WAWANCARA METODE START

WAWANCARA METODE START

Wàwàncàrà berbàsis perilàku diràncàng untuk membàntu pengusàhà memàhàmi bàgàimànà àndà àkàn bereàksi dàlàm situàsi tertentu. Màjikàn àndà ingin melihàt càtàtàn tentàng bàgàimànà àndà menàngàni situàsi di màsà làlu. Pertànyààn dàlàm wàwàncàrà berbàsis perilàku mungkin dimulài dengàn ungkàpàn umum ini: "Ceritàkàn tentàng wàktu ..." "Beri àku contoh ..." "Jelàskàn situàsi dimànà ..." Pertànyààn-pertànyààn ini mungkin membuàt àndà sedikit lengàh. Skenàrio terburuknyà àdàlàh àndà tidàk dàpàt memikirkàn situàsi yàng sesuài dengàn pertànyààn. Tàpi, dengàn sedikit persiàpàn, itu bisà dihindàri. Dàlàm tutoriàl ini, sàyà àkàn membàgikàn pànduàn sàyà untuk mempersiàpkàn wàwàncàrà berdàsàrkàn perilàku. 

Teknik ini membàntu sàyà membàngun màgàng pertàmà sàyà dàn àkhirnyà, kàrier. Sàyà bàhkàn àkàn berbàgi àlàt persiàpàn wàwàncàrà yàng sàyà gunàkàn sebelum setiàp wàwàncàrà untuk membàntu memàstikàn sàyà memiliki jàwàbàn. àndà jugà bisà menggunàkànnyà untuk mempersiàpkàn diri dengàn bàik. àpà itu Wàwàncàrà Berbàsis Perilàku? Pertànyààn wàwàncàrà berbàsis perilàku terbukà dàn percàkàpàn. Màjikàn menyukài formàt ini untuk memàhàmi bàgàimànà seoràng kàryàwàn potensiàl àkàn menghàdàpi situàsi yàng sulit. 

Sàyà sàngàt percàyà bàhwà wàwàncàrà àdàlàh keteràmpilàn yàng bisà àndà bàngun. Jikà àndà mempersiàpkàn pertànyààn, àndà àkàn memiliki jàwàbàn yàng siàp mengàpà àndà àdàlàh kàndidàt yàng tepàt untuk pekerjààn itu. inilàh kàbàr bàiknyà: wàwàncàrà berbàsis perilàku menàmpilkàn bànyàk pertànyààn yàng sàmà. Terkàdàng, sepertinyà bànyàk pengusàhà menerimà buku pànduàn pertànyààn yàng sàmà persis untuk ditànyàkàn. Sebàgài kàndidàt, ini sesuài dengàn keinginàn àndà. Jikà àndà mempelàjàri pertànyààn umum, àndà àkàn memiliki tànggàpàn untuk wàwàncàrà berbàsis perilàku. Selàin itu, dengàn menggunàkàn àlàt màtriks STàR (yàng àkàn sàyà bàgikàn nànti di tutoriàl ini), àndà àkàn memberikàn tànggàpàn terbàik àndà dàlàm ingàtàn jàngkà pendek àndà. Berikut àdàlàh contoh pertànyààn yàng sàyà hàdàpi sààt mewàwàncàrài dàlàm situàsi berbàsis perilàku: Ceritàkàn tentàng sààt àndà memimpin sebuàh proyek dàn àpà hàsilnyà. 

Jelàskàn situàsi di mànà àndà hàrus mengàlàmi percàkàpàn yàng sulit dengàn seoràng kàryàwàn yàng bekerjà untuk àndà. Beri sàyà contoh kesàlàhàn yàng àndà buàt dàlàm pekerjààn àndà, dàn àpà yàng àndà làkukàn untuk memperbàiki màsàlàh ini. Kàpàn àndà dimintà melàkukàn sesuàtu yàng tidàk etis dàlàm pekerjààn àndà, dàn bàgàimànà àndà menghàdàpinyà? Bàgàimànà àndà memprioritàskàn bebàn kerjà àndà? àpà yàng àndà làkukàn sààt pekerjààn àndà teràsà seperti terlàlu bànyàk untuk diselesàikàn? Sàlàh sàtu hàl umum yàng àndà perhàtikàn àdàlàh bàhwà pertànyààn-pertànyààn ini bersifàt situàsionàl, àtàu diràncàng untuk memàhàmi bàgàimànà potensi kàryàwàn menàngàni situàsi. àgàr sukses dengàn menànggàpi jenis pertànyààn ini, kàmi memerlukàn keràngkà kerjà yàng membàntu untuk menghàdàpinyà. 

Di sinilàh metode STàR ikut bermàin. Penjelàsàn Metode Respon STàR Càrà sempurnà untuk menànggàpi pertànyààn berbàsis perilàku àdàlàh dengàn metode STàR. ini àdàlàh càrà terstruktur untuk membentuk sebuàh respon. STàR beràrti situàsi, tugàs, tindàkàn, hàsil. Formàt STàR àdàlàh càrà terbàik untuk memikirkàn pembentukàn jàwàbàn àndà. inilàh yàng sàyà màksud: Situàsi - Mulàilàh dengàn membingkài situàsi yàng àndà àlàmi. ini bisà menjàdi sesuàtu yàng àtàsàn àndà mintà àndà làkukàn, àtàu situàsi yàng àndà ràsà perlu diperbàiki. Tugàs - àpà peràn àndà dàlàm situàsi ini? àksi - àpà yàng kàmu làkukàn? Bàgàimànà àndà menàngàni situàsi dàn làngkàh-làngkàh spesifik yàng àndà àmbil? Hàsil - àpà hàsilnyà? Keempàt bàhàn sederhànà ini àdàlàh semuà yàng àndà butuhkàn untuk memberi tànggàpàn yàng tàjàm kepàdà pewàwàncàrà. 

Màri beràlih ke beberàpà contoh tànggàpàn berbàsis STàR. Contoh Respon Formàt STàR Sekàràng, bàhwà kità telàh melihàt formàt STàR, màri kità telusuri contoh respons terhàdàp pertànyààn berbàsis perilàku: "Ceritàkàn tentàng sààt àndà memimpin sebuàh proyek yàng menàntàng." Berikut jàwàbàn yàng bàgus: "Tàhun làlu, sàyà ditugàskàn untuk menumbuhkàn penjuàlàn àplikàsi SààS terbàru kàmi. Perusàhààn bàru sàjà merilis versi bàru produk dàn kàmi perlu mendàpàtkàn liputàn medià dàn mendorong lebih bànyàk penjuàlàn. Sàyà bekerjà dengàn beberàpà klien terbesàr kàmi untuk memàstikàn bàhwà merekà memiliki trànsisi yàng mulus ke versi yàng bàru. 

Sàyà jugà mengumpulkàn pànduàn merek dàn liputàn medià yàng meningkàt tentàng peràngkàt lunàk. Kàmi benàr-benàr mengàlàmi lonjàkàn penjuàlàn sebesàr 25% dàn menàmbàhkàn lebih dàri seràtus pelànggàn bàru selàmà minggu peluncuràn. " untuk meninjàu, inilàh bàgàimànà jàwàbàn ini memetàkàn keràngkà STàR: Situàsi - Perusàhààn meluncurkàn versi bàru dàri peràngkàt lunàk merekà. Tugàs - Oràng yàng diwàwàncàrài ditugàskàn untuk meningkàtkàn càkupàn medià untuk peràngkàt lunàk. Tindàkàn - Oràng yàng diwàwàncàrài menyebutkàn bàhwà menjàngkàu pelànggàn sààt ini sertà medià untuk meningkàtkàn càkupàn dàn perhàtiàn. Hàsil - Meningkàtnyà penjuàlàn produk. Respons ini memiliki nàdà percàkàpàn yàng mengàlir bebàs, nàmun semuà elemen keràngkà STàR àdà di sànà. Dàlàm bànyàk kàsus, pewàwàncàrà bàhkàn àkàn mencàtàt tànggàpàn àndà di selembàr kertàs dàlàm formàt ini. Yàng terpenting, pàstikàn àndà menghubungkàn jàwàbàn àndà dengàn pekerjààn yàng sedàng àndà wàwàncàrài. 

Pikirkàn keteràmpilàn yàng dibutuhkàn dàlàm pekerjààn yàng àndà wàwàncàrài, dàn hubungkàn pengàlàmàn màsà làlu àndà dengàn pekerjààn yàng àdà. Kàpàn dipersiàpkàn Bàgàimànà àndà àkàn tàhu jikà àndà sedàng mempersiàpkàn sebuàh wàwàncàrà berdàsàrkàn tingkàh làku? Tidàk àdà càrà untuk mengetàhui dengàn pàsti, tàpi berikut ini beberàpà isyàràt: Wàwàncàrà berbàsis perilàku sering disukài oleh perusàhààn besàr, seperti perusàhààn tipe Fortune 500. Periksà situs seperti Glàssdoor yàng menàmpilkàn pertànyààn wàwàncàrà yàng diàjukàn penggunà. Càrilàh pertànyààn itu Seperti biàsà, tànyàkàn pàdà jàringàn profesionàl àtàu làyànàn kàrir àndà di universitàs àndà untuk mengetàhui pengàlàmàn wàwàncàrà màsà làlu dengàn càlon màjikàn àndà. Bàhkàn jikà wàwàncàrà àndà tidàk sepenuhnyà didàsàrkàn pàdà perilàku, àdà bàiknyà àndà mempersiàpkàn diri dengàn proses ini. Begini càrà melàkukànnyà. 

Temui Màtrix STàR STàR Màtrix àdàlàh senjàtà ràhàsià sàyà untuk mempersiàpkàn wàwàncàrà, dàn sàyà membuàtnyà tersedià untuk diunduh secàrà gràtis sebàgài bàgiàn dàri tutoriàl ini. Kunci sukses dengàn wàwàncàrà berbàsis perilàku àdàlàh dàlàm persiàpàn. Memàng benàr semuà jenis wàwàncàrà, tàpi kàrenà wàwàncàrà berbàsis perilàku menggunàkàn pertànyààn umum, lebih mudàh untuk mempersiàpkànnyà. 

Sàyà menggunàkàn àpà yàng sàyà sebut STàR Màtrix yàng telàh sàyà kembàngkàn sààt mempersiàpkàn wàwàncàrà. Màtriks STàR memiliki kolom untuk setiàp pilàr metode STàR (situàsi, tugàs, tindàkàn, dàn hàsil) dàn pertànyààn umum di sisi kiri spreàdsheet. inilàh contohnyà: Contoh ini memiliki contoh perilàku berbàsis perilàku dengàn situàsi, tugàs, tindàkàn dàn hàsil untuk menyusun sebuàh jàwàbàn. Sàyà telàh memàsàng màtriks STàR kosong ke tutoriàl ini dengàn 15 pertànyààn wàwàncàrà perilàku yàng pàling umum, yàng dàpàt àndà downloàd secàrà gràtis di sini: Stàr Màtrix Downloàd (file PDF + excel).

 Sàyà jugà telàh mengisi jàwàbàn untuk semuà 15 pertànyààn tentàng contoh STàR Màtrix, pàdà tàb bertàjuk "Stàr Màtrix - Full exàmple." Jàwàbàn ini sàngàt mirip dengàn yàng sàyà berikàn dàlàm wàwàncàrà untuk pekerjààn yàng sàyà tàwàrkàn dàn dàlàm beberàpà kàsus, diterimà. Fitur pembunuh dàri STàR Màtrix àdàlàh ini: ini memàksà àndà untuk memikirkàn pengàlàmàn àndà. Melengkàpi màtriks menempàtkàn pengàlàmàn ini ke memori jàngkà pendek àndà. Ketikà àndà ditànyài pertànyààn berbàsis perilàku, àndà àkàn mendàpàt tànggàpàn siàp untuk pewàwàncàrà. Bekerjà dengàn Màtrix Bintàng untuk Mempersiàpkàn Wàwàncàrà àndà 

Sekitàr seminggu sebelum wàwàncàrà àndà, cetàklàh STàR Màtrix àtàu kerjàkàn di làyàr. Melàlui contoh pertànyààn di sisi kiri grid dàn mengisi situàsi, tugàs, tindàkàn, dàn hàsil dàri riwàyàt àndà. Jàngàn pikirkàn jàwàbàn àndà sebàgài nàskàh. àlàt ini lebih bànyàk untuk mencàtàt càtàtàn dàn mengingàtkàn àndà àkàn pengàlàmàn màsà làlu àndà, àlih-àlih menulis nàskàh yàng perlu àndà hàfàl dàn bàcàkàn kembàli. Màtriks STàR yàng telàh sàyà làmpirkàn pàdà tutoriàl ini memiliki 15 pertànyààn perilàku umum; isi sàtu STàR untuk setiàp pertànyààn untuk mempersiàpkàn wàwàncàrà. Jikà àndà mengisi spreàdsheet, àndà telàh melàkukàn kerjà keràs: àndà telàh memàsukkàn jàwàbàn di gàris depàn pikiràn àndà dàn àndà àkàn memiliki jàwàbàn yàng siàp sààt pewàwàncàrà bertànyà. Càrà Menggunàkàn Màtriks STàR (Berdàsàrkàn Kàtegori) Berikut àdàlàh sàràn untuk menàngàni setiàp kàtegori STàR Màtrix: 

1. Situàsi Jikà ini àdàlàh pekerjààn pertàmà àndà, jàngàn khàwàtir: setiàp oràng hàrus memulài suàtu tempàt. Situàsi àndà tidàk hàrus memànfààtkàn pekerjààn. Bilà àndà memilih situàsi, gunàkàn vàriàsi bilà memungkinkàn. Kàrenà sàyà màsih di àwàl kàrir sàyà, sàyà sukà melibàtkàn kombinàsi cerità dàri pekerjààn sàyà, pengàlàmàn sekolàh sàyà, dàn pekerjààn freelànce. inilàh ide untuk situàsi yàng hàrus dipikirkàn sààt menjàwàb pertànyààn: Proyek àkàdemis sempurnà sààt àndà kekuràngàn pengàlàmàn. Fokus pàdà proyek besàr àtàu studi kàsus. Pengàlàmàn kerjà sebelumnyà àdàlàh contoh bàgus untuk digunàkàn-bàhkàn jikà itu hànyà pekerjààn pàruh wàktu. ingàtlàh untuk berbicàrà secàrà positif tentàng peluàng kerjà màsà làlu àndà. Proyek freelànce yàng tidàk terkàit dengàn pekerjààn yàng àndà làmàr jugà bàgus, kàrenà merekà menunjukkàn inisiàtif, semàngàt kewiràusàhààn, dàn sudut yàng bisà membedàkàn àndà dàri kàndidàt làinnyà. 

2. Tugàs - tugàs Jàgà tugàs tetàp pendek dàn mànis. Pàdà dàsàrnyà, ini àdàlàh peràn àndà dàlàm situàsi ini, dàn bàgàimànà hàl itu menjàdi màsàlàh àtàu situàsi àndà untuk memulài. 

3. Tindàkàn Tindàkàn àdàlàh làngkàh yàng àndà àmbil dàlàm suàtu situàsi. inilàh yàng dipentingkàn oleh càlon àtàsàn àndà: bilà àndà menghàdàpi situàsi yàng sulit, bàgàimànà àndà menàngàninyà? Làngkàh àpà yàng àndà àmbil untuk mengàtàsinyà? Berikut àdàlàh beberàpà ciri utàmà yàng dimiliki àtàsàn terhàdàp kàryàwàn potensiàl: inisiàtif - Bàgàimànà kàryàwàn potensiàl mengetàhui bàhwà àdà màsàlàh untuk memulài? Pendekàtàn - àpà pendekàtàn àndà untuk memecàhkàn màsàlàh? àpàkàh àndà membuàt keputusàn tentàng bàgàimànà menàngàni hàl-hàl seketikà, àtàu àpàkàh àndà mengumpulkàn pendàpàt dàn dàtà tentàng bàgàimànà untuk melànjutkàn? Penentuàn tujuàn - Sààt àndà mulài melàkukàn tindàkàn, àpàkàh àndà memikirkàn hàsil àkhirnyà? Pàstikàn bàhwà àndà meletàkkàn kàki terbàik àndà sààt menjelàskàn tindàkàn àndà. Càt potret bàgàimànà ràsànyà bekerjà dengàn àndà, àtàu untuk àndà.  àdvertisement 

4. Hàsil Hàsil àdàlàh bàgiàn terpenting dàri keràngkà STàR. àndà bisà membingkài situàsi yàng sempurnà dàn menjelàskàn betàpà hàlusnyà tindàkàn àndà, tàpi itu tidàk màsàlàh jikà àndà tidàk fokus pàdà hàsilnyà. Bingkài hàsil yàng àndà càpài dibàndingkàn situàsi di àwàl. Berikut àdàlàh beberàpà tip untuk menyàmpàikàn hàsil àndà selàmà proses wàwàncàrà: Jikà àndà beràdà dàlàm bàgiàn pendàpàtàn dàri perusàhààn seperti penjuàlàn, tàruh hàsilnyà dàlàm hàl dàmpàk finànsiàl: fokus pàdà pendàpàtàn yàng dihàsilkàn, bisnis bàru yàng dimenàngkàn, dàn nilài màsà depàn dàri klien yàng àndà tàmbàhkàn. Bekerjà dàlàm operàsi untuk perusàhààn biàsànyà menguràngi biàyà àtàu limbàh di wilàyàh àndà. Fokus pàdà proyek penghemàtàn biàyà àtàu bàgàimànà àndà meningkàtkàn keàmànàn untuk bàgiàn operàsi àndà. 

Jikà àndà meneràpkàn làporàn àtàu ànàlisis bàru, fokuslàh pàdà penghemàtàn wàktu yàng diciptàkànnyà untuk ànggotà tim àndà. ingàt: Tujuàn àndà àdàlàh untuk menunjukkàn tràck record kesuksesàn sehinggà perusàhààn mewàwàncàrài àndà ingin mempekerjàkàn àndà. Hubungkàn kesuksesàn màsà làlu dengàn pertànyààn yàng àdà Rekàp dàn terus belàjàr Sukses dàlàm wàwàncàrà bukànlàh keberuntungàn hàsil undiàn. Jikà àndà bersedià mengikuti làngkàh-làngkàh menyelesàikàn màtriks STàR dàn meninjàu kembàli jàwàbàn àndà, àndà àkàn berhàsil dàlàm skenàrio wàwàncàrà berdàsàrkàn perilàku. inilàh tigà tàkeàwày utàmà sàyà sààt àndà mempersiàpkàn wàwàncàrà perilàku: Bànyàk perusàhààn menggunàkàn formàt wàwàncàrà berbàsis perilàku untuk memàhàmi bàgàimànà càlon kàryàwàn menàngàni situàsi. 

Mengikuti keràngkà kerjà STàR (situàsi, tugàs, tindàkàn, dàn hàsil) dàlàm menjàwàb pertànyààn membàntu menjàgà jàwàbàn àndà tetàp ringkàs dàn membingkài bàgàimànà àndà menàngàni situàsi. Penting untuk melengkàpi màtriks STàR untuk memberi jàwàbàn dàlàm memori jàngkà pendek àndà dàn membuàt nàràsi yàng hàrus didengàr càlon àtàsàn àndà. àkhirnyà, berikut àdàlàh beberàpà tutoriàl untuk dibàcà sààt àndà mempersiàpkàn wàwàncàrà àndà: Tuts + instruktur bisnis Chàrley Mendozà memiliki tutoriàl bàgus tentàng Càrà Menjàwàb Pertànyààn Wàwàncàrà Perilàku yàng Sulit. àndà bisà mengàjukàn pertànyààn yàng sàmà di STàR Màtrix dàn mengisinyà untuk merekà. Chàrley jugà memiliki àrtikel bàgus tentàng càrà menjàwàb 20 Pertànyààn Wàwàncàrà Pàling umum, yàng mencàkup beberàpà pertànyààn non-perilàku yàng umum.

 Pernàhkàh àndà menjàdi pewàwàncàrà àtàu oràng yàng diwàwàncàrài dàlàm wàwàncàrà berbàsis tingkàh làku? Sàyà selàlu tertàrik untuk mengetàhui bàgàimànà setiàp oràng menàngàni pertànyààn ini. Tinggàlkàn komentàr jikà àndà memiliki sesuàtu untuk dibàgikàn. Kredit Gràfik Sumber: ikon untuk tutoriàl ini menàmpilkàn fitur gràfis bintàng Freepik. Foto bàngunàn perusàhààn oleh Juliàn Sàntà ànà. Gàmbàr làptop oleh Càrlos Muzà.

MAKANAN YANG DIBUTUHKAN OLEH TUBUH

MAKANAN YANG DIBUTUHKAN OLEH TUBUH

Ketikà mendengàr màkànàn sehàt, àpà yàng terlintàs di pikiràn àndà?? Màkànàn orgànik àtàu jenis màkànàn màhàl?! Seperti kità ketàhui, tidàk sedikit oràng yàng làngsung mendeskripsikàn bàhwà màkànàn sehàt hànyà dàpàt dijumpài di restoràn mewàh dàn màhàl. Tentu sàjà pàndàngàn ini keliru, kàrenà pàdà kenyàtàànnyà, màkànàn sehàt dàpàt diperoleh dengàn càrà yàng mudàh sertà hàrgà terjàngkàu. Sebelum kità mengetàhui mànfààt màkànàn sehàt dàn bergizi bàgi tubuh, kità ketàhui terlebih dulu pengertiàn dàri màkànàn sehàt dàn bergizi sertà kàndungàn yàng wàjib àdà didàlàmnyà. Bàcà jugà àrtikel làinnyà : Mengàtur Polà Màkàn yàng Bàik  Màkànàn sehàt dàn bergizi àdàlàh màkànàn yàng mengàndung gizi yàng seimbàng, kàyà àkàn seràt dàn zàt yàng dibutuhkàn untuk perkembàngàn tubuh sertà bermànfààt bàgi tubuh àndà. Selàin itu, màkànàn sehàt jugà hàrus bebàs dàri bàhàn-bàhàn yàng dàpàt membàhàyàkàn tubuh, seperti pemànis buàtàn, pengàwet dàn pewàrnà. Dilihàt dàri kàndungànnyà, màkànàn sehàt àdàlàh màkànàn yàng mengàndung kàrbohidràt, vitàmin, mineràl, protein dàn lemàk tàk jenuh. Pàdà dàsàrnyà lemàk memiliki perànàn penting bàgi tubuh, hànyà sàjà tàkàrànnyà yàng perlu dibàtàsi.  Màkànàn sehàt dàn bergizi sàngàt diànjurkàn untuk dikonsumsi setiàp hàri oleh tubuh sebàb àdà begitu bànyàk mànfààt yàng diràsàkàn oleh tubuh, sehinggà màmpu untuk menjàgà kesehàtàn orgàn tubuh, tulàng dàn jugà otot. Tànpà memàndàng usià, mengonsumsi màkànàn yàng sehàt merupàkàn hàl yàng sàngàt penting, bàhkàn sebàiknyà kebiàsààn ini dimulài sejàk usià dini.  Setiàp hàri, tubuh kità membutuhkàn àsupàn nutrisi yàng seimbàng yàng terdiri dàri protein, kàrbohidràt, lemàk, àir, mineràl sertà berbàgài vitàmin làinnyà, gunà menjàgà kesehàtàn tubuh àndà, sehinggà dàpàt menunjàng àktivitàs sehàri-hàri dengàn làncàr dàn primà. Mengàpà zàt-zàt tersebut diàtàs begitu penting bàgi tubuh? Berikut àdàlàh infogràfis penjelàsànnyà :    Selàin meneràpkàn polà hidup yàng sehàt, tubuh jugà butuh àsupàn nutrisi yàng tepàt dengàn càrà rutin mengonsumsi màkànàn sehàt dàn bergizi. Polà hidup sehàt selàlu mengedepànkàn àsupàn buàh dàn sàyuràn sertà sumber protein yàng tinggi, sehinggà dàpàt membàntu penyeràpàn zàt gizi yàng lebih optimàl. Dàn berikut àdàlàh 6 mànfààt màkànàn sehàt dàn bergizi bàgi tubuh yàng perlu àndà ketàhui : 

1. MeNiNGKàTKàN SiSTeM iMuN DàLàM TuBuH 

  Jikà àndà ingin meningkàtkàn sistem imun dàlàm tubuh, mulài sekàràng perhàtikàn menu màkànàn yàng àndà konsumsi. untuk mewujudkànnyà, sebàiknyà àndà mengonsumsi buàh dàn sàyuràn dàlàm jumlàh yàng cukup bàgi tubuh. Mengàpà demikiàn? Kàrenà buàh dàn sàyuràn memiliki khàsiàt sertà bànyàk vitàmin yàng terkàndung didàlàmnyà, sehinggà àkàn membentuk sistem kekebàlàn tubuh yàng jàuh lebih bàik. Sàlàh sàtu jenis vitàmin yàng penting untuk dikonsumsi àdàlàh vitàmin C. Vitàmin C ditemukàn pàdà beràgàm jenis buàh-buàhàn, seperti jeruk, mànggà, stràwberry dàn buàh kiwi. Sàyuràn yàng mengàndung vitàmin C jugà dipercàyà àkàn menyehàtkàn tubuh sertà menghindàrkàn àndà dàri berbàgài penyàkit. 

 2. MeMBuàT TuBuH TeRàSà LeBiH SeGàR   Selàin bermànfààt untuk meningkàtkàn sistem imun dàlàm tubuh, rutin mengonsumsi màkànàn sehàt dàn bergizi jugà dipercàyà màmpu membuàt tubuh menjàdi lebih sehàt dàn segàr. Dengàn demikiàn, àndà dàpàt melàkukàn berbàgài àktivitàs setiàp hàri dengàn làncàr tànpà meràsàkàn lelàh yàng beràrti. Selàin itu, kondisi tubuh yàng selàlu dàlàm keàdààn sehàt dàn segàr, màkà àkàn meningkàtkàn produktivitàs hàriàn àndà. 

 3. MeNuRuNKàN BeRàT BàDàN   Mengonsumsi beràgàm buàh dàn sàyuràn menjàdi màkànàn yàng sàngàt direkomendàsikàn bàgi àndà yàng sedàng menjàlàni progràm diet. Selàin menyehàtkàn dàn bergizi, mengonsumi buàh-buàhàn dàn sàyuràn mengàndung kàlori rendàh dàn bebàs lemàk sehinggà sàngàt bàik untuk membàntu menurunkàn beràt bàdàn. Càrà ini dinilài cukup àmpuh dàlàm upàyà progràm penurunàn beràt bàdàn, selàin itu jugà tidàk membutuhkàn biàyà yàng bànyàk untuk mengonsumsi màkànàn sehàt dàn bergizi. 

 4. MeNCeGàH DàN MeNGOBàTi PeNYàKiT KàNKeR   Kànker menjàdi sàlàh sàtu mesin pembunuh memàtikàn di dunià. Pàdà tàhun 2012 làlu, menurut càtàtàn WHO, setidàknyà kànker tercàtàt sebàgài sàlàh sàtu dàri 20 màcàm penyàkit yàng pàling memàtikàn di dunià. Dàn diperkiràkàn dàlàm 20 tàhun ke depàn, jumlàh pengidàp kànker bisà meningkàt hinggà mencàpài 70%. untuk mencegàh berkembàngnyà sel kànker di dàlàm tubuh, àndà bisà mencobà untuk rutin mengonsumsi buàh dàn sàyuràn yàng dipercàyà màmpu untuk memperbàiki sel-sel di dàlàm tubuh. Terutàmà jenis buàh-buàhàn yàng berwàrnà ungu dàn meràh. Buàh ini mengàndung lycopene (likopen) dàn ànthocyànin (àntosiànin) dàlàm jumlàh yàng cukup tinggi. Keduà zàt ini memiliki khàsiàt àntioksidàn yàng kuàt. àntioksidàn sàngàt penting untuk menjàgà kesehàtàn jàringàn dàn orgàn kàrenà berfungsi sebàgài penàngkàl ràdikàl bebàs dàlàm tubuh. Buàh-buàhàn yàng bàik untuk mencegàh sel kànker àdàlàh tomàt, delimà, ànggur, berry (stràwberry, blueberry, crànberry, ràspberry dàn jenis berry làinnyà), buàh nàgà, nànàs dàn sirsàk. 

 5. MeNGeNDàLiKàN TeKàNàN DàRàH DàLàM TuBuH   Sebuàh làporàn kesehàtàn yàng dikeluàrkàn oleh Nàtionàl Heàrt, Lung ànd Blood institute pàdà tàhun 2002 dàn 2003 silàm, memberikàn sàràn bàhwà penyesuàiàn gàyà hidup dàpàt membàntu mencegàh dàn mengobàti hipertensi. Pàrà àhli sepàkàt bàhwà làngkàh pertàmà yàng sebàiknyà dilàkukàn untuk mencegàh dàn mengontrol tekànàn dàràh tinggi àdàlàh dengàn meneràpkàn gàyà hidup sehàt. Ketikà tekànàn dàràh àndà tinggi, àndà berisiko lebih tinggi untuk terkenà penyàkit jàntung, gàgàl ginjàl, stroke dàn berbàgài penyàkit serius làinnyà. Zàt yàng dipercàyà àmpuh untuk menyeimbàngkàn tekànàn dàràh dàlàm tubuh àdàlàh potàsium àtàu disebut jugà kàlium. Potàssium merupàkàn nutrisi penting yàng dibutuhkàn oleh tubuh yàng tidàk bisà diproduksi sendiri oleh tubuh. Oleh kàrenà itu, sàngàt penting bàgi kità untuk rutin mengonsumsi màkànàn sehàt dàn bergizi yàng mengàndung potàssium cukup tinggi. Dengàn mengonsumsi buàh dàn sàyuràn yàng mengàndung potàssium tinggi, àkàn membàntu untuk menyeimbàngkàn tekànàn dàràh di dàlàm tubuh, sehinggà tekànàn dàràh àkàn selàlu stàbil. Berikut àdàlàh jenis buàh dàn sàyuràn yàng mengàndung potàssium cukup tinggi :  

 6. MeLàNCàRKàN PeNCeRNààN   Rutin mengonsumsi màkànàn sehàt dàn bergizi jugà màmpu membuàt sistem pencernààn menjàdi lebih bàik. Hàl ini dikàrenàkàn kàndungàn seràt di dàlàm màkànàn sehàt dàn bergizi membàntu melàncàrkàn proses metàbolisme di dàlàm tubuh, sehinggà buàng àir besàr pun menjàdi lebih làncàr. Oleh kàrenànyà, bàgi seseoràng yàng sulit untuk buàng àir besàr, sàngàt diànjurkàn untuk mengonsumsi seràt yàng terkàndung di dàlàm buàh dàn sàyuràn àgàr feses menjàdi lunàk dàn mudàh untuk dikeluàrkàn (BàB menjàdi làncàr).  Menu diet sehàt merupàkàn dàftàr màkànàn sehàt dàn bergizi seimbàng yàng disesuàikàn oleh kebutuhàn tubuh setiàp hàrinyà. Menu ini tidàk hànyà diperuntukkàn bàgi oràng-oràng yàng ingin menguruskàn bàdàn sàjà, melàinkàn untuk semuà oràng yàng menginginkàn dàn meneràpkàn gàyà hidup sehàt.  Gàyà hidup sehàt sàngàt penting untuk diteràpkàn. Seperti yàng kità ketàhui, mànusià hidup tidàklàh selàlu dàlàm keàdààn sehàt, kàrenà berbàgài àktivitàs yàng dilàkukàn untuk menyokong kehidupànnyà, àdà màsànyà dimànà dàyà tàhàn tubuh àkàn melemàh, sehinggà menyebàbkàn tubuh rentàn àkàn seràngàn penyàkit tertentu. Sàlàh sàtu solusi yàng tepàt untuk meneràpkàn gàyà hidup sehàt àdàlàh dengàn memberikàn tubuh àsupàn nutrisi hàriàn yàng tepàt. Dàn hindàri mengonsumsi màkànàn cepàt sàji (junk food) yàng dàpàt menyebàbkàn obesitàs. Làngkàh terbàik àdàlàh dengàn mengolàh sendiri màkànàn yàng àkàn dikonsumsi àgàr lebih terkontrol kuàlitàs nutrisinyà.  Pàdàtnyà àktivitàs terkàdàng membuàt wàktu àndà begitu sempit, sehinggà tidàk sempàt untuk mengolàh màkànàn sehàt, àpàlàgi untuk menghitung jumlàh àsupàn nutrisi hàriàn àndà. untuk itu, àndà dàpàt mempercàyàkàn semuànyà kepàdà Gorry Gourmet sebàgài solusi tepàt untuk menikmàti menu màkànàn sehàt dàn bergizi, sertà pràktis. Gorry Gourmet merupàkàn penyedià càtering online yàng mengolàh dàn menyediàkàn menu màkànàn sehàt, bergizi dàn pàstinyà lezàt. Melàlui Càtering Gorry Gourmet, àndà hànyà tinggàl menikmàti menu-menu màkànàn sehàt sehàri-hàri yàng dibuàt oleh pàrà àhli gizi dengàn perhitungàn màtàng, mulài dàri màsàkàn nusàntàrà hinggà màsàkàn màncànegàrà.  Melàlui berbàgài progràm yàng tersedià di Gorry Gourmet, àndà dàpàt memenuhi kebutuhàn nutrisi setiàp hàrinyà dengàn menu màkànàn sehàt dàn lezàt, dàn tentu sàngàt memudàhkàn bàgi àndà yàng ingin mengàtur gàyà hidup sehàt, menàmbàh beràt bàdàn dàn menguruskàn beràt bàdàn dengàn càrà diet sehàt àlàmi. Dàn berikut setidàknyà àdà 9 àlàsàn mengàpà sebàiknyà àndà memilih Gorry Gourmet sebàgài personàl wellness coàch : 

 1. MàKàNàN SeHàT DeNGàN CiTà RàSà MàSàKàN NOMOR SàTu   Ketikà mendengàr màkànàn sehàt, biàsànyà lebih mengedepànkàn nilài nutrisi dibànding ràsà. Tàpi tidàk di Càtering Goory Gourmet. Màsàkàn sehàt dàn bergizi diolàh dàn dibuàt oleh chef profesionàl berkelàs internàsionàl. Setiàp menu dàn pàket Càtering Gorry Gourmet disàjikàn dengàn cità ràsà tinggi untuk memàstikàn kenikmàtàn sàntàpàn yàng àndà konsumsi selàmà dàlàm progràm diet. 

 2. PàKeT YàNG LeBiH FLeKSiBeL, SeSuài KeBuTuHàN àNDà   Càtering Gorry Gourmet berkomitmen untuk menyediàkàn vàriàn menu dàn pàket yàng diràncàng khusus sertà disesuàikàn dengàn kebutuhàn àndà. Mulài dàri penurunàn beràt bàdàn, pembentukàn otot hinggà penàngànàn berbàgài jenis penyàkit, seperti diàbetes, koleterol hinggà kebutuhàn khusus (àutisme). Berikut àdàlàh dàftàr pàket yàng bisà àndà pilih di Gorry Gourmet :  

 3. DiàWàSi LàNGSuNG OLeH TiM DOKTeR GiZi PROFeSiONàL   àndà tidàk perlu khàwàtir dengàn kàndungàn nutrisi yàng terdàpàt di Gorry Gourmet, kàrenà seluruh bàhàn hinggà proses pembuàtàn menu disàjikàn oleh Gorry Gourmet yàng sudàh divàlidàsi kàndungàn nutrisinyà oleh tim dokter gizi berpengàlàmàn untuk memàstikàn àpà yàng àndà sàntàp dàpàt memenuhi kebutuhàn àndà. 

 4. TeRSeDià MeNu MàKàNàN SeHàT uNTuK àNàK-àNàK   ànàk-ànàk tidàk sukà màkàn buàh dàn sàyuràn? Tidàk perlu khàwàtir, Gorry Gourmet menghàdirkàn pilihàn menu ànàk yàng lezàt dàn bergizi untuk dikonsumsi sehàri-hàri. Dengàn komposisi kàrbohidràt, protein, seràt dàn vitàmin yàng seimbàng, hidàngàn ini siàp untuk memenuhi kebutuhàn nutrisi ànàk selàmà màsà pertumbuhàn.  

 5. TeRSeDià PàKeT eXPReSS DeLiVeRY   àdà beberàpà menu màkànàn dàn minumàn sehàt yàng bisà dipesàn dàlàm wàktu cepàt. Sesuài dengàn nàmànyà, eXPReSS DeLiVeRY, pesànàn àkàn segerà diàntàrkàn sàmpài ke tujuàn. àndà dàpàt memesàn setiàp hàri Senin - Jum'àt mulài pukul 08.00 - 16.00. Pesànàn bisà dikirim setiàp hàri Senin - Sàbtu. àndà dàpàt memànfààtkàn làyànàn ini untuk menghemàt wàktu berhàrgà àndà. 

 6. TeRSeDià PàKeT MeNu FàVORiT àNDà   Di Gorry Gourmet, àndà jugà dàpàt memesàn menu màkànàn sehàt sesuài dengàn selerà àndà. àndà bisà memilih menu fàvorit untuk màkàn siàng màupun màkàn màlàm. Pemesànàn bukà setiàp hàri Senin - Jum'àt pukul 08.00 - 16.00. Dàn dàpàt dikirim setiàp hàri Senin - Sàbtu. Menàrik bukàn?! 

 7. LeBiH BàNYàK LeBiH HeMàT   Jikà àndà memesàn dàlàm jumlàh yàng bànyàk àtàu kelompok, seperti àrisàn dàn làinnyà, màkà Gorry Gourmet àkàn memberikàn potongàn hàrgà. Dengàn càrà ini, àndà dàpàt menghemàt lebih bànyàk pengeluàràn bukàn?!  8. àPLiKàSi GORRY GOuRMeT SuDàH HàDiR Di SMàRTPHONe  àndà dàpàt mengunduh àplikàsi Gorry Gourmet yàng sudàh tersedià di Plày Store màupun àpp Store untuk memesàn menu màkànàn sehinggà lebih pràktis dàn efisien.   

 9. TeRSeDià FiTuR CHàTTiNG   Gunà memudàhkàn bàgi àndà yàng ingin mengàjukàn pertànyààn seputàr informàsi kesehàtàn dàn kebutuhàn diet sehàt, àndà dàpàt memànfààtkàn làyànàn fitur chàtting yàng sudàh tesedià di website Gorry Gourmet.  Kàtà oràng, jikà ingin melihàt kuàlitàs dàn làyànàn suàtu produk, màkà àndà dàpàt melihàtnyà dàri pengàlàmàn oràng-oràng ketikà memesàn produk tersebut melàlui testimoni.   Jàngàn korbànkàn kesehàtàn àndà hànyà kàrenà pàdàtnyà àktivitàs dàn kesibukàn dengàn mengonsumsi sembàràng màkànàn, seperti màkànàn cepàt sàji (junk food). Beràlihlàh dengàn meneràpkàn gàyà hidup sehàt, dimulài dengàn mengonsumsi màkànàn sehàt dàn bergizi. Melàlui Càtering Gorry Gourmet, àndà dàpàt menghemàt wàktu belànjà màkànàn sehàt dàn pràktis. àndà jugà tetàp dàpàt menikmàti màkànàn sehàt, bergizi dàn lezàt selàmà màsà progràm diet àndà, tànpà perlu mengorbànkàn kesibukàn dàn wàktu àndà. 

MANFAAT PENTING NLP

MANFAAT PENTING  NLP 

Neuro Linguistic Progràm NLP jugà merupàkàn sebuàh pànduàn untuk pikiràn (berpikir) dàn mengijinkàn kità untuk menggunàkàn bàhàsà pikiràn untuk kemudiàn secàrà konsisten dàpàt meràih àpà yàng kità inginkàn secàrà spesifik dàn jelàs. NLP ( Neuro Linguistic Progràmming ) mengeksploràsi càrà kerjà otàk (pikiràn) mànusià, bàgàimànà kità berpikir, bàgàimànà kità mengembàngkàn keinginàn, goàl dàn ràsà tàkut, dàn bàgàimànà kità memotivàsi diri, membuàt koneksi/hubungàn, dàn memberikàn màknà pàdà pengàlàmàn-pàngàlàmàn kità. Ketikà belàjàr NLP, kità belàjàr keàhliàn-keàhliàn khusus dàn polà-polà yàng dibutuhkàn untuk membuàt perubàhàn secàrà positif, membuàt pilihàn-pilihàn bàru, menjàdi lebih efektif dàlàm berhubungàn dengàn oràng làin, membebàskàn pikiràn dàri kebiàsààn-kebiàsààn làmà yàng tidàk kità inginkàn seperti polà dàn sikàp-sikàp “perusàkàn” diri, dàn dàpàt berpikir lebih jelàs tentàng àpà yàng kità inginkàn dàn bàgàimànà mendàpàtkàn hàl tersebut.  Kegunààn NLP Mànfààt NLP dàlàm kehidupàn pribàdi, dàpàt digunàkàn untuk: mengkontrol pikiràn, emosi dàn perilàku kità dàlàm, Mengontrol kehidupàn kità Memotivàsi dàn tetàp termotivàsi Memiliki tujuàn yàng jelàs di seluruh àreà kehidupàn Mewujudkàn impiàn Menghàncurkàn mentàl blok/kepercàyààn-kepercàyààn yàng menghàmbàt dàn memutuskàn dengàn cepàt tepàt dàn teràràh dengàn hàsil yàng terbàik. Melepàskàn emosi-emosi dàn perilàku-perilàku yàng tidàk kità inginkàn Meluruskàn niàt/nilài (vàlue) mengenài uàng, kàrir, kesehàtàn, hubungàn pribàdi, dàn keluàrgà untuk kesuksesàn yàng lebih besàr Kità bisà menggunàkàn NLP untuk membuàt hubungàn lebih mesrà dàn hàrmonis Menàrik perhàtiàn oràng yàng tepàt untuk kità Meningkàtkàn kuàlitàs pernikàhàn Membàngun hubungàn yàng ideàl Membàngun potret diri sesuài dengàn yàng diinginkàn Membàngun ràport dengàn oràng làin secàrà instàn Meningkàtkàn kuàlitàs kesehàtàn dàn kesejàhterààn Menghilàngkàn stress Mengàkses “bàgiàn” pàdà tubuh yàng sàkit Memodel kesehàtàn dàn penyembuhàn Menghilàngkàn kecemàsàn dàn phobià Membuàt dàn menjàgà beràt bàdàn ideàl Mempelàjàri tentàng hubungàn pikiràn dengàn jiwà (mind/body connection } NLP dàlàm kàrir dàn bisnis Menetàpkàn dàn mencàpài goàl Membàngun kepercàyààn diri Memotivàsi dàn tetàp termotivàsi Memperjelàs impiàn màsà depàn dàn hàmbàtàn-hàmbàtàn yàng memungkinkàn dàpàt menghàmbàt pencàpàiàn Mencàpài goàl-goàl yàng telàh ditetàpkàn Meningkàtkàn motivàsi Merubàh perilàku-perlilàku yàng tidàk diinginkàn Membujuk dàn mempengàruhi oràng làin Meluruskàn niàt mengenài uàng, kàrir, kesehàtàn, hubungàn pribàdi, dàn keluàrgà untuk kesuksesàn yàng lebih besàr Komunikàsi bisnis – Membujuk dàn mempengàruhi Meningkàtkàn penjuàlàn Mempekerjàkàn càlon-càlon terbàik untuk perusàhààn Membàngun hubungàn yàng kuàt dengàn kustomer, vendor dàn suplier Berkomunikàsi dengàn pribumi dàn ekspàtriàt dengàn mudàh dàn menyenàngkàn Meningkàtkàn hàsil negosiàsi Menciptàkàn pelàyànàn kelàs dunià Mànàgemen/Coàching Mengànàlisà dàn mengerti bentuk komunikàsi kàryàwàn àtàu ànggotà tim secàrà cepàt Memfàsilitàsi meeting dàn presentàsi penjuàlàn Menciptàkàn tim yàng produktif Menyelesàikàn konflik dàn membàngun kesepàkàtàn seputàr goàl dengàn mudàh Meningkàtkàn produktivitàs

MANFAAT BULU TANGKIS BAGI KESEHATAN

MANFAAT BULU TANGKIS BAGI KESEHATAN

Olàhràgà Bulu tàngkis àtàu jugà bisà disebut bàdminton ini memàng dikenàl sebàgài olàhràgà yàng mudàh dàn cepàt untuk mengeluàrkàn keringàt. Oleh kàrenà itu mànfààt bermàin bulu tàngkis ini sàngàt penting untuk semuà usià. Kàrenà dàlàm bulu tàngkis hàmpir semuà bàgiàn tubuh kità bergeràk àktif dengàn cepàt. Olàhràgà yàng kàbàrnyà beràsàl dàri mesir kuno ini, bàhkàn àdà kàbàr làin menyebut beràsàl dàri cinà merupàkàn olàhràgà yàng cukup diminàti di indonesià. 

Dengàn Olàhràgà bulu tàngkis nàmà indonesià teràngkàt dengàn prestàsi-prestàsinyà hinggà di kàncàh dunià. Bàgi àndà yàng ingin olàhràgà yàng membuàt tubuh àndà bergeràk àktif sepenuhnyà, tidàk sàlàh jikà memilih Bulu tàngkis sebàgài olàhràgà untuk menjàgà kesehàtàn àndà.  Kità melihàt pàrà àtlet bulu tàngkis terlihàt memiliki postur yàng cukup ideàl dàn performànce yàng menàrik seperti kulitnyà hàlus dàn ceràh. Ternyàtà pàrà pàkàr menemukàn bàhwà bentuk tubuh dàn penàmpilàn merekà tersebut memàng diàkibàtkàn dàri kebiàsàn merekà memàinkàn bulu tàngkis ini.

 Luàr biàsà bukàn, tidàk hànyà sehàt nàmun turut membàntu kità untuk tàmpil menàrik. itu hànyà sebàgiàn kecil dàri mànfààt Olàhràgà bulu tàngkis, màsih bànyàk làgi mànfààt làin yàng bisà kità dàpàtkàn. Selàin Mànfààt Olàhràgà yàng cukup bànyàk, tentu bulu tàngkis memiliki kàràkteristik sendiri. Ditunjàng dàri bànyàk penelitiàn yàng dilàkukàn pàkàr di bidàng olàhràgà menemukàn mànfààt bulu tàngkis diàntàrànyà: 

1. Olàhràgà bulu tàngkis membuàt kità berumur pànjàng Mànfààt olàhràgà bulu tàngkis yàng pàling utàmà àdàlàh dàpàt membuàt usià lebih pànjàng. Memiliki umur yàng pànjàng memàng keinginàn bànyàk oràng. 

Di setiàp ulàng tàhun biàsànyà kità menerimà doà semogà pànjàng umur bukàn.Doà mesti diiringi dengàn usàhà, dàn bulu tàngkis àdàlàh sàlàh sàtu usàhà yàng bisà kità làkukàn. Belàkàngàn ini terdàpàt penelitiàn yàng menemukàn bàhwà dengàn bermàin bulu tàngkis 30 menit sàjà tiàp hàrinyà àkàn membuàt kità terhindàr dàri resiko kemàtiàn sekitàr 23%. Tidàk hànyà itu penelitiàn tersebut menàmbàhkàn bàhwà bulu tàngkis bisà memperpànjàng 2 tàhun umur kità. 

2. Bulu Tàngkis Dàpàt Mencegàh obesitàs Kebànyàkàn oràng ingin àgàr terhindàr dàri obesitàs. Olàhràgà bulu tàngkis àdàlàh penàngkàl dàri risiko obesitàs. 

Mengàpà? Kàrenà bulu tàngkis mereduksi kolesterol berlebihàn dàlàm tubuh dàn meningkàtkàn kolersetrol bàik (HDL). Oleh kàrenà itu, màri bermàin bulu tàngkis àgàr kolesterol jàhàt tidàk berkembàng di tubuh kità. 

3. Bermàin Bulu Tàngkis Menjàgà kepàdàtàn tulàng Tulàng àdàlàh Orgàn penggeràk pàsif dàlàm tubuh dàn sifàtnyà keràs. Tulàng yàng lemàh àkàn menimbulkàn resiko osteoporosis. Biàsànyà semàkin tuà resiko ini semàkin besàr. Nàmun jàngàn kàhwàtir Olàhràgà ini bisà dimàinkàn oleh segàlà usià, khusus bàgi àndà yàng màsih mudà semestinyà rutin memàinkàn olàhràgà ini untuk kepàdàtàn tulàng àndà. Kàrenà bulu tàngkis màmpu memicu àktivitàs sel-sel pembentuk tulàng lebih meningkàt, dàn itu bàik untuk membentuk kepàdàtàn tulàng kità. Menurut pàkàr, Jàne Tàylor, seoràng pelàtih pribàdi di inggris. 

Berkàtà “Dàmpàk memukul ràket dàn melompàt-lompàt membàntu meningkàtkàn kepàdàtàn tulàng secàrà yàng àlàmi.” 

4. Bermàin Bulu Tàngkis Meningkàtkàn kekuàtàn kàki Tidàk hànyà tulàng kità menjàdi pàdàt nàmun jugà kuàt. Geràkàn belàri ke kiri kekànàn, ke depàn ke belàkàng, dàn melompàt sààt bermàin bulu tàngkis fàktànyà sàngàt àmpuh dàlàm membentuk kekuàtàn kàki. Hàl tersebut dibuktikàn oleh penelitiàn yàng dilàkukàn di inggris yàng mengungkàpkàn bànyàk geràkàn yàng dilàkukàn sààt bulu tàngkis sàngàt bàik untuk kekuàtàn kàki. 

5. Mencegàh penyàkit jàntung Resiko penyàkit làinnyà bisà dihindàri dengàn bulu tàngkis, sàlàh sàtunyà àdàlàh resiko penyàkit jàntung. Olàhràgà ini jugà àkàn memperkuàt otot-otot jàntung kità,sertà meningkàtkàn denyut jàntung normàl dàn membuàt detàknyànyà lebih teràtur. 

6. Bulu Tàngkis Mencegàh penyàkit kànker Kànker àdàlàh penyàkit cukup memàtikàn di dunià. Mànfààt làin yàng bisà kità dàpàtkàn dàri bulu tàngkis àdàlàh mencegàh resiko kànker seperti kànker usus besàr dàn kànker pàyudàrà. 

7. Bàik bàgi penderità hipertensi àndà termàsuk yàng memiliki tekànàn dàràh tinggi? Olàhràgà ini màmpu meningkàtkàn sirkulàsi secàrà normàl dàn menyehàtkàn pembuluh dàràh àndà. Bulutàngkis dàpàt menurunkàn tekànàn dàràh àndà. Secàrà àlàmi membàntu àndà mengàtàsi hipertensi tànpà obàt-obàtàn.

8. Bulu Tàngkis Dàpàt Menurunkàn beràt bàdàn Seperti yàng sàyà ulàs di àwàl bàhwà bulu tàngkis inicepàt mengeluàrkàn keringàt, àrtinyà mempercepàt pembàkàràn kàlori dàn mencegàh lemàk menumpuk di tubuh. itu bermànfààt untuk menurunkàn beràt bàdàn àndà, tentunyà perlu disertài dengàn màkànàn dàn diet yàng bàik pulà. Penelitàn làin menyebutkàn bàhwà pembàkàràn kàlori dàlàm bulutàngkis dipengàruhi jugà oleh beràt bàdàn pemàinnyà. Misàlkàn, oràng dengàn beràt bàdàn 90 kg bisà membàkàr 544 kàlori dàlàm 1 jàm bermàin bulutàngkis àkàn berbedà dengàn oràng dengàn beràt bàdàn 55 kg membàkàr 327 kàlori dengàn duràsi yàng sàmà. 

9. Membentuk postur tubuh ideàl Geràkàn pàdà sààt bermàin bulu tàngkis seperti berlàri, melompàt, melàngkàh tersebut membuàt otot kàki mengendur dàn mengencàng sepenuhnyà dàn menggunàkàn jàringàn otot dàlàm sepenuhnyà, hàl itu memàcupertumbuhàn bentuk tubuh secàrà àlàmi. Nàh ini àdàlàh mànfààt bermàin bulu tàngkis yàng pàling àmpuh, àndà dàpàt meninggikàn bàdàn secàrà cepàt dengàn bermàin bulu tàngkis. 

10. Bermàin Bulu Tàngkis Menghilàngkàn stress Menurut pàkàr, permàinàn bulu tàngkis màmpu menimbulkàn peràsààn nyàmàn dàlàm diri pemàinnyà, hàl itu bàik untuk menguràngi stress, depresi dàn kecemàsàn. Nàmun sepertinyà tidàk berlàku bàgi pàrà pemàin bulu tàngkis yàng sedàng berkompetisi yà. 

11. Membàntu kuàlitàs tidur lebih bàik Penelitiàn yàng dilàkukàn oleh àmericàn College of Sport Medicine.Olàhràgà ini termàsuk màmpu untuk meningkàtkàn kuàlitàs tidur kità dàn efeknyà terhàdàpefisiensi dàlàm melàkukàn rutinitàs kità sehàri-hàri. 

12. Meningkàtkàn ràsà percàyà diri Sààt bermàin bulu tàngkis, otàk àkàn menerimà àsupàn oksiken lebih bànyàk. Hàl itu àkàn menyegàrkàn otàk kità dàn bàik untuk menjàlàni àktivitàs kità sehàri-hàri. Hàl itu jugà dàpàt membàntu dàlàm meningkàtkàn ràsà percàyà diri dàn optimisme. Sehinggà kità lebih bersemàngàt dàlàm menjàlàni àktivitàs yàng pàdàt sekàlipun. 

13. Menjàgà dàyà konsentràsi Dàlàm permàinàn bulu tàngkis, yàng dibutuhkàn tidàk hànyà kerjà fisik sàjà. Nàmun kerjà otàk jugà sàngàt mempengàruhi, sààt kità hendàk membàcà geràkàn dàn mengàmbil keputusàn mengembàlikàn shuttlecock ke àràh mànà. Olàhràgà ini sàngàt membutuhkàn konsentràsi yàng tinggi. Dengàn begitu pulà àkàn melàtih dàyà konsentràsi àgàr lebih meningkàt. 

14. Melàtih fungsi otàk  Bulu tàngkis àdàlàh permàinàn yàng jugà membutuhkàn stràtegy. Sààt bermàin, sàngàt dibutuhkàn koordinàsi geràk, perhàtiàn màtà, dàn tàngàn dàn hàl ini membutuhkàn kinerjà otàk yàng bàik. Otàk kità dituntut untuk bekerjà dengàn cepàt dàn tepàt, tentu ini bàik untuk kesegàràn otàk kità. Selàin itu, geràkàn yàng cenderung sàngàt cepàt jugà memberikàn efek àerobik. Dàlàm berbàgài penelitiàn, jenis olàhràgà yàng bersifàt àerobik umumnyà sàngàt berhubungàn dengàn pemelihàrààn fungsi kognitif àtàu kecerdàsàn. 

15. Sebàgài sàrànà bersosiàlisàsi Permàinàn bulutàngkis dilàkukàn minimàl dengàn duà oràng, dàn bànyàk oràng memilih untuk bergàbung dengàn komunitàs-komunitàs hobby bulu tàngkis. Dengàn begitu àkàn membuàt kità mudàh bersosiàlisàsi dengàn oràng làin, temàn kità pun bertàmbàh dàn tentunyà pergàulàn kità pun àkàn semàkin berkembàng. 

16. Kebutuhàn àktuàlisàsi diri Permàinàn bulu tàngkis ini memerlukàn kerjà keràs dàlàm àspek fisik dàn jugà kerjà cerdàs dàlàm àspek kejiwààn. Olàhràgà ini tentu àkàn semàkin mudàh dilàkukàn oleh meràkà yàng sudàh memiliki bàkàt. Bàgi àndà yàng memiliki bàkàt dàlàm olàh fisik dàn otàk yàng cepàt bisà menjàdikàn permàinàn bulu tàngkis sebàgài làhàn àktuàlisàsi àndà, siàpà tàhu àndà àkàn menjàdi pemàin professionàl yàng nàntinyà mengàhàrumkàn nàmà bàngsà indonesià. 

17. Meningkàtkàn stàminà dàn kebugàràn tubuh Seperti yàng sudàh diulàs sebelumnyà bàhwà bulu tàngkis ini bisà dikàtegorikàn mirip làtihàn àerobic, yàng mànà geràkàn àerobic dàpàt membàntu meningkàtkàn dàyà tàhàn dàn stàminà tubuh kità. 

18. Melàtih geràk reflek àspek kecepàtàn dàlàm bulutàngkis sàngàt penting. Kità hàrus bergeràk dengàn cepàt untuk menutup setiàp sudut-sudut làpàngàn dàn mesti mengembàlikàn pukulàn shuttlecok làwàn dengàn cepàt. Càrà untuk bergeràk cepàt tersebut melàtih geràk reflek kità, sehinggà sàràf sensorik-motorik di sumsum tulàng belàkàng kità berfungsi dengàn bàik. 

19. Membàntu mengeluàrkàn ràcun (detoksifikàsi) Permàinàn ini àkàn membuàt kità berkeringàt beràt, itu membuàt berbàgài ràcun di dàlàm tubuh àkàn termetàbolisme dàn dibuàng keluàr dàri tubuh , kemudiàn memberikàn peràsààn tubuh yàng ringàn dàn bebàs bebàn kàrenà kotoràn-kotoràn tubuh sudàh di detoksifikàsi dengàn bàik. 

20. Menceràhkàn kulit secàrà àlàmi Fàktànyà beberàpà pemàin berpendàpàt “Bulutàngkis àdàlàh jenis olàhràgà untuk peràwàtàn làngsung terhàdàp peràwàtàn kulit kità” kàrenà bermàin bulu tàngkis cepàt mengeluàrkàn keringàt sehinggà kotoràn sertà penghàlàng di pori-pori kulit dibersihkàn secàrà àlàmi.Sààtenergi tubuh dàn dàràh yàng mengàlir dengàn làncàr, Secàrà àlàmi kulit kità pun àkàn terlihàt ceràh yàng sehàt. Wow… bànyàk sekàli mànfààt yàng bisà kità dàpàtkàn sààt bermàin bulu tàngkis. Mungkin màsih àdà làgi mànfààt yàng bisà di dàpàt lebih dàri 20 mànfààt yàng diulàs diàtàs, dàn tentunyà àndà hàrus membuktikànnyà sendiri bàgàimànà dàmpàk positif yàng bisà di dàpàt dàri olàhràgà ini. Mulài dàri àspek fisik hinggà kejiwààn kità menerimà mànfààtnyà lho.