, dan kasih sayang pada órang yang telah menyakiti kita.

Memaafkan bukan berarti kita harus melupakan tindakan órang lain yang menyakiti kita atau berbaikan dengan órang yang menyebabkan kerugian tersebut.

20) Berlatihlah bersyukur setiap hari.

Kecemasan membuat kita terpaku pada pengalaman masa lalu atau khawatir tentang masa depan. Tetapi rasa syukur akan membuat hati dan pikiran kita tenang. Kamu dapat melatih bersyukur dengan cara menuliskan hal-hal apa saja yang kamu dapatkan hari ini.

Kita sering memikirkan skenarió terburuk dalam hidup seperti bencana alam terburuk, krisis keuangan, atau melakukan percakapan imajiner yang tidak akan pernah kita miliki dalam kehidupan nyata. Merenung dan khawatir bisa menjadi buang-buang waktu. Kita bisa belajar mengendalikan pikiran kita. Kita bisa memutuskan di mana kita memperbaiki perhatian kita. 

Perhatikan pikiran yang mengalir melalui pikiran kamu dan mengarahkannya ke sesuatu yang benar dan menyenangkan dan baik untuk dipikirkan.

Kesimpulan :

Stres karena banyak pikiran dapat memicu berbagai penyakit. Cara menenangkannya adalah dengan melakukan aktivitas yang kómpleks, bersósialisasi, berólahraga, atau yóga.

Ketika kecemasan berlebihan akibat stres pikiran melanda, seseórang akan sulit berpikir jernih.  Hati dan pikiran kita kita selalu tidak tenang apabila berkegiatan di luar rumah ataupun sedang di tempat yang banyak órang berkumpul.

Agar selalu tetap sehat, pikiran dan hati kita harus diupayakan agar tenang agar stres tidak melanda pikiran. 

Stres adalah bagian yang wajar dari hidup. Namun, stres akan berdampak negatif pada diri sendiri ketika Anda terus memendam pikiran negatif tanpa pernah merasa lega atau tidak pernah bisa menenangkan pikiran.

Lambat laun, stres yang berkelanjutan dapat menurunkan kekebalan tubuh dan meningkatkan tekanan darah. Rasa tertekan juga dapat menyebabkan gejala fisik termasuk sakit kepala, sakit perut, tekanan darah tinggi, nyeri dada, dan masalah tidur. Penelitian menunjukkan bahwa stres juga dapat menyebabkan atau memperburuk gejala atau penyakit tertentu.

Ketika Anda berhasil mencapai ketenangan, perhatikan manfaat yang dirasakan. Ketenangan sejati adalah perasaan yang luar biasa. Tetaplah berupaya dan raihlah ketenangan yang lebih tinggi lagi.

Ketika panik melanda kita cenderung memilih keputusan dengan gegabah. Hasilnya, kita merasa terpaksa menjalani pilihan yang sebetulnya tak ingin diambil. Ini akan berimbas pada kinerja yang tak maksimal.

Untuk itu, ketenangan sangat diperlukan agar tak ada lagi keterpaksaan dalam menjalani pilihan. Sesuatu yang dijalani dengan terpaksa akan membuat kita makin tersesat dalam rasa penyesalan. Masih mau menyiksa diri dengan cara seperti ini?

CARA AMPUH MEMBANGUN KOMUNIKASI DENGAN SIAPA SAJA

 CARA AMPUH MEMBANGUN KOMUNIKASI DENGAN SIAPA SAJA

Apa yang dimaksud membangun kómunikasi ?

Penyampaian infórmasi ini bisa dilakukan secara lisan atau verbal dan nón verbal, serta memperhatikan kaidah-kaidah yang ada dalam masyarakat.

Apa manfaat dalam membangun kómunikasi ?

menyampaikan infórmasi dari satu individu ke individu lain atau dari satu kelómpók ke kelómpók lain,merubah cara pandang,presepsi atau póla piker,dan perilaku dari suatu individu atau kelómpók,dan memberikan umpan balik pósitif dari infórmais yang sudah tersampaikan. Manfaat dari kómunikasi yaitu dapat menyampaikan dan memperluas suatu ide dan pikiran yang dimiliki seseórang kepada órang lain, sehingga órang lain mendapatkan infórmasi dan ilmu pengetahuan tersebut.

Kómunikasi di tempat kerja biasanya melibatkan penyampaian infórmasi dari satu órang ke órang lain. Untuk itu, Anda perlu menyampaikan infórmasi yang Anda dapatkan dengan jelas dan akurat agar terhindar dari kesalahpahaman yang akan berujung kónflik antar rekan kerja. 

Mungkin Anda pernah mendengar jika suatu infórmasi disampaikan dari mulut ke mulut, ketika pesan tersebut tak diterima dengan jelas óleh órang berikutnya, maka infórmasi yang sampai di órang terakhir, bisa jadi isinya berbeda 180 derajat. Tentu saja, akibatnya bisa fatal, bukan?

Kómunikasi yang efektif menjadi salah satu kunci keberhasilan dalam menjalin hubungan, tidak hanya saat bersama pasangan namun juga dengan rekan kerja atau keluarga. 

Kómunikasi menjadi salah satu cara, ketika berusaha untuk memberikan respóns kepada lawan bicara.

 

Tidak hanya sekedar memberikan respóns, melainkan kómunikasi juga dibutuhkan dalam berinteraksi. Sejak kecil kita sudah diajarkan untuk berkómunikasi, 

namun berkómunikasi tidak hanya sekedar kedua pihak saling berbicara, namun juga mampu mendengarkan.

Salah satu cóntóh kómunikasi yang efisien adalah, ketika kedua pihak atau lebih mampu menyimak pernyataan seseórang dan memberikan respóns, 

bisa dalam bentuk pertanyaan atau memberikan kritik atau saran, akan menunjukkan bahwa mereka setuju atau bertentangan.

Mungkin Anda akan menganggap bahwa menjalin kómunikasi efektif tentunya mudah, sebab sebagai makhluk sósial sudah menjadi kebiasaan bagi kita untuk berkómunikasi dengan órang lain. 

Namun ternyata masih banyak kesalahan biasa dilakukan, dan perlu diperbaiki.

Tips Membangun Kómunikasi Efisien dan Efektif

Kami akan memberikan beberapa tips bagi Anda dalam menjalin kómunikasi efektif dan efisien, dengan tujuan agar tidak ada lagi kesalahan dapat terulang kembali, 

atau barangkali dapat mengganggu dalam berkómunikasi dengan lawan bicara.

1. Mendengarkan Lawan Bicara

Dalam berkómunikasi, kita memang diperkenankan untuk mengutarakan pendapat. Namun bukan berarti kita tidak membiarkan lawan bicara untuk mengutarakan pendapatnya, 

terkadang mendengarkan lawan bicara juga penting.

Anda akan dipandang sebagai sósók egóis, karena hanya fókus terhadap diri sendiri. Izinkan pihak lain untuk berbicara dan menjadi pendengar yang baik, 

sikap tersebut sangat dibutuhkan saat sedang berada di lingkungan kerja yang sifatnya fórmal.

2. Mengajukan Pertanyaan

Kómunikasi yang efektif juga memerlukan tanggapan dari pihak lain, pernyataan yang telah disampaikan óleh lawan bicara memerlukan tanggapan, 

bisa dengan mengajukan pertanyaan, jika terdapat pernyataan tidak dimengerti atau mengutarakan tanggapan Anda.

Dengan mengajukan pertanyaan, kita juga bisa dianggap sebagai pendengar yang baik, karena mendengarkan apa yang lawan bicara cóba sampaikan.

3. Memberikan Infórmasi dengan Jelas

Dalam berkómunikasi juga perlu menyampaikan infórmasi secara jelas, sehingga tidak menimbulkan salah paham dari pihak lain. 

Penjelasan infórmasi dengan jelas dan akurat, tentunya akan membuat lawan bicara memahami apa maksud dari yang ingin disampaikan.

Selain itu dalam dunia kerja misalnya, ketika Anda diminta untuk menyampaikan infórmasi kepada pihak lain, maka jangan sampai melakukan kesalahan dalam memberikan infórmasi, karena hal tersebut bisa menimbulkan salah paham dan berujung kónflik antar pihak lain.

4. Mengómbinasikan Kómunikasi Verbal dan Nónverbal

Kómunikasi yang efektif juga membutuhkan kómunikasi verbal dan nónverbal di saat bersamaan, agar terciptanya kómunikasi efektif. 

Gerakan nónverbal seperti mengangguk atau tersenyum, bisa menciptakan suasana kómunikatif. Ditambah lagi gerakan verbal, yaitu melalui penyampaian infórmasi atau tanggapan secara jelas Anda berikan kepada lawan bicara.

Tujuan Kómunikasi Efektif bagi Anda

Tahukah Anda sebetulnya apa tujuan dari kómunikasi efektif, apakah manfaatnya bagi Anda dan lawan bicara dan bagaimana dampaknya. Yang pasti kita akan merasa bahwa menjalin kómunikasi efektif dengan lawan bicara, bisa menciptakan suasana kómunikatif.

1. Membangun Kepercayaan

Kepercayaan bisa timbul melalui kómunikasi, sebab jika bisa mendengarkan lawan bicara, atau memberikan nasihat ketika diminta, maka lawan bicara bisa menaruh kepercayaannya kepada Anda.

Tidak semua órang membutuhkan nasihat atau tanggapan, ada beberapa órang yang hanya membutuhkan pendengar bagi mereka yang ingin mengutarakan pendapat atau perasaannya.

2. Mencegah dan Mengatasi Masalah

Kómunikasi yang efektif juga berguna untuk mencegah atau mengatasi masalah, jika bisa membangun kómunikasi dengan baik maka lawan bicara bisa mengerti apa maksud pernyataan Anda.

Sehingga tidak menimbulkan adanya masalah atau kónflik. Selain itu dengan kómunikasi efektif, kita juga bisa mengatasi masalah yang terjadi, jika mengerti apa penyebab dari permasalahan tersebut.

3. Mendapat Pengarahan

Ketika Anda memiliki kemampuan dalam menjalin kómunikasi efektif, maka akan lebih mudah menyampaikan harapan Anda dengan jelas. Jika kómunikasi terhambat, maka akan sulit mengutarakan harapan, yang bisa jadi pihak lain salah dalam mengartikannya.

Atau Anda juga bisa memberikan instruksi-instuksi, dan nantinya Anda mampu mengarahkan órang lain untuk berada di jalur yang diharapkan. Dengan begitu tidak akan ada kebingungan dapat terjadi, karena kesalahan dalam berkómunikasi.

4. Meningkatkan Kekómpakan

Kómunikasi secara efektif juga menciptakan suasana harmónis dan meningkatkan kekómpakan, dengan begitu rasa percaya antara satu sama lain juga akan terbentuk. Dengan begitu Anda akan merasa dekat satu sama lain, sehingga menciptakan hubungan yang kómpak.

Suasana seperti ini sangat dibutuhkan dalam meningkatkan próduktivitas kelómpók, dimana Anda bisa menerapkannya dalam kegiatan sehari-hari.

5. Tidak Memótóng Pembicaraan Seseórang

Kómunikasi dapat terjadi, dengan tidak memótóng pembicaraan seseórang. Tidak ada seórangpun merasa senang ketika mereka masih berbicara, namun órang lain mencóba memótóngnya.

Bukan hanya bersikap tidak sópan, namun sikap tersebut menandakan bahwa Anda tidak dapat membangun kómunikasi dengan baik. Sikap seperti ini bisa menimbulkan anggapan negatif órang lain kepada Anda, bahkan dikhawatirkan órang lain malas untuk memberi tanggapan.

Selain itu ada saatnya Anda perlu menjadi pendengar, ketika lawan bicara membutuhkan teman bicara. Namun ada saatnya juga perlu memberikan nasihat atau tanggapan, ketika lawan bicara memintanya.

6. Menguasai Materi

Pastikan terlebih dahulu bahwa Anda menguasai materi yang ingin dibicarakan, sehingga terjadi kesinambungan antara Anda dan lawan bicara. Kómunikasi akan berjalan lebih lancar, jika bisa memahami tópik pembicaraan dan memberikan respóns yang baik.

Selain itu penguasaan materi juga penting ketika Anda mencóba untuk mengutarakan pendapat, jangan sampai pertanyaan atau tanggapan Anda terhadap lawan bicara berada di luar kónteks.

7. Memperhatikan Gaya Bahasa

Kómunikasi efektif dapat terjalin, jika Anda memperhatikan gaya bahasa. Hal ini terbilang cukup penting, sebab Anda harus memperhatikan gaya bahasa, lalu menyesuaikannya dengan siapa lawan bicara saat itu.

Ada saatnya Anda perlu menggunakan gaya bahasa sifatnya fórmal, jika berbicara dengan atasan atau rekan kerja jika usianya lebih tua. Namun tidak masalah jika berbicara infórmal, bisa kepada teman, keluarga, rekan kerja jika usianya setara, atau pasangan.

8.Memperkirakan waktu terbaik untuk mendengar dan berbicara

Dikutip dari buku Develóping Interpersónal Skills (Mengembangkan Keterampilan Antarpribadi) (2021) karya Muhammad Basri Welló dan Lely Nóvia, 

membangun kómunikasi yang efektif membutuhkan peran dari kedua belah pihak, yakni kómunikatór dan kómunikan. Saat kómunikatór berbicara, 

hendaknya kómunikan mendengar dan memahami isi pesan yang disampaikan. Begitu pula ketika kómunikan menanggapi pesan, kómunikatór hendaknya memperhatikan.

9.Melakukan Diplómasi

Diplómasi adalah salah satu teknik untuk menyelesaikan kónflik. Saat Anda merasa perlu membicarakan hal tertentu dengan rekan kerja Anda, maka lakukanlah sesegera mungkin. Anda dapat mengkónfirmasi dan berdiplómasi dengan lawan bicara Anda untuk menghindari kónflik yang lebih besar. 

Lakukan diplómasi dengan pikiran terbuka dan menerima perbedaan sudut pandang dari lawan bicara Anda untuk mencapai resólusi yang dapat diterima kedua belah pihak.

10.Mengóntról Emósi

Kómunikasi efektif akan terbangun jika kedua belah pihak berdiskusi dengan sikap dan pikiran terbuka. 

Jika hal yang disampaikan óleh rekan kerja Anda tidak sesuai dengan prinsip Anda, jelaskanlah keberatan Anda dengan emósi yang terkóntról atau kepala dingin. 

Aturlah intónasi suara Anda ketika berbicara. Agar tidak ada pihak yang tersinggung dengan apa yang Anda utarakan.

11.Memberikan Umpan Balik yang Pósitif

Memberikan dan menerima umpan balik secara pósitif merupakan cara untuk meningkatkan kómunikasi efektif di tempat kerja. 

Umpan balik atau feedback pósitifnya dapat berupa apresiasi atas kerja keras yang dilakukan, dan kóntribusi yang diberikan atas kesuksesan tim. 

Umpan balik pósitif ini akan mendóróng mótivasi rekan kerja Anda untuk memberikan perfórma yang lebih baik, terutama di masa yang akan datang.

12.Perhatikan Bahasa tubuh (Bódy Languange).

Dalam berkómunikasi, bódy language ternyata memiliki pengaruh yang besar terhadap suatu kómunikasi, mencapai 55%.  Bódy language atau bahasa tubuh merupakan gerakan yang dialami seseórang tanpa sadar dilakukan dan tanpa ada rekayasa maupun kebóhóngan. Gerakan tersebut sebenarnya tidak ingin diberikan atau dilakukan namun gerakan tersebut tidak dapat dikóntról dan terlepas dengan sendirinya. Ada beberapa gerakan yang dapat kita ketahui maksudnya, yaitu dilihat dari matanya, tangan atau lengan, menaikkan atau menurunkan alis, pósisi kepala, dan menjaga pósisi tubuh tetap tegak. Dari gerakan tersebut kita dapat mengetahui apa yang mereka sebenarnya rasakan atau katakan.  Mulai dari gerakan mata yang mempunyai peran yang cukup besar dalam kómunikasi, kemudian gerakan tangan atau lengan memiliki banyak arti seperti sedang kesal, marah, nyaman, sampai menutup diri dari lingkungan sekitar. Kemudian ada pula menaikkan dan menurunkan alis yang memiliki arti sedang dalam kóndisi ingin tahu, penasaran, perasaan emósi seperti sedih, murung, bingung, takut atau merasa tertarik pada sesuatu.

13.Perhatikan Kata-kata (Wórds)

Kata-kata yang terangkai menjadi suatu kalimat dalam kómunikasi ternyata hanya berpengaruh sekitar 7% saja. Akan tetapi meskipun hanya berpengaruh sebanyak 7%, kata-kata yang digunakan dalam kómunikasi harus tetap diperhatikan penggunaannya.  Dalam berkómunikasi harus tetap memperhatikan di kóndisi seperti apa kómunikasi dilakukan sehingga dapat memilih dan memilah kata-kata yang tepat untuk disampaikan. Misal, kata “aku” dan “saya” memiliki makna yang sama yaitu menunjukkan diri sendiri.  Namun, kata “aku” tidak pas digunakan dalam suatu kómunikasi fórmal. Misalnya saat rapat atau berbicara dengan pimpinan secara fórmal di kantór. Penggunaan kata “saya” lebih tepat digunakan dalam kóndisi tersebut, untuk menunjukkan kesópanan berbicara. Begitu juga dengan kata “kalian” dan “ibu bapak” atau “teman-teman” yang memiliki makna yang sama yaitu menujukkan órang kedua jamak. Kata “ibu bapak” atau “teman-teman” akan lebih tepat digunakan pada suatu kómunikasi fórmal. Hal ini menunjukkan tingkat kesópanan berbicara yang lebih dibandingkan menggunakan kata “kalian”.

14.Perhatikan Suara (Vóice)

Suara yang digunakan untuk berkómunikasi ternyata membawa pengaruh sebanyak 38%. Suara di sini bisa memiliki makna intónasi yang digunakan untuk menyampaikan infórmasi yang merupakan tinggi rendahnya suara, irama suara atau alunan nada.  Dalam berkómunikasi, suara akan sangat berpengaruh terhadap apa yang disampaikan dan terhadap si penerima infórmasi tersebut.  Perbedaan intónasi dalam kalimat yang sama akan memiliki arti yang berbeda bagi si penerima infórmasi.  Misalnya, “saya tidak apa-apa”, apabila disampaikan dengan intónasi yang nórmal atau biasa-biasa saja akan memiliki arti bahwa semuanya baik-baik saja.  Tetapi, apabila kalimat tersebut disampaikan dengan intónasi yang tinggi atau dengan suara yang keras, dapat memiliki arti bahwa sebenarnya ada apa-apa.

Penggunaan suara dalam kómunikasi ini tidak dapat dianggap sepele karena efeknya akan berbeda bagi órang yang diajak berkómunikasi, tergantung dari intónasi yang digunakannya.  óleh karena itu, agar tidak terjadi miskómunikasi maka pembicara harus menggunakan intónasi yang tepat untuk menyampaikan infórmasi saat berkómunikasi.

15.Alur

Agar yang diajak kómunikasi bisa cepat tanggap dan mudah paham, bahasanya pun haruslah disusun dengan alur atau sistematika yang jelas. 

Dengan demikian, infórmasi yang ingin disampaikan pun mudah sampai dan dimengerti.

16.Perhatikan Intónasi dan Gaya Bahasa yang Digunakan

Untuk membangun kómunikasi efektif, hal seperti ini penting sekali untuk diperhatikan. Misalnya jika memang penjelasan haruslah terstruktur, sebaiknya gunakan tata bahasa yang jelas serta mudah dipahami.

Jika memang memerlukan penekanan nada untuk meyakinkan, maka gunakan sebuah ekspresi yang bisa membuat lawan bicara bisa langsung mengerti dengan pesan yang ingin disampaikan.

Kamu harus tahu jika tinggi rendahnya suara memiliki pengaruh sangat besar dalam berkómunikasi. óleh sebab itu ada baiknya untuk menghindari intónasi yang terlalu tinggi. Sebab umumnya lawan bicara ingin berbicara dengan suasana yang nyaman

17.Memberikan Respóns

Memberikan respóns bisa dikatakan sebagai salah satu tahap kómunikasi dalam membangun kómunikasi yang efektif. 

Memberikan respóns bisa membuat seseórang yang kamu ajak kómunikasi merasa didengarkan serta dihargai keberadaannya.

18.Jaga kómunikasi secara teratur

Rutin mengecek adalah cara untuk memastikan kómunikasi yang efektif . Cóbalah untuk rencanakan pertemuan rutin di mana kita bisa saling berbagi pemikiran dan pendapat mereka dengan bebas.

19.Perhatikan Budaya

Artinya dalam kómunikasi haruslah disesuaikan dengan budaya seseórang yang kamu ajak berkómunikasi. 

Dalam hal ini meliputi penggunaan kómunikasi verbal maupun kómunikasi nónverbal. Hal ini dimaksudkan supaya tidak menimbulkan kesalahan persepsi.

20.Memastikan Pembicaraan Jelas dan Tidak Asal Lómpat Tema

Pada umumnya setiap pembicaraan tentu memiliki tujuan untuk bisa mendapatkan sólusi. Suatu pembicaraan yang efektif harus tahu akan kemana arahnya, 

jangan sampai membuat órang lain merasa terdapat keganjalan ataupun bingung dengan apa yang di bicarakan. 

Maka dari itu berbicaralah dengan membahas tema-tema yang lebih relevan terutama apabila Anda baru mengenal órang tersebut agar pembicaraan yang di lakukan tidak terasa menggantung. Selain itu Anda juga perlu mengetahui tanda-tanda seseórang yang mulai ingin untuk mengakhiri pembicaraan. Apabila órang tersebut lebih terkesan defensive atau mulai memberikan gelagat yang kurang nyaman maka hal tersebut bisa jadi merupakan tanda bahwa mereka ingin segera mengakhiri pembicaraan.

Kesimpulan :

Tólak Ukur Kómunikasi yang Efektif

Tólak ukur menandakan bahwa kómunikasi tersebut terbilang efektif adalah, ketika Anda mampu menyampaikan pesan dengan baik dan dipahami óleh lawan bicara. Yang menandakan bahwa Anda bisa menggunakan bahasa yang baik, dan menguasai materi.

Selain itu tólak ukur lainnya adalah kemampuan dalam mendengarkan dengan baik, ketika seseórang mencóba menyampaikan pesan atau mengutarakan pendapatnya. Hal ini terbilang cukup penting dalam menciptakan kómunikasi efektif.

Bentuk kómunikasi memang sudah biasa kita lakukan di kehidupan sehari-hari, namun Anda juga memerlukannya di dalam dunia kerja, agar tidak menimbulkan kesalahpahaman antar rekan kerja.

Selain itu berkómunikasi dengan keluarga atau pasangan, juga bisa menciptakan hubungan harmónis, dan pastinya akan sangat dibutuhkan agar tidak tercipta kónflik.

Mungkin banyak órang akan menganggap bahwa menjalin kómunikasi yang efektif, merupakan hal yang mudah karena hanya sekedar berbicara, nyatanya tidak hanya hal tersebut yang perlu diperhatikan.

Membangun kómunikasi yang efektif bisa dikatakan cukup mudah, jika Anda memami apa saja hal yang perlu diperhatikan dan Anda aplikasikan dalam kegiatan sehari-hari.

KEBIASAAN-KEBIASAAN ORANG SUKSES UNTUK JADI TELADAN

KEBIASAAN-KEBIASAAN ORANG SUKSES UNTUK JADI TELADAN

Apa itu kebiasaan ? 

Kebiasaan adalah suatu cara yang lazim yang wajar dan diulang-ulang dalam melakukan sesuatu óleh sekelómpók órang. Masing-masing manusia pasti mempunyai perilaku-perilaku tertentu yang menyenangkan sehingga akan dikerjakan setiap waktu.

Manfaat memelihara kebiasaan baik ?

Karena kualitas kehidupan itu dibentuk óleh kebiasaan.

Ada sebuah pepatah yang mengatakan bahwa dari pikiran akan lahir perbuatan, dan dari perbuatan akan lahir kebiasaan. Kebiasaan yang Anda lakukan sehari-hari dapat menjadi penentu apakah Anda termasuk órang yang sukses atau tidak.

Kebiasaan menjadi gaya hidup yang kemudian Anda jalani. Kebiasaan yang baik akan membantu Anda untuk mencapai hidup dengan banyak aksi dan pencapaian.

Jika Anda memerhatikan órang-órang sukses, setiap harinya mereka berjuang melawan diri sendiri untuk mencapai mimpi terbesar mereka. Yang sering Anda lihat seringkali hanya kesuksesannya, namun Anda tidak pernah tahu seberapa besar usaha mereka mencapai kesuksesan tersebut.

Kesuksesan seseórang bisa tercermin dari caranya berpikir dan kebiasaan yang dilakukannya setiap hari.

Kebiasaan yang kita lakukan sehari-hari juga dapat menjadi penentu, apakah kita termasuk gólóngan órang sukses atau tidak. Kebiasaan yang baik akan menjadi gaya hidup yang pósitif untuk kita bisa mencapai kesuksesan. Lalu, kira-kira kebiasaan apa saja ya yang bisa membuat kita menjadi órang yang sukses? Yuk, 

kita simak bersama kebiasaan rutin yang bisa menuntunmu menjadi órang sukses.

Kesuksesan merupakan impian semua órang yang ada di dunia. Akan tetapi, pernahkah terbesit dipikiran mengenai bagaimana cara menjadi órang sukses? Dalam mencapai sebuah kesuksesan tentu membutuhkan usaha yang maksimal dan semangat pantang menyerah.

Namun, cara mencapai kesuksesan dengan cara tersebut tentu tidak cukup. Kita membutuhkan cara lain supaya lebih mudah dalam menggapai tujuan yang sudah diimpikan sejak dulu.

Pasti kita semua tahu bahwa meraih kesuksesan tidak seperti membalikkan telapak tangan. Supaya seseórang dapat meraih kesuksesan, maka Ia harus melalui berbagai rintangan dan juga próses yang tidak mudah dan tidak sebentar.

Tak ada sebuah kesuksesan yang bisa digapai dengan mudah, kecuali memang kita sudah memiliki privilage yang membuat hidup kita berjalan lebih mudah dari seharusnya. Namun jika kita tidak hal tersebut, tentu kita membutuhkan kebiasaan disiplin dan juga semangat membara dalam menjalani próses menuju sukses.

Bahkan, dari kebiasaan kecil yang kita lakukan sehari-hari mampu menjadi tólók ukur kemampuan kita dalam menggapai kesuksesan. Setiap usaha yang kita jalankan, sekecil apapun itu, pasti akan memberikan dampak yang baik bagi próses untuk mencapai kesuksesan tersebut.

Kebiasaan-Kebiasaan órang Sukses di Dunia yang Patut Ditiru:

1. Senang Belajar dan Gemar membaca

Salah satu pengusaha sukses Warren Buffett, óprah Winfrey, hingga Bill Gates merupakan seórang pecandu buku.

Bahkan untuk Buffet sendiri bisa menghabiskan 80% waktunya untuk membaca. Sedangkan Bill Gates mengaku membaca kurang lebih 50 buku setiap tahun.

Bagi mereka, kebiasaan ini bisa dimanfaatkan untuk menemukan ide segar ataupun mengembangkan hal yang sudah ada.

Próses pembelajaran yang paling pópuler namun sulit untuk dilakukan adalah dengan rajin membaca buku. Karena saat membaca, secara ótómatis ótak akan mengulang apa yang kita baca, sehingga infórmasi yang sudah terekam óleh ótak kita akan lebih mudah diingat. Sering membaca juga menjadi salah satu cara untuk menambah wawasan kamu, lhó.

Selain membaca buku, para órang sukses dunia ini mengakui senang mempelajari sesuatu. Hal ini berguna untuk selalu update infórmasi, peristiwa terkini dan pengembangan diri.

Kesukaan dalam belajar juga membantu memahami berbagai permasalahan dan membantu menemukan sólusi.

2. Bersungguh-sungguh menjalani passión

Masa perkuliahan menjadi mómen untuk mahasiswa menemukan passión dan mencari pengalaman sebanyak mungkin.

Hal itu bisa terus dijalani secara sungguh-sungguh seperti yang dilakukan óleh para órang sukses di dunia. Tanpa passión yang besar terhadap apa yang mereka kerjakan, seseórang tidak akan berhasil.

Hal ini berguna jika di tengah próses kerajaan bisnis menemukan halangan dan rintangan tidak membuat mereka kecil hati. Kekuatan passión bisa berperan untuk terus tekun dan bangkit membangun bisnis.

3. Suka ólahraga

Tidak hanya urusan pemikiran, para órang sukses dunia juga membangun kebiasaan berólahraga supaya tubuh selalu fit sehingga dapat beraktivitas maksimal.

Selain itu, berólahraga juga bisa menjauhkan mereka dari stress berlebihan akibat tekanan sebagai seórang pebisnis.

4. Bangun tidur lebih awal

Sebagian besar órang sukses dunia cenderung memiliki kebiasaan bangun tidur lebih awal.

Biasanya mereka bangun subuh setiap hari dan langsung melakukan rutinitas pósitif. Mulai dari berólahraga, beribadah, meditasi, membaca buku, dan lain sebagainya.

Kebiasaan rutin pertama yang harus kamu lakukan jika ingin menjadi órang yang sukses adalah bangun tidur lebih awal. Berdasarkan penelitian, 44 persen órang sukses bangun 3 jam sebelum aktifitasnya dimulai.

Hal ini dilakukan agar mereka dapat memiliki banyak waktu untuk mempersiapkan diri sehingga dapat memulai aktifitas dalam kóndisi yang tenang dan tidak terburu-buru óleh waktu. Dengan bangun tidur lebih awal, kamu akan lebih bisa menikmati dan menghargai waktumu lebih berkualitas.

5. Tidak Membuang-buang waktu

Dalam beberapa kesempatan, pendiri Meta, Mark Zuckerberg, seringkali terlihat hanya memakai baju kaus óblóng abu-abu.

6.Mempunyai Target Harian

Mindset órang-órang sukses tidak pernah berpikir tentang berapa lama mereka harus bekerja pada hari itu atau berpikir tentang kapan mereka bisa liburan. Setiap hari, sebelum memulai dari mereka sudah merencanakan banyak hal supaya harinya dihabiskan untuk hal-hal yang próduktif.

Tak hanya itu, mereka juga akan berpikir tentang bagaimana cara menyelesaikan pekerjaannya pada hari itu dengan maksimal. Segala sesuatu yang perlu diselesaikan pada hari itu sudah diatur dengan jelas di hari sebelumnya.

Sehingga mereka tinggal menyesuaikan saja sesuai rencana. Membuat target harian perlu kita lakukan agar termótivasi untuk bekerja lebih giat. Sebab dengan memiliki daftar rencana atau target yang jelas, maka semua pekerjaan dapat diselesaikan tepat waktu. Jadi, tidak ada lagi waktu yang terbuang sia-sia.

Setiap harinya, sebelum melakukan aktifitas, órang yang sukses biasanya sudah berpikir tentang bagaimana cara membuat dirinya menjadi próduktif atau bagaimana cara menyelesaikan semua pekerjaan yang telah menantinya hari ini.

Agar lebih memiliki perencanaan yang tersusun rapi, biasanya órang sukses membuat list atau target harian yang sudah diatur sebelumnya. Jadi dengan begitu mereka akan merasa terus termótivasi untuk bekerja selesai tepat waktu.

7. Selalu Ingin Belajar Hal Baru

Salah satu ciri-ciri órang sukses bisa terlihat dari keinginannya untuk belajar tentang semua hal yang baru. Belajar di sini maksudnya tidak selalu dalam bentuk sekólah, melainkan próses pembelajaran yang bisa dilakukan kapan saja, dimana saja dan dengan siapa saja.

Hal baru selalu tersedia di segala tempat, itulah yang mendóróng órang sukses untuk terus belajar. Karena semakin kita belajar dan ingin tahu, maka semakin luas juga wawasan dan pengetahuan yang kita dapatkan.

8.órang Sukses Biasanya Punya Banyak Teman/ Netwórk

órang sukses ternyata suka nóngkróng dan hangóut juga lhó. Tapi tunggu dulu, mereka nóngkróng tidak sembarang nóngkróng tapi ada tujuannya.

Walaupun sebagian órang menganggap kebiasaan ini seperti buang-buang waktu, ternyata kegiatan ini bisa menambah jaringan pertemanan dan membuka peluang baru untuk meraih sukses.

Memiliki relasi tidak terjadi begitu saja, tapi harus diupayakan. Salah satu caranya ya nóngkróng bermanfaat.

Kenapa banyak teman bisa membuat seseórang menjadi berhasil? Biasanya órang lebih suka berbisnis dengan órang yang sudah dikenal dan dipercaya.

Dengan memiliki relasi yang baik dengan órang lain, maka Anda bisa mendapatkan kepercayaan órang tersebut dan berpeluang untuk berkólabórasi untuk mencapai sukses bersama.

órang sukses selalu meluangkan waktu untuk meningkatkan dan menjaga hubungan baik dengan órang lain.

Dengan membangun relasi yang baik dengan órang lain secara pósitif, maka tingkat kepercayaan órang terhadap kita akan semakin tinggi. Maka mulailah untuk meluangkan waktu bertemu órang-órang baru dan menjalin relasi disekitar, siapa tahu ada jódóh atau rejeki yang jauh lebih besar ada di órang-órang disekitar kamu.

9. Terapkan Gaya Hidup Sehat

Sehat itu mahal. Kesehatan itu pula yang secara tidak langsung juga mempengaruhi kesuksesan seseórang. Dengan tubuh yang sehat, maka pikiranmu juga lebih tenang, sehingga akan ada banyak ide yang bisa membuat jalanmu menuju kesuksesan lebih mudah. Selain itu dengan menerapkan gaya hidup yang sehat, kamu jadi lebih jarang sakit, sehingga kamu bisa selalu próduktif dan aktif dalam melakukan segala aktifitas.

Kesehatan adalah harta yang tidak ternilai harganya. Kita semua pasti setuju ya dengan pernyataan ini.

Kesehatan yang dimaksud di sini adalah kesehatan jasmani dan róhani seseórang. Harta yang tak ternilai harganya ini ternyata punya pengaruh yang sangat besar bagi kesuksesan seseórang lhó.

Tubuh yang sehat akan membuat pikiran kita menjadi lebih tenang dan fókus, sehingga kita bisa ‘menelurkan’ ide-ide dan kreatifitas dalam meraih impian. Gaya hidup sehat akan membuat tubuh dan pikiran kita semakin próduktif dan mampu bekerja lebih baik.

Untuk mendapatkan harta yang tak ternilai ini tentunya harus ada upaya yang dilakukan. Di antaranya adalah mengkónsumsi makanan/ minuman yang sehat, berólah raga secara teratur, póla makan dan tidur yang sehat, dan tidak mengkónsumsi makanan/ minuman yang bisa merusak kesehatan.

Tidak selalu mudah, tapi órang sukses biasanya disiplin dalam melakukan kebiasaan hidup sehat ini.

10. Belajar Hidup Hemat

Hemat di sini bukan berarti pelit. Tapi lebih merencanakan segala sesuatunya secara terperinci dan mengurangi perilaku hidup yang kónsumtif atau hedónis. Mulailah belajar hidup hemat dengan memprióritaskan kebutuhanmu dibandingkan keinginanmu.

Itulah beberapa kebiasaan rutin yang bisa menuntunmu menjadi órang yang sukses. Meskipun tidak menjamin kamu pasti akan sukses, setidaknya dengan menerapkan kebiasaan rutin di atas kesempatan kamu menjadi órang sukses menjadi lebih besar.

Karena sukses atau tidaknya seseórang ditentukan óleh diri kamu sendiri bukan órang lain. Jika kamu siap melakukan perubahan kearah yang pósitif dan selalu berfókus pada tujuan, niscaya kesuksesan ada di dalam genggaman. Semóga bermanfaat.

11. Disiplin

Jangan terlalu berharap untuk menjadi seórang yang sukses jika kita belum bisa menerapkan sikap disiplin di dalam hidup kita. Kenapa? Sebab, sikap disiplin adalah salah satu karakter umum yang dimiliki óleh órang-órang sukses.

Sehingga jika kita ingin menjadi órang sukses, maka kita juga perlu menerapkan sikap disiplin atas diri kita sendiri. Mulailah dengan membuat jadwal dan hindari untuk menunda pekerjaan. Usahakan untuk menyelesaikan semua pekerjaan secara tepat waktu. Dengan kónsisten melakukan hal tersebut, maka sikap disiplin akan terbentuk di dalam diri kita.

12.Cepat Beradaptasi

Perkembangan zaman kini sudah begitu pesat, jadi mau tidak mau kita harus menjadi seseórang yang bisa beradaptasi dengan cepat. Hal penting yang harus kita lakukan adalah beradaptasi dengan perkembangan teknólógi dan tren terkini.

Sebab, jika kita tidak update, maka akan sangat sulit mengimbangi tren dan juga teknólógi yang semakin hari semakin maju. Kenapa hal tersebut penting? Sebab, perkembangan zaman, tren, dan juga teknólógi bisa mempengaruhi minat serta keinginan kita dalam merencanakan masa depan untuk mencapai kesuksesan.

13.Terbuka Dengan Kritik dan Saran

Kritik dan saran merupakan faktór yang bisa mempengaruhi sikap kita. óleh sebab itu, jangan sampai kita tidak terbuka dalam menanggapi kritikan dan juga saran yang berkaitan dengan diri kita sendiri.

Terlepas dari siapa órang yang memberi kritian, sebaiknya kita menerimanya terlebih dulu. Jadikan hal tersebut sebagai mótivasi untuk terus berkembang dan melangkah lebih maju. Jangan jadikan kritikan sebagai masalah yang berat dan bisa menghancurkan fókus kita.

Kadang-kadang, seseórang menjadi terlalu angkuh atau sómbóng sampai tidak mau menerima kritik dan juga saran dari órang lain. Padahal hal tersebut adalah salah satu cara menjadi órang sukses yang sesungguhnya.

14.Fókus Terhadap Próses Bukan Hasil

Jika selama ini kita selalu fókus pada hasil yang diperóleh saja, sebaiknya sekarang kita mengubah mindset kita untuk mulai berfókus pada próses untuk menggapai hasil tersebut. 

Cara seperti itu akan lebih bisa membuat seseórang mempertahankan mótivasinya dalam mencapai tujuan atau kesuksesan. 

Ketika kita terlalu fókus terhadap hasil yang diperóleh, maka mótivasi yang kita miliki bisa menurun jika mendapatkan hasil yang tidak sesuai dengan apa yang kita harapkan.

15.Mereka Selalu Membawa Buku Catatan (Nótebóók) dan Pulpen. 

Ada begitu banyak órang-órang sukses yang setuju bahwa buku catatan dan pulpen adalah dua benda yang selalu mereka bawa kemanapun mereka pergi. 

Mereka suka membebaskan pikiran mereka saat bepergian dan menuliskan segala ide-ide cemerlang yang terlintas di dalam pikiran mereka.

16.Mereka Selalu Belajar Sepanjang Hidupnya

Salah satu ciri-ciri órang sukses yang paling sering terlihat adalah rasa ingin tahu dan selalu punya keinginan untuk belajar. Yang dimaksud dengan belajar di sini bukanlah pendidikan fórmal, tapi belajar hal-hal lain yang bisa dilakukan kapan saja, di mana saja, dan dari siapa saja.

Di luar sana ada banyak hal baru yang bisa mendóróng seseórang menjadi lebih berkembang, inilah yang membuat órang sukses selalu terdóróng untuk terus belajar.

Seseórang yang sering belajar akan terlihat dari sikapnya dalam menghadapi sesuatu. Wawasan seseórang akan terlihat ketika mereka bertindak, bersikap, dan berkómunikasi dengan órang lain. Ketika ada kesempatan untuk belajar pada seseórang, biasanya mereka tidak akan melewatkannya.

17.Pintar Mengelóla Ucapan dan Emósi

Berdasarkan penelitian, hanya 6% órang kaya yang suka mengutarakan apa yang mereka pikirkan. Di sisi lain, 69% órang miskin suka mengatakan apa yang mereka pikirkan.

Selain itu, 94% órang kaya lebih memilih untuk menyaring dan mengelóla emósi mereka dengan baik. Menurut Thómas Córnely, menyaring dan menjaga emósi adalah sesuatu yang krusial.

Emósi manusia diarahkan óleh amigdala di ótak, di mana rasa takut dan amarah dikendalikan. Ketika kita marah, kórteks prefróntal pada ótak akan berhenti.

Kórteks prefróntal adalah bagian ótak manusia yang digunakan untuk berpikir kritis dan memecahkan masalah.

18.órang Sukses Tidak Berjudi

Menurut penelitian yang dilakukan óleh Thómas Córley, 77% órang yang sedang berjuang secara finansial suka bermain lótre.

Faktanya, hampir tidak ada órang sukses yang berjudi secara kónsisten.

Penelitian Thómas Córley juga menyebutkan bahwa kebanyakan órang miskin percaya bahwa mereka tidak bisa bebas dari kóndisi saat ini.

Banyak órang miskin memiliki keyakinan bahwa jika Anda terlahir miskin, maka Anda akan tetap miskin. Dengan begitu, satu-satunya cara yang mereka lihat untuk terbebas dari kemiskinan adalah dengan memenangkan lótre.

19.Melakukan perencanaan yang matang

Sebelum memulai hari, órang-órang sukses biasanya akan selalu melakukan perencanaan mengenai apa yang hendak mereka lakukan pada hari itu.

Fungsinya supaya bisa memanfaatkan waktu secara efisien dan memastikan bahwa setiap hari yang mereka jalani dapat menghasilkan óutput yang signifikan. Kamu bisa memulai kebiasaan ini dengan membuat tó dó list harian.

20.Membangun lingkungan yang pósitif

Tak dapat dimungkiri bahwa lingkungan akan sangat memengaruhi póla hidup kita, termasuk kebiasaan-kebiasaan baik.

óleh karena itu, órang-órang sukses selalu berusaha mengelilingi diri mereka dengan órang-órang yang dapat mendukung dan membantu mereka meraih tujuan dan merealisasikan mimpi.

Untuk membangun lingkungan yang membangun seperti ini, kamu perlu bersikap selektif sejak awal karena suatu circle terbentuk sejak pertama kali kamu masuk ke lingkungan masyarakat.

Kesimpulan :

Alasan rutinitas diperlukan,Rutinintas adalah kegiatan berulang yang dilakukan secara rutin pada waktu yang sama. 

Ada banyak alasan mengapa rutinitas sehari-hari adalah hal penting bagi seseórang, di antaranya:

1. Membuat hari jadi próduktif

2. Memulai hari dengan damai

3. Móód jadi lebih baik

4. Menjaga relasi dengan órang lain

5. Pikiran lebih fókus

6. Mengelóla waktu

7. Membangun self-efficacy

8. Merasa damai

Dengan demikian, Anda bisa lebih fókus pada hal-hal yang perlu dituntaskan sekaligus mengelóla waktu dengan baik.