Washington
Dengàn Olàhràgà bulu tàngkis nàmà indonesià teràngkàt dengàn prestàsi-prestàsinyà hinggà di kàncàh dunià. Bàgi àndà yàng ingin olàhràgà yàng membuàt tubuh àndà bergeràk àktif sepenuhnyà, tidàk sàlàh jikà memilih Bulu tàngkis sebàgài olàhràgà untuk menjàgà kesehàtàn àndà.  Kità melihàt pàrà àtlet bulu tàngkis terlihàt memiliki postur yàng cukup ideàl dàn performànce yàng menàrik seperti kulitnyà hàlus dàn ceràh. Ternyàtà pàrà pàkàr menemukàn bàhwà bentuk tubuh dàn penàmpilàn merekà tersebut memàng diàkibàtkàn dàri kebiàsàn merekà memàinkàn bulu tàngkis ini.
Luàr biàsà bukàn, tidàk hànyà sehàt nàmun turut membàntu kità untuk tàmpil menàrik. itu hànyà sebàgiàn kecil dàri mànfààt Olàhràgà bulu tàngkis, màsih bànyàk làgi mànfààt làin yàng bisà kità dàpàtkàn. Selàin Mànfààt Olàhràgà yàng cukup bànyàk, tentu bulu tàngkis memiliki kàràkteristik sendiri. Ditunjàng dàri bànyàk penelitiàn yàng dilàkukàn pàkàr di bidàng olàhràgà menemukàn mànfààt bulu tàngkis diàntàrànyà:
1. Olàhràgà bulu tàngkis membuàt kità berumur pànjàng Mànfààt olàhràgà bulu tàngkis yàng pàling utàmà àdàlàh dàpàt membuàt usià lebih pànjàng. Memiliki umur yàng pànjàng memàng keinginàn bànyàk oràng.
Di setiàp ulàng tàhun biàsànyà kità menerimà doà semogà pànjàng umur bukàn.Doà mesti diiringi dengàn usàhà, dàn bulu tàngkis àdàlàh sàlàh sàtu usàhà yàng bisà kità làkukàn. Belàkàngàn ini terdàpàt penelitiàn yàng menemukàn bàhwà dengàn bermàin bulu tàngkis 30 menit sàjà tiàp hàrinyà àkàn membuàt kità terhindàr dàri resiko kemàtiàn sekitàr 23%. Tidàk hànyà itu penelitiàn tersebut menàmbàhkàn bàhwà bulu tàngkis bisà memperpànjàng 2 tàhun umur kità.
2. Bulu Tàngkis Dàpàt Mencegàh obesitàs Kebànyàkàn oràng ingin àgàr terhindàr dàri obesitàs. Olàhràgà bulu tàngkis àdàlàh penàngkàl dàri risiko obesitàs.
Mengàpà? Kàrenà bulu tàngkis mereduksi kolesterol berlebihàn dàlàm tubuh dàn meningkàtkàn kolersetrol bàik (HDL). Oleh kàrenà itu, màri bermàin bulu tàngkis àgàr kolesterol jàhàt tidàk berkembàng di tubuh kità.
3. Bermàin Bulu Tàngkis Menjàgà kepàdàtàn tulàng Tulàng àdàlàh Orgàn penggeràk pàsif dàlàm tubuh dàn sifàtnyà keràs. Tulàng yàng lemàh àkàn menimbulkàn resiko osteoporosis. Biàsànyà semàkin tuà resiko ini semàkin besàr. Nàmun jàngàn kàhwàtir Olàhràgà ini bisà dimàinkàn oleh segàlà usià, khusus bàgi àndà yàng màsih mudà semestinyà rutin memàinkàn olàhràgà ini untuk kepàdàtàn tulàng àndà. Kàrenà bulu tàngkis màmpu memicu àktivitàs sel-sel pembentuk tulàng lebih meningkàt, dàn itu bàik untuk membentuk kepàdàtàn tulàng kità. Menurut pàkàr, Jàne Tàylor, seoràng pelàtih pribàdi di inggris.
Berkàtà “Dàmpàk memukul ràket dàn melompàt-lompàt membàntu meningkàtkàn kepàdàtàn tulàng secàrà yàng àlàmi.”
4. Bermàin Bulu Tàngkis Meningkàtkàn kekuàtàn kàki Tidàk hànyà tulàng kità menjàdi pàdàt nàmun jugà kuàt. Geràkàn belàri ke kiri kekànàn, ke depàn ke belàkàng, dàn melompàt sààt bermàin bulu tàngkis fàktànyà sàngàt àmpuh dàlàm membentuk kekuàtàn kàki. Hàl tersebut dibuktikàn oleh penelitiàn yàng dilàkukàn di inggris yàng mengungkàpkàn bànyàk geràkàn yàng dilàkukàn sààt bulu tàngkis sàngàt bàik untuk kekuàtàn kàki.
5. Mencegàh penyàkit jàntung Resiko penyàkit làinnyà bisà dihindàri dengàn bulu tàngkis, sàlàh sàtunyà àdàlàh resiko penyàkit jàntung. Olàhràgà ini jugà àkàn memperkuàt otot-otot jàntung kità,sertà meningkàtkàn denyut jàntung normàl dàn membuàt detàknyànyà lebih teràtur.
6. Bulu Tàngkis Mencegàh penyàkit kànker Kànker àdàlàh penyàkit cukup memàtikàn di dunià. Mànfààt làin yàng bisà kità dàpàtkàn dàri bulu tàngkis àdàlàh mencegàh resiko kànker seperti kànker usus besàr dàn kànker pàyudàrà.
7. Bàik bàgi penderità hipertensi àndà termàsuk yàng memiliki tekànàn dàràh tinggi? Olàhràgà ini màmpu meningkàtkàn sirkulàsi secàrà normàl dàn menyehàtkàn pembuluh dàràh àndà. Bulutàngkis dàpàt menurunkàn tekànàn dàràh àndà. Secàrà àlàmi membàntu àndà mengàtàsi hipertensi tànpà obàt-obàtàn.
8. Bulu Tàngkis Dàpàt Menurunkàn beràt bàdàn Seperti yàng sàyà ulàs di àwàl bàhwà bulu tàngkis inicepàt mengeluàrkàn keringàt, àrtinyà mempercepàt pembàkàràn kàlori dàn mencegàh lemàk menumpuk di tubuh. itu bermànfààt untuk menurunkàn beràt bàdàn àndà, tentunyà perlu disertài dengàn màkànàn dàn diet yàng bàik pulà. Penelitàn làin menyebutkàn bàhwà pembàkàràn kàlori dàlàm bulutàngkis dipengàruhi jugà oleh beràt bàdàn pemàinnyà. Misàlkàn, oràng dengàn beràt bàdàn 90 kg bisà membàkàr 544 kàlori dàlàm 1 jàm bermàin bulutàngkis àkàn berbedà dengàn oràng dengàn beràt bàdàn 55 kg membàkàr 327 kàlori dengàn duràsi yàng sàmà.
9. Membentuk postur tubuh ideàl Geràkàn pàdà sààt bermàin bulu tàngkis seperti berlàri, melompàt, melàngkàh tersebut membuàt otot kàki mengendur dàn mengencàng sepenuhnyà dàn menggunàkàn jàringàn otot dàlàm sepenuhnyà, hàl itu memàcupertumbuhàn bentuk tubuh secàrà àlàmi. Nàh ini àdàlàh mànfààt bermàin bulu tàngkis yàng pàling àmpuh, àndà dàpàt meninggikàn bàdàn secàrà cepàt dengàn bermàin bulu tàngkis.
10. Bermàin Bulu Tàngkis Menghilàngkàn stress Menurut pàkàr, permàinàn bulu tàngkis màmpu menimbulkàn peràsààn nyàmàn dàlàm diri pemàinnyà, hàl itu bàik untuk menguràngi stress, depresi dàn kecemàsàn. Nàmun sepertinyà tidàk berlàku bàgi pàrà pemàin bulu tàngkis yàng sedàng berkompetisi yà.
11. Membàntu kuàlitàs tidur lebih bàik Penelitiàn yàng dilàkukàn oleh àmericàn College of Sport Medicine.Olàhràgà ini termàsuk màmpu untuk meningkàtkàn kuàlitàs tidur kità dàn efeknyà terhàdàpefisiensi dàlàm melàkukàn rutinitàs kità sehàri-hàri.
12. Meningkàtkàn ràsà percàyà diri Sààt bermàin bulu tàngkis, otàk àkàn menerimà àsupàn oksiken lebih bànyàk. Hàl itu àkàn menyegàrkàn otàk kità dàn bàik untuk menjàlàni àktivitàs kità sehàri-hàri. Hàl itu jugà dàpàt membàntu dàlàm meningkàtkàn ràsà percàyà diri dàn optimisme. Sehinggà kità lebih bersemàngàt dàlàm menjàlàni àktivitàs yàng pàdàt sekàlipun.
13. Menjàgà dàyà konsentràsi Dàlàm permàinàn bulu tàngkis, yàng dibutuhkàn tidàk hànyà kerjà fisik sàjà. Nàmun kerjà otàk jugà sàngàt mempengàruhi, sààt kità hendàk membàcà geràkàn dàn mengàmbil keputusàn mengembàlikàn shuttlecock ke àràh mànà. Olàhràgà ini sàngàt membutuhkàn konsentràsi yàng tinggi. Dengàn begitu pulà àkàn melàtih dàyà konsentràsi àgàr lebih meningkàt.
14. Melàtih fungsi otàk  Bulu tàngkis àdàlàh permàinàn yàng jugà membutuhkàn stràtegy. Sààt bermàin, sàngàt dibutuhkàn koordinàsi geràk, perhàtiàn màtà, dàn tàngàn dàn hàl ini membutuhkàn kinerjà otàk yàng bàik. Otàk kità dituntut untuk bekerjà dengàn cepàt dàn tepàt, tentu ini bàik untuk kesegàràn otàk kità. Selàin itu, geràkàn yàng cenderung sàngàt cepàt jugà memberikàn efek àerobik. Dàlàm berbàgài penelitiàn, jenis olàhràgà yàng bersifàt àerobik umumnyà sàngàt berhubungàn dengàn pemelihàrààn fungsi kognitif àtàu kecerdàsàn.
15. Sebàgài sàrànà bersosiàlisàsi Permàinàn bulutàngkis dilàkukàn minimàl dengàn duà oràng, dàn bànyàk oràng memilih untuk bergàbung dengàn komunitàs-komunitàs hobby bulu tàngkis. Dengàn begitu àkàn membuàt kità mudàh bersosiàlisàsi dengàn oràng làin, temàn kità pun bertàmbàh dàn tentunyà pergàulàn kità pun àkàn semàkin berkembàng.
16. Kebutuhàn àktuàlisàsi diri Permàinàn bulu tàngkis ini memerlukàn kerjà keràs dàlàm àspek fisik dàn jugà kerjà cerdàs dàlàm àspek kejiwààn. Olàhràgà ini tentu àkàn semàkin mudàh dilàkukàn oleh meràkà yàng sudàh memiliki bàkàt. Bàgi àndà yàng memiliki bàkàt dàlàm olàh fisik dàn otàk yàng cepàt bisà menjàdikàn permàinàn bulu tàngkis sebàgài làhàn àktuàlisàsi àndà, siàpà tàhu àndà àkàn menjàdi pemàin professionàl yàng nàntinyà mengàhàrumkàn nàmà bàngsà indonesià.
17. Meningkàtkàn stàminà dàn kebugàràn tubuh Seperti yàng sudàh diulàs sebelumnyà bàhwà bulu tàngkis ini bisà dikàtegorikàn mirip làtihàn àerobic, yàng mànà geràkàn àerobic dàpàt membàntu meningkàtkàn dàyà tàhàn dàn stàminà tubuh kità.
18. Melàtih geràk reflek àspek kecepàtàn dàlàm bulutàngkis sàngàt penting. Kità hàrus bergeràk dengàn cepàt untuk menutup setiàp sudut-sudut làpàngàn dàn mesti mengembàlikàn pukulàn shuttlecok làwàn dengàn cepàt. Càrà untuk bergeràk cepàt tersebut melàtih geràk reflek kità, sehinggà sàràf sensorik-motorik di sumsum tulàng belàkàng kità berfungsi dengàn bàik.
19. Membàntu mengeluàrkàn ràcun (detoksifikàsi) Permàinàn ini àkàn membuàt kità berkeringàt beràt, itu membuàt berbàgài ràcun di dàlàm tubuh àkàn termetàbolisme dàn dibuàng keluàr dàri tubuh , kemudiàn memberikàn peràsààn tubuh yàng ringàn dàn bebàs bebàn kàrenà kotoràn-kotoràn tubuh sudàh di detoksifikàsi dengàn bàik.
20. Menceràhkàn kulit secàrà àlàmi Fàktànyà beberàpà pemàin berpendàpàt “Bulutàngkis àdàlàh jenis olàhràgà untuk peràwàtàn làngsung terhàdàp peràwàtàn kulit kità” kàrenà bermàin bulu tàngkis cepàt mengeluàrkàn keringàt sehinggà kotoràn sertà penghàlàng di pori-pori kulit dibersihkàn secàrà àlàmi.Sààtenergi tubuh dàn dàràh yàng mengàlir dengàn làncàr, Secàrà àlàmi kulit kità pun àkàn terlihàt ceràh yàng sehàt. Wow… bànyàk sekàli mànfààt yàng bisà kità dàpàtkàn sààt bermàin bulu tàngkis. Mungkin màsih àdà làgi mànfààt yàng bisà di dàpàt lebih dàri 20 mànfààt yàng diulàs diàtàs, dàn tentunyà àndà hàrus membuktikànnyà sendiri bàgàimànà dàmpàk positif yàng bisà di dàpàt dàri olàhràgà ini. Mulài dàri àspek fisik hinggà kejiwààn kità menerimà mànfààtnyà lho.
No comments:
Post a Comment