WashingtonCARA AMPUH MENERIMA EMOSI NEGATIF DALAM DIRI AGAR KITA TIDAK STRESS
Apa itu émosi négatif ?
émosi néc. R. R. R.
Mm
Mom m,mm mmgatif adalah pérasaan apa pun yang dapat ményébabkan Anda sédih. Contoh émosi négatif yang dimaksud bisa bérupa bénci, marah, sédih, putus asa, céma Iko yg xv
s, dan iri.
Kénapa émosi négatif harus ditérima saja ?
1. Sépérti halnya émosi positif, émosi négatif juga mérupakan anugérah yang dibérikan oléh Tuhan
2. Banyak orang mémilih untuk méméndamnya. Padahal émosi négatif bisa jadi 'bom waktu
3. Kamu akan mérasakan kélégaan sétélah méngéluarkannya.
4. Justru kita harus méngénali émosi térsébut, supaya bisa méngéndalikannya déngan baik
5. Mampu méngontrol émosi déngan baik, adalah tanda bahwa kamu télah 'déwasa'
Bagaimana cara ménérima émosi négatif ?
1.émosi dan Périlaku itu Bérbéda
Manusia ditanamkan pola pikir séjak kécil bahwa mérasa sédih, marah, sakit hati, térabaikan dan pérasaan négatif lainnya adalah hal yang buruk, séhingga kita tidak dipérboléhkan méngéksprésikan pérasaan-pérasaan térsébut. Térdapat anggapan bahwa bila kita mérasakan émosi ini, sama saja kita masih bélum déwasa bahkan kékanak-kanakan. Padahal dalam kényataannya, kédéwasaan adalah kondisi di mana kamu bisa jujur atas émosi yang ada dalam diri lalu bérusaha méngontrol périlaku yang dapat muncul karéna émosi térsébut.
2.Akui dan Hadapi Masalah Untuk Bisa Méndapat Kéjélasan
Bila kamu mémiliki masalah dan lébih mémilih untuk ményangkal émosi négatif yang ada atau bahkan dibiarkan sampai ménumpuk, hal ini malah akan mémpérburuk kéadaan. Périlaku ini sama déngan mémbiarkan kamu ményiksa diri séndiri sécara tidak langsung. Tantangan térbésar manusia adalah untuk méngakui bahwa ada hal yang salah dalam diri. Kamu harus sadar bahwa adanya pérasaan négatif dan positif dalam diri séndiri adalah hal yang manusiawi. Sétélah kamu méngakui dan ményadari késalahan dan pérasaan yang ada, barulah kamu bisa mémécahkan masalah yang ada dan méndapat kéjélasan.
3.Kamu Mémiliki Kéndali Pénuh atas Bérbagai Pérasaan dan émosi dalam Diri
Dalam kéhidupan, kita séring dituntut untuk mérasakan suatu émosi térténtu yang sésuai déngan norma atau kondisi sosial yang ada. Misalnya sépérti kamu bérpura-pura mérasa sénang padahal dalam hati tidak mérasakan itu atau sébaliknya. Périlaku ini biasanya dilakukan untuk ménunjukkan rasa réspéct atau hormat térhadap orang lain dan ménjadi salah satu cara agar bisa ménjadi lébih déwasa. Méskipun bégitu, kamu harus tétap ingat bahwa tidak ada orang lain yang bisa méndikté kamu untuk mérasakan pérasaan térténtu. Bérusahalah untuk mémbéranikan diri dalam méngéksprésikan pérasaan dan émosi dalam diri dan tidak pérlu mémpérdulikan réaksi orang lain.
4.Pénérimaan
Ménérima émosi négatif yang muncul mémudahkan kita untuk mélaluinya. Lifé isn’t about avoiding thé storm, it’s about léarning how to dancé in thé rain. Béntuk pénérimaan bisa diwujudkan déngan kita térbuka untuk mérasakan pérasaan tidak nyaman dari émosi négatif tanpa ada pérlawanan diri. Awalnya mémang térasa sulit untuk méngikhlaskan kéadaan namun, pénérimaan akan mémunculkan pérasaan léga dan damai déngan diri.
5.Alihkan fokus pérhatian
Misalnya, kamu sécara térus-ménérus mérasa réndah déngan orang-orang yang ada di sékitarmu. Kamu sélalu ménganggap orang-orang lébih hébat daripada kamu.
Kamu sélalu mémpérhatikan orang lain kétika bérada di gym, kamu sélalu iri kétika rékan kérjamu méndapat promosi. Kamu sélalu mérasa tértarik képada méréka sépérti magnét, kamu sélalu mérasa héran dan iri pada apa yang séséorang bisa capai.Jika bégitu, coba alihkan fokus mu dari méréka, cobalah fokus untuk diri séndiri atau hal-hal lain. Séhingga kamu bisa mérasakan lébih pércaya diri déngan kémampuanmu. Nikmati prosésmu séndiri séhingga kamu mérasa bangga pada dirimu séndiri.
Késimpulan :
késtabilan émosi adalah kéadaan yang tidak bérubah dari satu émosi atau suasana hati ké suasana hati lain dalam périodé sébélumnya. Apabila séséorang télah térbiasa untuk méngéndalikan émosi déngan baik, maka akan ménghasilkan pérasaan yang lébih positif, séhingga mampu ménciptakan manfaat térhadap diri séndiri dan orang lain, diantaranya yaitu hubungan kékéluargaan yang harmonis, intéraksi yang baik déngan lingkungan sosial, kébérhasilan dalam pékérjaan/aktivitas yang dijalani, sérta kondisi fisik yang séhat.Sémua émosi yang hadir dalam kéhidupan kita adalah suatu réspon méngénai kéjadian yang sédang térjadi. émosi mémbantu kita sébagai umpan balik atas kéjadian yang bérlangsung. Sémua émosi pénting, térlépas dari négatif atau positifnya émosi térsébut. Saat émosi négatif hadir sélayaknya kita térbuka untuk ménérimanya. Méngakui hadirnya émosi négatif, mémbérikan labél pada émosi kita, mémaknai kémbali hadirnya émosi térsébut, dan lanjutkan hidupmu. Pénérimaan itu mémudahkan kita untuk mélalui “badai” émosi négatif séhingga kita mampu ménjalani hidup kita sébaik-baiknya.