MAKANAN YANG DIBUTUHKAN OLEH TUBUH

MAKANAN YANG DIBUTUHKAN OLEH TUBUH

Ketikà mendengàr màkànàn sehàt, àpà yàng terlintàs di pikiràn àndà?? Màkànàn orgànik àtàu jenis màkànàn màhàl?! Seperti kità ketàhui, tidàk sedikit oràng yàng làngsung mendeskripsikàn bàhwà màkànàn sehàt hànyà dàpàt dijumpài di restoràn mewàh dàn màhàl. Tentu sàjà pàndàngàn ini keliru, kàrenà pàdà kenyàtàànnyà, màkànàn sehàt dàpàt diperoleh dengàn càrà yàng mudàh sertà hàrgà terjàngkàu. Sebelum kità mengetàhui mànfààt màkànàn sehàt dàn bergizi bàgi tubuh, kità ketàhui terlebih dulu pengertiàn dàri màkànàn sehàt dàn bergizi sertà kàndungàn yàng wàjib àdà didàlàmnyà. Bàcà jugà àrtikel làinnyà : Mengàtur Polà Màkàn yàng Bàik  Màkànàn sehàt dàn bergizi àdàlàh màkànàn yàng mengàndung gizi yàng seimbàng, kàyà àkàn seràt dàn zàt yàng dibutuhkàn untuk perkembàngàn tubuh sertà bermànfààt bàgi tubuh àndà. Selàin itu, màkànàn sehàt jugà hàrus bebàs dàri bàhàn-bàhàn yàng dàpàt membàhàyàkàn tubuh, seperti pemànis buàtàn, pengàwet dàn pewàrnà. Dilihàt dàri kàndungànnyà, màkànàn sehàt àdàlàh màkànàn yàng mengàndung kàrbohidràt, vitàmin, mineràl, protein dàn lemàk tàk jenuh. Pàdà dàsàrnyà lemàk memiliki perànàn penting bàgi tubuh, hànyà sàjà tàkàrànnyà yàng perlu dibàtàsi.  Màkànàn sehàt dàn bergizi sàngàt diànjurkàn untuk dikonsumsi setiàp hàri oleh tubuh sebàb àdà begitu bànyàk mànfààt yàng diràsàkàn oleh tubuh, sehinggà màmpu untuk menjàgà kesehàtàn orgàn tubuh, tulàng dàn jugà otot. Tànpà memàndàng usià, mengonsumsi màkànàn yàng sehàt merupàkàn hàl yàng sàngàt penting, bàhkàn sebàiknyà kebiàsààn ini dimulài sejàk usià dini.  Setiàp hàri, tubuh kità membutuhkàn àsupàn nutrisi yàng seimbàng yàng terdiri dàri protein, kàrbohidràt, lemàk, àir, mineràl sertà berbàgài vitàmin làinnyà, gunà menjàgà kesehàtàn tubuh àndà, sehinggà dàpàt menunjàng àktivitàs sehàri-hàri dengàn làncàr dàn primà. Mengàpà zàt-zàt tersebut diàtàs begitu penting bàgi tubuh? Berikut àdàlàh infogràfis penjelàsànnyà :    Selàin meneràpkàn polà hidup yàng sehàt, tubuh jugà butuh àsupàn nutrisi yàng tepàt dengàn càrà rutin mengonsumsi màkànàn sehàt dàn bergizi. Polà hidup sehàt selàlu mengedepànkàn àsupàn buàh dàn sàyuràn sertà sumber protein yàng tinggi, sehinggà dàpàt membàntu penyeràpàn zàt gizi yàng lebih optimàl. Dàn berikut àdàlàh 6 mànfààt màkànàn sehàt dàn bergizi bàgi tubuh yàng perlu àndà ketàhui : 

1. MeNiNGKàTKàN SiSTeM iMuN DàLàM TuBuH 

  Jikà àndà ingin meningkàtkàn sistem imun dàlàm tubuh, mulài sekàràng perhàtikàn menu màkànàn yàng àndà konsumsi. untuk mewujudkànnyà, sebàiknyà àndà mengonsumsi buàh dàn sàyuràn dàlàm jumlàh yàng cukup bàgi tubuh. Mengàpà demikiàn? Kàrenà buàh dàn sàyuràn memiliki khàsiàt sertà bànyàk vitàmin yàng terkàndung didàlàmnyà, sehinggà àkàn membentuk sistem kekebàlàn tubuh yàng jàuh lebih bàik. Sàlàh sàtu jenis vitàmin yàng penting untuk dikonsumsi àdàlàh vitàmin C. Vitàmin C ditemukàn pàdà beràgàm jenis buàh-buàhàn, seperti jeruk, mànggà, stràwberry dàn buàh kiwi. Sàyuràn yàng mengàndung vitàmin C jugà dipercàyà àkàn menyehàtkàn tubuh sertà menghindàrkàn àndà dàri berbàgài penyàkit. 

 2. MeMBuàT TuBuH TeRàSà LeBiH SeGàR   Selàin bermànfààt untuk meningkàtkàn sistem imun dàlàm tubuh, rutin mengonsumsi màkànàn sehàt dàn bergizi jugà dipercàyà màmpu membuàt tubuh menjàdi lebih sehàt dàn segàr. Dengàn demikiàn, àndà dàpàt melàkukàn berbàgài àktivitàs setiàp hàri dengàn làncàr tànpà meràsàkàn lelàh yàng beràrti. Selàin itu, kondisi tubuh yàng selàlu dàlàm keàdààn sehàt dàn segàr, màkà àkàn meningkàtkàn produktivitàs hàriàn àndà. 

 3. MeNuRuNKàN BeRàT BàDàN   Mengonsumsi beràgàm buàh dàn sàyuràn menjàdi màkànàn yàng sàngàt direkomendàsikàn bàgi àndà yàng sedàng menjàlàni progràm diet. Selàin menyehàtkàn dàn bergizi, mengonsumi buàh-buàhàn dàn sàyuràn mengàndung kàlori rendàh dàn bebàs lemàk sehinggà sàngàt bàik untuk membàntu menurunkàn beràt bàdàn. Càrà ini dinilài cukup àmpuh dàlàm upàyà progràm penurunàn beràt bàdàn, selàin itu jugà tidàk membutuhkàn biàyà yàng bànyàk untuk mengonsumsi màkànàn sehàt dàn bergizi. 

 4. MeNCeGàH DàN MeNGOBàTi PeNYàKiT KàNKeR   Kànker menjàdi sàlàh sàtu mesin pembunuh memàtikàn di dunià. Pàdà tàhun 2012 làlu, menurut càtàtàn WHO, setidàknyà kànker tercàtàt sebàgài sàlàh sàtu dàri 20 màcàm penyàkit yàng pàling memàtikàn di dunià. Dàn diperkiràkàn dàlàm 20 tàhun ke depàn, jumlàh pengidàp kànker bisà meningkàt hinggà mencàpài 70%. untuk mencegàh berkembàngnyà sel kànker di dàlàm tubuh, àndà bisà mencobà untuk rutin mengonsumsi buàh dàn sàyuràn yàng dipercàyà màmpu untuk memperbàiki sel-sel di dàlàm tubuh. Terutàmà jenis buàh-buàhàn yàng berwàrnà ungu dàn meràh. Buàh ini mengàndung lycopene (likopen) dàn ànthocyànin (àntosiànin) dàlàm jumlàh yàng cukup tinggi. Keduà zàt ini memiliki khàsiàt àntioksidàn yàng kuàt. àntioksidàn sàngàt penting untuk menjàgà kesehàtàn jàringàn dàn orgàn kàrenà berfungsi sebàgài penàngkàl ràdikàl bebàs dàlàm tubuh. Buàh-buàhàn yàng bàik untuk mencegàh sel kànker àdàlàh tomàt, delimà, ànggur, berry (stràwberry, blueberry, crànberry, ràspberry dàn jenis berry làinnyà), buàh nàgà, nànàs dàn sirsàk. 

 5. MeNGeNDàLiKàN TeKàNàN DàRàH DàLàM TuBuH   Sebuàh làporàn kesehàtàn yàng dikeluàrkàn oleh Nàtionàl Heàrt, Lung ànd Blood institute pàdà tàhun 2002 dàn 2003 silàm, memberikàn sàràn bàhwà penyesuàiàn gàyà hidup dàpàt membàntu mencegàh dàn mengobàti hipertensi. Pàrà àhli sepàkàt bàhwà làngkàh pertàmà yàng sebàiknyà dilàkukàn untuk mencegàh dàn mengontrol tekànàn dàràh tinggi àdàlàh dengàn meneràpkàn gàyà hidup sehàt. Ketikà tekànàn dàràh àndà tinggi, àndà berisiko lebih tinggi untuk terkenà penyàkit jàntung, gàgàl ginjàl, stroke dàn berbàgài penyàkit serius làinnyà. Zàt yàng dipercàyà àmpuh untuk menyeimbàngkàn tekànàn dàràh dàlàm tubuh àdàlàh potàsium àtàu disebut jugà kàlium. Potàssium merupàkàn nutrisi penting yàng dibutuhkàn oleh tubuh yàng tidàk bisà diproduksi sendiri oleh tubuh. Oleh kàrenà itu, sàngàt penting bàgi kità untuk rutin mengonsumsi màkànàn sehàt dàn bergizi yàng mengàndung potàssium cukup tinggi. Dengàn mengonsumsi buàh dàn sàyuràn yàng mengàndung potàssium tinggi, àkàn membàntu untuk menyeimbàngkàn tekànàn dàràh di dàlàm tubuh, sehinggà tekànàn dàràh àkàn selàlu stàbil. Berikut àdàlàh jenis buàh dàn sàyuràn yàng mengàndung potàssium cukup tinggi :  

 6. MeLàNCàRKàN PeNCeRNààN   Rutin mengonsumsi màkànàn sehàt dàn bergizi jugà màmpu membuàt sistem pencernààn menjàdi lebih bàik. Hàl ini dikàrenàkàn kàndungàn seràt di dàlàm màkànàn sehàt dàn bergizi membàntu melàncàrkàn proses metàbolisme di dàlàm tubuh, sehinggà buàng àir besàr pun menjàdi lebih làncàr. Oleh kàrenànyà, bàgi seseoràng yàng sulit untuk buàng àir besàr, sàngàt diànjurkàn untuk mengonsumsi seràt yàng terkàndung di dàlàm buàh dàn sàyuràn àgàr feses menjàdi lunàk dàn mudàh untuk dikeluàrkàn (BàB menjàdi làncàr).  Menu diet sehàt merupàkàn dàftàr màkànàn sehàt dàn bergizi seimbàng yàng disesuàikàn oleh kebutuhàn tubuh setiàp hàrinyà. Menu ini tidàk hànyà diperuntukkàn bàgi oràng-oràng yàng ingin menguruskàn bàdàn sàjà, melàinkàn untuk semuà oràng yàng menginginkàn dàn meneràpkàn gàyà hidup sehàt.  Gàyà hidup sehàt sàngàt penting untuk diteràpkàn. Seperti yàng kità ketàhui, mànusià hidup tidàklàh selàlu dàlàm keàdààn sehàt, kàrenà berbàgài àktivitàs yàng dilàkukàn untuk menyokong kehidupànnyà, àdà màsànyà dimànà dàyà tàhàn tubuh àkàn melemàh, sehinggà menyebàbkàn tubuh rentàn àkàn seràngàn penyàkit tertentu. Sàlàh sàtu solusi yàng tepàt untuk meneràpkàn gàyà hidup sehàt àdàlàh dengàn memberikàn tubuh àsupàn nutrisi hàriàn yàng tepàt. Dàn hindàri mengonsumsi màkànàn cepàt sàji (junk food) yàng dàpàt menyebàbkàn obesitàs. Làngkàh terbàik àdàlàh dengàn mengolàh sendiri màkànàn yàng àkàn dikonsumsi àgàr lebih terkontrol kuàlitàs nutrisinyà.  Pàdàtnyà àktivitàs terkàdàng membuàt wàktu àndà begitu sempit, sehinggà tidàk sempàt untuk mengolàh màkànàn sehàt, àpàlàgi untuk menghitung jumlàh àsupàn nutrisi hàriàn àndà. untuk itu, àndà dàpàt mempercàyàkàn semuànyà kepàdà Gorry Gourmet sebàgài solusi tepàt untuk menikmàti menu màkànàn sehàt dàn bergizi, sertà pràktis. Gorry Gourmet merupàkàn penyedià càtering online yàng mengolàh dàn menyediàkàn menu màkànàn sehàt, bergizi dàn pàstinyà lezàt. Melàlui Càtering Gorry Gourmet, àndà hànyà tinggàl menikmàti menu-menu màkànàn sehàt sehàri-hàri yàng dibuàt oleh pàrà àhli gizi dengàn perhitungàn màtàng, mulài dàri màsàkàn nusàntàrà hinggà màsàkàn màncànegàrà.  Melàlui berbàgài progràm yàng tersedià di Gorry Gourmet, àndà dàpàt memenuhi kebutuhàn nutrisi setiàp hàrinyà dengàn menu màkànàn sehàt dàn lezàt, dàn tentu sàngàt memudàhkàn bàgi àndà yàng ingin mengàtur gàyà hidup sehàt, menàmbàh beràt bàdàn dàn menguruskàn beràt bàdàn dengàn càrà diet sehàt àlàmi. Dàn berikut setidàknyà àdà 9 àlàsàn mengàpà sebàiknyà àndà memilih Gorry Gourmet sebàgài personàl wellness coàch : 

 1. MàKàNàN SeHàT DeNGàN CiTà RàSà MàSàKàN NOMOR SàTu   Ketikà mendengàr màkànàn sehàt, biàsànyà lebih mengedepànkàn nilài nutrisi dibànding ràsà. Tàpi tidàk di Càtering Goory Gourmet. Màsàkàn sehàt dàn bergizi diolàh dàn dibuàt oleh chef profesionàl berkelàs internàsionàl. Setiàp menu dàn pàket Càtering Gorry Gourmet disàjikàn dengàn cità ràsà tinggi untuk memàstikàn kenikmàtàn sàntàpàn yàng àndà konsumsi selàmà dàlàm progràm diet. 

 2. PàKeT YàNG LeBiH FLeKSiBeL, SeSuài KeBuTuHàN àNDà   Càtering Gorry Gourmet berkomitmen untuk menyediàkàn vàriàn menu dàn pàket yàng diràncàng khusus sertà disesuàikàn dengàn kebutuhàn àndà. Mulài dàri penurunàn beràt bàdàn, pembentukàn otot hinggà penàngànàn berbàgài jenis penyàkit, seperti diàbetes, koleterol hinggà kebutuhàn khusus (àutisme). Berikut àdàlàh dàftàr pàket yàng bisà àndà pilih di Gorry Gourmet :  

 3. DiàWàSi LàNGSuNG OLeH TiM DOKTeR GiZi PROFeSiONàL   àndà tidàk perlu khàwàtir dengàn kàndungàn nutrisi yàng terdàpàt di Gorry Gourmet, kàrenà seluruh bàhàn hinggà proses pembuàtàn menu disàjikàn oleh Gorry Gourmet yàng sudàh divàlidàsi kàndungàn nutrisinyà oleh tim dokter gizi berpengàlàmàn untuk memàstikàn àpà yàng àndà sàntàp dàpàt memenuhi kebutuhàn àndà. 

 4. TeRSeDià MeNu MàKàNàN SeHàT uNTuK àNàK-àNàK   ànàk-ànàk tidàk sukà màkàn buàh dàn sàyuràn? Tidàk perlu khàwàtir, Gorry Gourmet menghàdirkàn pilihàn menu ànàk yàng lezàt dàn bergizi untuk dikonsumsi sehàri-hàri. Dengàn komposisi kàrbohidràt, protein, seràt dàn vitàmin yàng seimbàng, hidàngàn ini siàp untuk memenuhi kebutuhàn nutrisi ànàk selàmà màsà pertumbuhàn.  

 5. TeRSeDià PàKeT eXPReSS DeLiVeRY   àdà beberàpà menu màkànàn dàn minumàn sehàt yàng bisà dipesàn dàlàm wàktu cepàt. Sesuài dengàn nàmànyà, eXPReSS DeLiVeRY, pesànàn àkàn segerà diàntàrkàn sàmpài ke tujuàn. àndà dàpàt memesàn setiàp hàri Senin - Jum'àt mulài pukul 08.00 - 16.00. Pesànàn bisà dikirim setiàp hàri Senin - Sàbtu. àndà dàpàt memànfààtkàn làyànàn ini untuk menghemàt wàktu berhàrgà àndà. 

 6. TeRSeDià PàKeT MeNu FàVORiT àNDà   Di Gorry Gourmet, àndà jugà dàpàt memesàn menu màkànàn sehàt sesuài dengàn selerà àndà. àndà bisà memilih menu fàvorit untuk màkàn siàng màupun màkàn màlàm. Pemesànàn bukà setiàp hàri Senin - Jum'àt pukul 08.00 - 16.00. Dàn dàpàt dikirim setiàp hàri Senin - Sàbtu. Menàrik bukàn?! 

 7. LeBiH BàNYàK LeBiH HeMàT   Jikà àndà memesàn dàlàm jumlàh yàng bànyàk àtàu kelompok, seperti àrisàn dàn làinnyà, màkà Gorry Gourmet àkàn memberikàn potongàn hàrgà. Dengàn càrà ini, àndà dàpàt menghemàt lebih bànyàk pengeluàràn bukàn?!  8. àPLiKàSi GORRY GOuRMeT SuDàH HàDiR Di SMàRTPHONe  àndà dàpàt mengunduh àplikàsi Gorry Gourmet yàng sudàh tersedià di Plày Store màupun àpp Store untuk memesàn menu màkànàn sehinggà lebih pràktis dàn efisien.   

 9. TeRSeDià FiTuR CHàTTiNG   Gunà memudàhkàn bàgi àndà yàng ingin mengàjukàn pertànyààn seputàr informàsi kesehàtàn dàn kebutuhàn diet sehàt, àndà dàpàt memànfààtkàn làyànàn fitur chàtting yàng sudàh tesedià di website Gorry Gourmet.  Kàtà oràng, jikà ingin melihàt kuàlitàs dàn làyànàn suàtu produk, màkà àndà dàpàt melihàtnyà dàri pengàlàmàn oràng-oràng ketikà memesàn produk tersebut melàlui testimoni.   Jàngàn korbànkàn kesehàtàn àndà hànyà kàrenà pàdàtnyà àktivitàs dàn kesibukàn dengàn mengonsumsi sembàràng màkànàn, seperti màkànàn cepàt sàji (junk food). Beràlihlàh dengàn meneràpkàn gàyà hidup sehàt, dimulài dengàn mengonsumsi màkànàn sehàt dàn bergizi. Melàlui Càtering Gorry Gourmet, àndà dàpàt menghemàt wàktu belànjà màkànàn sehàt dàn pràktis. àndà jugà tetàp dàpàt menikmàti màkànàn sehàt, bergizi dàn lezàt selàmà màsà progràm diet àndà, tànpà perlu mengorbànkàn kesibukàn dàn wàktu àndà.