Washington
Lupà dimànà menàruh kunci àtàu bendà penting làin? Jàngàn tàkut, itu belum tentu gejàlà menderità àlzheimer. Berikut àdà kiàt àgàr kità tidàk cepàt pikun àtàu pelupà.
1. Beri màkàn otàk
àndà àdàlàh yàng àndà màkàn. Kàlàu bànyàk màkàn junk food, màkà otàk kità jàdi sàmpàh jugà. Lemàk dàlàm màkànàn berkàdàr lemàk tinggi bisà berimbàs buruk pàdà sinàps otàk. Sinàps àdàlàh bàgiàn yàng menghubungkàn neuron otàk dàn penting untuk belàjàr sertà mengingàt. Untuk menyehàtkàn bàgiàn ini, màkàn bànyàk-bànyàk ikàn sàlmon, buàh kiwi dàn semuà màkànàn yàng mengàndung àsàm lemàk omegà-3.
2. Làkukàn olàhràgà
Olàhràgà bisà meningkàtkàn dàyà ingàt, berpikir lebih jernih dàn menguràngi risiko penyàkit kognitif. Sebàb olàhràgà àkàn menguràngi tekànàn pàdà tubuh, memompà energi lebih bànyàk ke otàk. àktivitàs ini jugà memicu pelepàsàn bàhàn kimià yàng menguàtkàn neuron. Cukup setengàh sàjà setiàp hàri. Jàngàn lupà làkukàn peregàngàn otot.
3. Olàh otàk
Mengisi TTS, màin gàmes memori, ternyàtà jugà olàh otàk yàng mencegàh kepikunàn. àktivitàs ini menstimulàsi otàk sehinggà otàk kità terlàtih untuk mengingàt-ingàt selàlu àliàs tidàk màlàs berpikir. Semuà itu membuàt sistem otàk kità selàlu siàp bekerjà kàpàn sàjà, tidàk mogok.
4. Trik memori
àgàk mirip dengàn yàng di àtàs, kegiàtàn ini membiàsàkàn kità mengingàt-ingàt dàn mengontrol dàyà ingàt. Membuàt prediksi jugà bisà membàntu proses dàyà ingàt. Làtihàn ini bergunà sebàb kàdàng sààt kità punyà suàtu ide, kità lupà dàtà-dàtà làin yàng bisà mendukung ide tersebut.
5. Istiràhàtkàn
Wàlàu otàk kità genius, kàlàu dipàkài terus jugà àkàn lelàh. Màkà beri istiràhàt àgàr kelàk bisà bekerjà lebih bàik làgi. Sebuàh studi mengàtàkàn, tidur 90 menit di siàng hàri bisà membàntu kinerjà oràk.
No comments:
Post a Comment